Sommario:
- 1. "Hardcore Self Help: F ** k Anxiety" di Robert Duff, Ph.D.
- 2. "Manuale di consapevolezza e accettazione per l'ansia" di John P. Forsyth e Georg H. Eifert, Ph.Ds
- 3. 'Anxious In Love' di Carolyn Daitch Ph.D. e Lissah Lorberbaum MA
- 4. "La grazia dei corvi" di Tracy Shawn
- 5. 'In the Outside Looking In' di Daniela Grazia
- 6. "Monkey Mind: A Memoir Of Anxiety" di Daniel Smith
- 7. "Walking on Custard & the Definition of Life" di Neil Hughes
- 8. "Non voglio essere pazzo" di Samantha Schutz
- 9. "Meditazione e consapevolezza per i principianti" di Chris Douglas
Gestire l'ansia può essere un dolore enorme negli * ss. Se hai ansia sociale, ad esempio, allora può essere necessario uno sforzo tremendo per calmarti abbastanza da impegnarti in situazioni sociali (come un evento di networking). E quando effettivamente ci arriverai e fai del tuo meglio per essere normale e coinvolgente, probabilmente ti preoccuperai di apparire "teso" o di "non riuscire a rilassarti". A volte ti sembra di non poter vincere. Ma se dai un'occhiata a questi libri per leggere se hai problemi di ansia, è probabile che ti sentirai molto meno solo.
Mentre altre persone possono essere poco empatiche (specialmente quelle che scontano l'ansia come qualcosa che è “tutto nella tua testa”), i libri sono infinitamente pazienti. Alcune di queste letture sono resoconti di prima mano di altri che hanno affrontato l'ansia, mentre altri sono progettati per aiutarti a trovare modi per gestire la tua condizione. Altri ancora sono solo libri volti al puro relax, quindi puoi concentrarti su qualcosa di rilassante se l'ansia inizia a sfuggire di mano. Nel complesso, queste letture sono ottimi compagni per chi soffre di ansia, sia che tu stia cercando modi per ridurre la tua ansia o semplicemente desideri ascoltare le storie di altri che hanno anche affrontato questa condizione.
1. "Hardcore Self Help: F ** k Anxiety" di Robert Duff, Ph.D.
Se i libri di auto-aiuto tradizionali sembrano troppo morbidi per i tuoi gusti, allora l'auto-aiuto Hardcore: F ** k L'ansia può essere più di tuo gradimento. Scritto in tono colloquiale (con abbastanza giuramento da far arrossire un marinaio), questo libro offre informazioni e consigli sull'ansia in modo divertente e divertente.
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2. "Manuale di consapevolezza e accettazione per l'ansia" di John P. Forsyth e Georg H. Eifert, Ph.Ds
Per lavorare attivamente su come tenere sotto controllo l'ansia, The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety potrebbe essere una scelta eccellente. Imparando ad accettare le tue risposte ansiose invece di lottare per superarle, questo libro può aiutarti a recuperare la tua vita dall'ansia.
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3. 'Anxious In Love' di Carolyn Daitch Ph.D. e Lissah Lorberbaum MA
L'ansia può complicare le tue relazioni, ma tu e il tuo partner potete trovare il modo di superarle. Come dimostrato nel libro Anxious in Love, ci sono semplici tecniche che puoi usare per lenire l'ansia e mantenere una comunicazione eccellente con il tuo SO.
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4. "La grazia dei corvi" di Tracy Shawn
Nel romanzo di Tracy Shawn The Grace of Crows, il protagonista soffre di un disordine di ansia devastante. Ma mentre affronta i molti problemi della sua famiglia, così come i bisogni di un amico perduto da tempo, inizia a trovare il modo di superare le sue paure.
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5. 'In the Outside Looking In' di Daniela Grazia
Daniela Grazia è fuori a guardare dentro è un potente ricordo della lotta dell'autore con la sua ansia. Diventa molto specifica con i dettagli del suo disturbo (come l'intensa lotta per fare chiacchiere con i colleghi) in modi che potrebbero colpire a casa.
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6. "Monkey Mind: A Memoir Of Anxiety" di Daniel Smith
Non tutti i libri sull'ansia sono pieni di sventura e tristezza. In realtà, Monkey Mind: A Memoir of Anxiety è piuttosto divertente. Analizza - e si prende gioco di - il disturbo in modo edificante.
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7. "Walking on Custard & the Definition of Life" di Neil Hughes
Un'altra umoristica interpretazione dell'ansia, Walking on Custard & the Definition of Life di Neil Hughes è un (tipo di) libro di auto-aiuto. La sua interpretazione comica sulla gestione dell'ansia, raccontata con una varietà di storie e grafici fittizi, aiuta a eliminare un po 'il problema.
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8. "Non voglio essere pazzo" di Samantha Schutz
C'è poesia in disordine? Non voglio essere pazzo di Samantha Schutz è un memoriale poetico della lotta dell'autore con un disturbo d'ansia da giovane adulto. È probabile che ti riconoscerai tra le sue linee.
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9. "Meditazione e consapevolezza per i principianti" di Chris Douglas
La meditazione potrebbe aiutarti a calmare la tua mente? Potrebbe valere la pena provare. La meditazione e consapevolezza per i principianti di Chris Douglas fornisce istruzioni facili da seguire su come meditare. Puoi iniziare a praticare in pochissimo tempo.
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