Sommario:
- 1. "Here 2AM Version" di Alessia Cara (56 BPM)
- 2. "All You Ever Wanted" di The Black Keys (59 BPM)
- 3. "Cold Desert" di Kings of Leon (58 BPM)
- 4. "River" di Joni Mitchell (61 BMP)
- 5. "Super Rich Kids" di Frank Ocean (60 BMP)
- 6. "Lush Life" di John Coltrane e Johnny Hartman (58 BPM)
- 7. "Wheel In Motion" di Danny Elfman (60 BPM)
- 8. "Peaceful, The World Lays Me Down" di Noah & The Whale (59 BPM)
- 9. "The Dreamer" bu Darrell Scott (60 BPM)
Ogni volta che non riesco a dormire, faccio davvero del mio meglio per convincermi che se tengo gli occhi abbastanza a lungo, il sonno alla fine arriverà. Tutta questa concentrazione mi fa venire fame e mi ritrovo a combattere l'impulso di inciampare in cucina per uno spuntino di mezzanotte. È una pista scivolosa, amici. In genere finisco per ricorrere ai modi della mia infanzia e contare le pecore. Tuttavia, recentemente ho imparato che c'è un modo più semplice per scivolare nel sonno. È tempo di dimenticare le pecore e distendersi con canzoni che ti aiutano ad addormentarti.
Potrebbe sembrare un senso comune, ma se vuoi rilassarti e distenderti, non vuoi alzare la playlist della marmellata di bottino. Come ha detto Lazlo Harmat, un ricercatore che ha esaminato gli effetti della musica sul sonno Oggi, ci sono molti tipi di musica che possono aiutare una persona ad addormentarsi, anche se è spesso consigliata la musica classica basata su corde. Nello stesso articolo, Liz Cooper della British Academy of Sound Therapy ha spiegato che il tempo è più importante del tipo di musica. La salsa segreta sono i battiti al minuto, o BPM, di una canzone che ti farà sentire assonnato dopo l'ascolto. La musica deve essere di 60 BPM o meno, per aiutare la mente e il corpo a rilassarsi e prepararsi al sonno.
La prossima volta che hai difficoltà a dormire, non devi guardare il soffitto sconfitto - scarica queste canzoni, indossa le cuffie e ti sposterai nel mondo dei sogni prima di conoscerlo.
1. "Here 2AM Version" di Alessia Cara (56 BPM)
Il battito silenzioso e ripetitivo del piano in sottofondo ti ipnotizzerà in uno stato mentale assonnato, mentre la voce di Alessia Cara mette la giusta quantità di zucchero in cima.
2. "All You Ever Wanted" di The Black Keys (59 BPM)
Anche la chitarra elettrica può essere super dolce nelle mani di The Black Keys.
3. "Cold Desert" di Kings of Leon (58 BPM)
Chi dice che il rock non possa essere rilassante? Rilassati con Kings of Leon alla fine di una lunga giornata e svegliati sentendoti infinitamente più fresco.
4. "River" di Joni Mitchell (61 BMP)
Una delle mie canzoni preferite di tutti i tempi, "River", ti farà sentire come se stessi fluttuando silenziosamente lungo un fiume nel tempo assonnato. Se non altro, la voce rilassante di Joni Mitchell curerà il peggior caso di insonnia.
5. "Super Rich Kids" di Frank Ocean (60 BMP)
Se ti piace qualcosa di più spigoloso dei suoni della foresta pluviale per farti dormire, prova questa traccia di Frank Ocean per un ritmo che ti aiuterà a rilassarti.
6. "Lush Life" di John Coltrane e Johnny Hartman (58 BPM)
Se ti piace prendere un po 'di jazz prima di coricarti, scarica questo classico dalle leggende del jazz John Coltrane e Johnny Hartman per una ballata che ti aiuterà a addormentarti.
7. "Wheel In Motion" di Danny Elfman (60 BPM)
Se vuoi abbandonare il testo di alcuni strumenti rilassanti, prova questo brano dalla colonna sonora di Charlie And The Chocolate Factory.
8. "Peaceful, The World Lays Me Down" di Noah & The Whale (59 BPM)
Lascia che le melodie alternative di questa canzone ti portino nel mondo dei sogni - e possano tutti i tuoi sogni essere pacifici, come suggerisce il titolo.
9. "The Dreamer" bu Darrell Scott (60 BPM)
Appropriatamente chiamato "The Dreamer", sembra una ninna nanna con una leggera atmosfera folk e i testi delle narrazioni familiari al paese.
