9 libri per aiutarti ad affrontare l'ansia

Essere in uno stato di preoccupazione e panico inarrestabili - altrimenti noto come ansia - può davvero indossare una persona. Chiunque lotta con l'ansia o conosce qualcuno che ha capito che può interferire con le attività, i lavori e le relazioni quotidiane. La condizione consuma le persone e le fa sentire intrappolate e talvolta persino depresse. Che tu sia stato diagnosticato ufficialmente o meno, ci sono alcuni grandi libri da leggere per aiutarti ad affrontare l'ansia.

Secondo il National Institute of Mental Health, circa 40 milioni di adulti soffrono di ansia negli Stati Uniti e le donne hanno maggiori probabilità di soffrire rispetto agli uomini. L'Ansia e la depressione Association of America (ADAA) hanno classificato il nervosismo costante ed eccessivo come disturbo d'ansia. Potresti avere un'ansia estrema o un caso molto lieve, ma a prescindere vorrai qualche consiglio in più su come gestirlo. E i libri possono essere estremamente utili per il tuo processo di guarigione.

Sia che tu voglia fare qualche ricerca intensa sulla diagnosi o semplicemente stai cercando un modo per sentirti meno solo nella tua lotta, c'è un libro che ti aiuta nel tuo viaggio. Ecco nove libri che ti aiuteranno a far fronte all'ansia e, si spera, ti daranno conforto in qualunque modo abbia più senso per te.

1. "Feeling Good: The New Mood Therapy" di David D. Burns, MD

Sentirsi bene: la nuova terapia dell'umore di David D. Burns contiene molte solide ricerche sulla terapia cognitiva, che è una serie di tecniche che aiutano una persona a liberarsi dei propri pensieri negativi ed è in circolazione dagli anni '60 secondo Web MD. Se praticata correttamente, una persona sarà in grado di identificare i propri pensieri negativi e correggerli immediatamente. Questo è un buon libro per chiunque cerchi di aiutare se stesso senza l'uso di farmaci da prescrizione. I metodi di questo libro sono basati sul comportamento e scappano dal presupposto che puoi condizionarti a non pensare più e più volte gli stessi pensieri irrazionali.

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2. "Il libro degli esercizi di ansia e fobia" di Edmund J. Bourne, PhD

Il libro di lavoro L'ansia e la fobia di Edmund Bourne è altamente raccomandato alle persone che soffrono di ansia. Il libro tocca la terapia cognitiva, le tecniche di rilassamento e persino i cambiamenti dello stile di vita come la dieta e l'esercizio fisico.

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3. "Monkey Mind: A Memoir Of Anxiety" di Daniel Smith

Una lettura eccellente per le persone in cerca di solidarietà e che vogliono sentirsi meno sole nelle loro lotte. Monkey Mind: A Memoir on Anxiety di Daniel Smiths spiega tutto ciò che ha reso l'autore nervoso nel corso degli anni dall'infanzia. Molti lettori hanno affermato che il libro è stato straordinariamente onesto e talvolta molto divertente.

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4. "Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things" di Jenny Lawson

Questo è che vuoi ridere dell'ansia (no davvero). Furiously Happy di Jenny Lawson: un libro divertente sulle cose orribili prende una cosa di cui la maggior parte della gente non ride (ansia paralizzante) e fa ridere la gente. Lawson descrive le sue lotte con le malattie mentali nel miglior modo in cui sa - onestamente ed esilarante.

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5. "Hardcore Self Help: F ** k Anxiety" di Robert Duff

Se ti piace l'auto-aiuto schietto cosparso di alcune imprecazioni, Hardcore Self Help: F * ck L'ansia fa per te. Il libro di Robert Duff è perfetto per le persone che detestano i tradizionali libri di auto-aiuto e li trovano mentalmente noiosi. Usa un linguaggio diretto e colorato per fornire i consigli di cui hai bisogno per ascoltare l'ansia e ti dà le indicazioni schiette per iniziare a conquistare la tua condizione ora.

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6. "La mia età di ansia: paura, speranza, terrore e ricerca della pace della mente" di Scott Stossel

My Age Of Anxiety: Fear, Hope, Dread and the Search for Peace of Mind di Scott Stossel è un libro ricercato con esperienza personale intimamente intrecciata nel testo. Stossel racconta storie dei suoi attacchi di panico e una pletora di fobie, una delle quali è l'emetofobia, o la paura di vomitare. Il libro include ricerche su terapie, farmaci e trattamenti alternativi.

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7. "Liberare il bambino dall'ansia" di Tamar E. Chansky, PhD

Liberare il bambino dall'ansia di Tamar E. Chansky aiuterà i genitori che lottano per capire se il loro bambino sta vivendo un'ansia normale o un'ansia clinica. Il libro offre soluzioni semplici che i genitori possono provare con i loro figli e indica anche come i genitori possono aiutare i loro figli a far fronte al nostro stress nella nostra società moderna.

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8. "Manuale di gravidanza e ansia postpartum" di Pamela S. Wiegartz, Phd e Kevin L. Gyoerkoe, PsyD

La nuova maternità può creare molti sentimenti ansiosi in una persona che normalmente non c'è. Secondo il sito web Postpartum Progress molte nuove mamme riferiscono di avere pensieri inquietanti che non avevano mai avuto prima e di provare a correre come se non potessero rilassarsi. Il libro di lavoro sull'ansia della gravidanza e postpartum di Pamela S. Wiegartz è uno dei pochi libri sul mercato specificamente rivolto alle donne in gravidanza o postpartum. Esistono una serie di fogli di lavoro ed esercizi che integrano la lettura e capitoli per i partner per aiutarli a capire cosa sta passando il loro altro significativo.

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9. 'Cosa fare quando ti preoccupi troppo' di Dawn Huebner

Questo è un grande libro per i bambini piccoli che lottano con l'ansia perché ha grandi testi e grandi illustrazioni. È un libro che genitori e figli possono leggere fianco a fianco. Cosa fare quando ti preoccupi troppo è scritto per bambini dai 6 ai 12 anni e include semplici tecniche cognitive comportamentali, nonché fogli di lavoro e attività rivolti specificamente ai bambini.

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A volte solo l'atto di leggere può aiutare un bambino o un adulto a prendere una pausa dal pensare alla propria ansia. Oltre ai libri di auto-aiuto, forse i libri migliori per aiutarci ad affrontare le lotte e le sfide della vita sono quelli che ci piacciono davvero per il loro contenuto, genere o trama. Questi libri potrebbero non avere nulla a che fare con l'ansia. Parte del superamento di qualsiasi momento difficile della propria vita è cercare di trattenere le cose che sono divertenti. E se leggere un libro di Harry Potter, il mistero di Agatha Christie o la raccolta di poesie di Emily Dickinson è come ti piace leggere, vero.