9 regole che ogni mamma dovrebbe seguire se vuole perdere peso

Alcune donne parlano dei chili che si sciolgono dopo aver avuto figli. Il resto di noi si chiede se ci sia una speciale "formula per la mamma" che dobbiamo aver perso, che in qualche modo scioglie quei chili ostinati che sembrano non voler sparire da soli. Non mentirò, può essere deprimente cercare di adattarti ai tuoi abiti pre-gravidanza e potrebbe essere necessario un po 'di lavoro perché ciò accada. Tuttavia, ci sono alcune regole per le mamme che cercano di perdere peso che sono leggermente diverse dalle "regole" standard, se me lo chiedi, e tali regole dovrebbero essere seguite per una serie di importanti motivi.

In questo momento sono il più pesante che abbia mai visto. Una combinazione di una grave lesione al collo in primavera, una vita lavorativa più sedentaria come scrittrice, un problema crescente con il binge eating e due bambini piccoli esigenti mi hanno lasciato pesare circa 30 chili in più di quanto pesassi prima di avere figli. Mi dà più fastidio di quanto non voglia ammettere, e spesso mi fa sentire come se non tornassi più al mio "vecchio io". Mi porta anche a iniziare ad apportare alcuni piccoli aggiustamenti nella mia vita, al fine di sentirmi meglio con me stesso, mentre sono consapevole del tipo di messaggio che potrei potenzialmente inviare ai miei figli.

Quindi, ora, perdere peso quando ho bambini che guardano ogni mossa che faccio e che potenzialmente sto cercando di emularmi, è uno sforzo leggermente diverso. Voglio assicurarmi di promuovere la positività e l'accettazione del corpo, invece di insegnare ai miei figli che devono odiare i loro splendidi corpi. Voglio anche sentirmi a mio agio con la mia pelle e bene con me stesso e il meraviglioso corpo che ha reso i miei bambini, quindi perdere peso è importante per me, in questo momento. Quindi, con questo in mente, ecco le mie nove regole che penso che le mamme dovrebbero seguire se finiscono per voler perdere qualche chilo, perché puoi trovare un equilibrio.

Non esercitare troppa pressione su te stesso

Non aspettarti che una trasformazione strabiliante avvenga dall'oggi al domani. Con la perdita di peso, lento e costante vince la gara e di solito significa che stai probabilmente lavorando a un cambiamento di stile di vita, piuttosto che a una soluzione rapida (che di solito è ridicolmente malsana) che ti farà guadagnare peso immediatamente.

Ricorda che l'equilibrio è importante per tutti

Non c'è da vergognarsi se si prende un giorno libero dall'esercizio fisico o da qualsiasi dieta si possa essere. Esistono giorni di frode per mantenere intatta la tua sanità mentale, quindi non correggere l'idea. La perdita di peso non riguarda la fame o la privazione di se stessi, quindi trova un equilibrio salutare che renda le sane abitudini alimentari e l'esercizio fisico una norma che i tuoi figli possono emulare.

Non arrabbiarti se il tuo partner non vuole unirsi a te

Il viaggio che stai facendo è tuo e solo tuo. Il tuo partner non ha l'obbligo di unirsi a te, anche se ha bisogno di perdere peso o meno. Ovviamente, dovrebbero essere di supporto, ma non devono essere al tuo fianco in ogni fase del processo. Dopo tutto, lo stai facendo per te, così puoi sentirti bene, a tuo agio e in salute, e non per il miglioramento di chiunque altro.

Ricorda che sei un modello per i tuoi figli

Se i tuoi figli ti vedono saltare i pasti o bere frullati "dietetici", cosa pensi che passeranno per la testa? La loro mamma, che ritengono assolutamente perfetta, crede sinceramente che ci sia qualcosa di sbagliato in chi è o come appare o nel corpo che li ha creati.

Non dirò che scegliere una di queste cose sia sbagliato, perché è solo un'altra scelta che facciamo. Immagino che sto dicendo che dovresti sempre ricordare che i tuoi figli ti stanno guardando, quindi assicurati che stiano portando via il messaggio corretto.

Ricorda che ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra

Sono stata una ragazza Paleo severa per diversi anni. Pensavo davvero che fosse la risposta ai "problemi" di tutti e ho trascorso molto tempo a fare proselitismo con amici e familiari. Poi sono rimasta incinta e non sono riuscita a sostenere quel modo di mangiare. Il mio corpo si è assolutamente ribellato alla quantità di verdure e proteine. È stata una lezione importante per me che ogni corpo ha esigenze diverse in momenti diversi.

Non chiedere ai tuoi figli di unirsi a te nel tuo viaggio di perdita di peso …

Ci sono cose da fare in famiglia, e poi si instilla la paura che tuo figlio non sia abbastanza bravo proprio come loro. Sono sicuro che ci sono eccezioni a questa regola, ma in generale, non credo che ogni bambino dovrebbe essere incoraggiato a perdere peso senza prima assicurarsi che non ci sia nulla di fisiologico in atto.

… Ma sentiti libero di incoraggiare i tuoi figli ad essere attivi con te

C'è stato un tempo in cui mi sentivo frustrato quando mia figlia mi strisciava sotto mentre stavo facendo una tavola o alpinisti. Dopo tutto, non volevo rallentare o perdere slancio. Tuttavia, come puoi arrabbiarti quando i tuoi figli vogliono unirsi a te per essere attivi? Ora, lo prenderò ogni giorno per i miei figli che vogliono sedersi sul divano e guardare la TV.

Non scoraggiarti se i risultati sono lenti a venire

Se hai mai provato a perdere peso prima di avere figli, potresti notare che le cose non accadono altrettanto rapidamente ora che hai procreato con successo. Ci sono molte ragioni per cui, ma la principale è che non hai un focus singolare ora. Anche tu sei una mamma adesso, e ciò significa che a volte devi interrompere l'allenamento per cambiare un pannolino o semplicemente non hai l'energia per cucinare un pasto perfettamente sano da zero. Continua a farlo. Succederà.

Non parlare negativamente del tuo corpo

Non odiare te stesso. Nonostante ciò che potresti pensare, sei forte e bello e hai cresciuto la vita dentro di te, il che ti rende una creatura straordinaria. Sei feroce e devi amare chi sei se hai la gelatina sulla pancia o no.