Sommario:
- 1. Fai un bagno
- 2. Fai uno spuntino
- 5. Riproduci musica soft
- 6. Abbassa le luci
- 7. Scollegare
- 8. Leggi una storia
- 9. Scegli PJ
L'ora di andare a letto è spesso una battaglia costante per i genitori di bambini piccoli. Per qualche ragione, i bambini pensano che la casa si trasformi in una sorta di magico parco divertimenti per i genitori dopo aver dormito e non vogliono perdere il divertimento. Ma per le mamme e i papà stanchi, tutte le proteste possono eliminare l'energia rimanente che potresti aver lasciato alla fine della giornata. Se sei stanco della battaglia della buonanotte, devi trovare le routine della buona notte per i genitori che lavorano davvero.
Potrebbero essere troppo giovani per leggere l'orologio sul muro, ma i bambini prosperano nella routine. Bagni caldi, musica soft e un peluche di transizione possono aiutare i bambini a sentirsi più a loro agio con l'idea di andare a dormire. Mantenere coerenti il tempo e l'ordine dei rituali della buonanotte ogni giorno può anche aiutarli ad anticipare ciò che verrà dopo ed evitare molte proteste inutili. Questo non vuol dire che non proveranno a chiederti altri cinque minuti in più per dire buonanotte a tutti i loro giocattoli.
Anche se probabilmente sei disposto a provare qualsiasi cosa per far dormire i tuoi figli, consulenti del sonno certificate le Sorelle del sonno raccomandano di limitare la tua routine a un periodo compreso tra 15 e 30 minuti, per evitare che i tuoi piccoli dormano troppo tardi.
Andare a letto non è mai facile, ma provare alcuni di questi suggerimenti può aiutarti a ridurre lo stress di far dormire i tuoi figli.
1. Fai un bagno
Non c'è niente come un bel bagno caldo per preparare il tuo bambino a Dreamland. Secondo What to Expect, un bagno può aiutare i bambini a rilassarsi dopo una giornata attiva di gioco.
2. Fai uno spuntino
Spesso i bambini protestano prima di coricarsi perché non vogliono stare lontano dai loro genitori. Ma come suggerito dai genitori, mettere il bambino a dormire con un oggetto di transizione come un animale di peluche preferito può aiutare a dormire molto più facilmente.
5. Riproduci musica soft
Mia figlia ha ascoltato lo stesso CD ninna nanna per sei anni e si rifiuta di dormire senza di essa. Secondo Parenting, la musica soft, senza parole, può aiutare a creare l'atmosfera per dormire.
6. Abbassa le luci
Mentre si avvicina l'ora di coricarsi, abbassare le luci. Rendere la stanza più buia può aiutare il bambino ad abituarsi all'idea che la notte è per dormire, come menzionato dall'American Occupational Therapy Association.
7. Scollegare
I bambini di oggi sono costantemente collegati. Televisione, iPad e laptop fungono da stimolanti e rendono difficile preparare i bambini a dormire bene la notte. Come suggerito da Parenting, inizia a rilassarti circa un'ora prima di coricarti spegnendo la televisione, il computer e altri dispositivi elettronici.
8. Leggi una storia
Leggere una storia della buonanotte nella stanza di tuo figlio può aiutarti a creare l'atmosfera e prepararla a dormire, secondo Cosa aspettarsi. Cerca solo di evitare qualsiasi cosa spaventosa che potrebbe farle desiderare di arrampicarsi nel tuo letto dopo un brutto sogno in seguito.
9. Scegli PJ
Lasciare che tuo figlio scelga il suo paio di pigiami preferiti prima di andare a letto può aiutare a sentirsi a proprio agio - e forse anche un po 'emozionato - sull'andare a dormire, secondo il sito di Baby Sleep. Un paio di cotone leggero è l'ideale per mantenere il corpo del bambino a una temperatura confortevole per tutta la notte.
