8 modi sottili in cui il mio corpo stava cercando di dirmi che avevo l'ansia postpartum

Non è un segreto che la vita come nuova mamma possa essere una sfida. Ti rimane a che fare con l'esaurimento e i cambiamenti ormonali associati alla nascita, tendendo a un altro essere umano ogni ora di ogni giorno mentre contemporaneamente cerchi di guarire. Aggiungi ansia al mix ed è facile pensare che il tuo mondo sia ingestibile. Con tutto quello che succede, tuttavia, potresti anche non renderti conto di avere l'ansia. Voglio dire, non l'ho fatto. Il mio corpo stava cercando di dirmi che avevo l'ansia postpartum, però. Non sapevo proprio come ascoltare.

Quando è nato mio figlio, ho avuto ben poco tempo per fermarmi e pensare a me stesso o ai miei sentimenti. È stato portato all'università di terapia intensiva neonatale (terapia intensiva neonatale) subito dopo essere venuto nel mondo, e poi in un'altra terapia intensiva ospedaliera a 30 minuti di distanza. Come puoi immaginare, l'ansia (insieme a una serie di altri terribili sentimenti) mi ha travolto. Ma anche dopo che mio figlio è migliorato, e anche dopo che è tornato a casa dall'ospedale, c'era ancora questa orribile sensazione ansiosa che non riuscivo a scuotere. E mentre ho sempre combattuto con l'ansia dentro e fuori durante la mia vita, non avevo davvero pensato molto nella mia vita postpartum. Dopotutto, preoccuparsi è proprio quello che fa una nuova mamma, giusto?

Purtroppo, ci è voluto un po 'di tempo per rendermi conto che alcuni dei sintomi che stavo vivendo non erano necessariamente "normali". Mi ci è voluto un po' di tempo per capire che per prendermi cura di mio figlio al meglio delle mie capacità, io dovevo prendermi cura di me stesso per primo. Ciò significava prendersi il tempo di ascoltare il mio corpo, specialmente quando cercava di dirmi che avevo l'ansia postpartum nei seguenti modi:

È stato difficile dormire per lunghi periodi di tempo

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Mentre è sempre difficile per le nuove mamme trovare il tempo di dormire, è stato particolarmente difficile quando ho saputo che il mio piccolo avrebbe dormito per alcune ore. Mi alzavo spesso per controllarlo, quindi non riuscivo a farmi addormentare per un paio d'ore alla volta. Se riuscissi a trattenermi dal controllare per assicurarmi che respirasse, mi rigirerei e sperimenterei pensieri terribili e invadenti che mi lasciavano ancora più privato del sonno di quanto avrei dovuto essere.

Era abbastanza ovvio che non stavo dormendo

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Ho rapidamente sviluppato occhiaie sotto i miei occhi. Certo, la maggior parte delle mamme nuove probabilmente sembrano stanche, ma questo è andato avanti per molto più tempo di molte mamme che conoscevo. L'ansia postpartum non è solo qualcosa che rimane in giro per un paio di mesi.

Mi sentirei nausea

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Ci sono stati momenti in cui non mi sentivo in grado di superare l'ansia. Il mio stomaco si restringerebbe e mi sentirei male. Anche se non ho mai vomitato, certamente non è stato divertente.

Ero estremamente nervoso

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Dio proibisca a qualcuno di provare a sorprendermi in quei giorni. Ero estremamente nervoso grazie alla mia ansia e alla grave mancanza di sonno. Qualsiasi piccola cosa mi farebbe saltare fuori dalla mia pelle.

La mia mente correva costantemente

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Spesso era difficile concentrarsi su qualsiasi pensiero, e i pensieri che avevo erano spesso terrificanti. Mi ritrovavo spesso a immaginare che mio figlio fosse in difficoltà perché non riusciva a respirare o si era fatto male in qualche modo, e non c'era nulla che potessi fare al riguardo. Pensieri intrusivi come questi possono anche essere un segno di depressione postpartum e disturbo post traumatico da stress (PTSD), due cose che possono essere frequentemente correlate all'ansia postpartum.

Il mio battito cardiaco è stato sempre veloce

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Una delle parti divertenti (leggi: terribili) dell'ansia è la sua capacità di farti prendere dal panico momentaneo. Questi attacchi di panico possono colpire in qualsiasi momento, farti sentire impotente e far sentire il tuo cuore fuoriuscire dal petto. Mentre il mio battito cardiaco non era sempre elevato, è accaduto con una certa frequenza.

Avevo paura di essere solo con mio figlio

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Grazie a quei viziosi pensieri invadenti, avevo spesso paura di stare da solo con il mio bambino. Per qualche motivo, ho pensato che sarei stato io a lasciarlo cadere accidentalmente (o peggio ancora).

Mi sono preoccupato molto più del necessario

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Alcune persone non vedono il punto di preoccuparsi di nulla. Ma a quei tempi mi preoccupavo e mi preoccupavo troppo di qualsiasi cosa. Se avessi mandato mio marito a fare la spesa e avesse impiegato più di 20 minuti, avrei pensato che fosse stato in un incidente d'auto. Se mio figlio dormisse un po 'più a lungo del solito, mi farei prendere dal panico e penserei che gli sarebbe successo qualcosa di terribile nel sonno. Niente di tutto ciò aveva senso, ma mi preoccupavo comunque.