8 attività quotidiane che * totalmente * contano come esercizio fisico durante la gravidanza

L'esercizio fisico è una parte essenziale di una gravidanza sana. Bene, questo è ciò che mio marito continua a dirmi. Non ha torto, tuttavia, e una regolare routine di allenamento può aiutare ad alleviare i disagi della gravidanza, lo stress e aiutare a preparare il corpo al parto. Alcuni tipi di esercizi sono un no-no, ma una regola empirica generale è che se lo hai fatto prima della gravidanza, puoi farlo ora. Ma cosa succede se non eri così grande allenandoti in anticipo? Sono lieto di segnalare che le seguenti attività quotidiane contano totalmente come esercizio fisico durante la gravidanza, almeno secondo le tue esigenze.

Ho ballato tutta la mia vita, quindi non sono in una forma terribile, ma l'idea di correre o sollevare pesi mi sembra un maledetto incubo. Non è cambiato neanche ora che ho un figlio. Non sono una "mamma in forma" e non mi sorprenderete in niente che assomigli a Stroller Strides o Baby Boot Camp. Durante la mia prima gravidanza, ho lasciato l'unico esercizio che facevo (pole dance) a causa della mia forte nausea e del rischio di caduta. Questa volta sono stato un po 'meglio. Frequento un corso settimanale di fitness a 1/2 pole con impatto piuttosto basso e che non richiede inversioni. A parte questo, però, non sto molto nel complesso "esercitandomi".

Per quanto mi riguarda, crescere la vita umana è un lavoro, ed è difficile per un corpo (ciao, affaticamento, mio ​​compagno costante). Letteralmente tutto è più difficile quando sei incinta, quindi potresti anche ottenere credito per l'esercizio ogni volta che fai qualcosa in questo elenco:

Fare il letto

Giphy

Fare il letto durante la gravidanza è un ottimo allenamento … se ti piace essere avvolto posizionando un cuscino. Se stai cambiando l'intero shebang, allora godspeed, amico mio. A mio avviso, indossare un lenzuolo è essenzialmente un evento olimpico. Almeno quando hai finito, hai un bel posto per sdraiarti e riposare.

Legare un bambino piccolo al seggiolino

Giphy

O, come mi piace chiamarlo, wrestling greco-romano. Non c'è niente come un bambino che non vuole andare "ciao" quando sei già in ritardo all'appuntamento OB per portare il sudore del panico. Quell'imbracatura a cinque punti sembra 50 quando ti allacci in un bronco controtendenza.

Correre In Bagno

Giphy

La minzione frequente è spesso uno dei primi segni di gravidanza, che poi ritorna con una vendetta nel terzo trimestre. È uno di quei deliziosi vantaggi ormonali che nel momento in cui pensi di fare pipì, inizi ad andare, dando luogo a più corse giornaliere di 100 metri in bagno.

Vestire un bambino

Giphy

Penseresti che il numero di appendici corrisponda al numero di buche ti aiuterebbe, ma sbaglieresti. Onestamente, quando introduco mia figlia di 2 anni nel suo body e tutu, ho bruciato più calorie di quelle che faccio durante le lezioni di ballo di Mommy and Me. Preferirei fare una dozzina di Hokey-Pokeys piuttosto che provare a mettere un bambino sinuoso in un paio di collant.

Passare da incline a stare in piedi

Giphy

Man mano che le mie gravidanze progrediscono, avverto un dolore alla schiena sempre peggiore grazie al peso aggiunto e al cambiamento del mio centro di gravità. Ci vuole uno sforzo apparentemente sovrumano per sollevarmi e lanciarmi fuori dal letto. Quindi, sì, alzarsi dal letto è fondamentalmente il WOD di una donna incinta.

Legare le scarpe

Giphy

O ho appena corso una mezza maratona o sono riuscito a far scivolare i miei piedi gonfi nei miei Tom. Non sono sicuro di quale. Nel mio libro, se riesci a raggiungere il tuo ventre per toccare i piedi che non riesci a vedere e legare con successo i lacci, hai appena fatto un allenamento ad alta intensità.

Fare la spesa

Giphy

Se nessuno ti aiuta, devi prendere gli oggetti dagli scaffali alti, spingere un carrello pieno di vittorie, sollevare tutto sulla cintura al momento del checkout, quindi caricare la tua auto. Vai avanti e salta la tua lezione di sbarre. Hai fatto abbastanza.

Sesso

Giphy

Secondo la Mayo Clinic, il sesso durante la gravidanza è generalmente sicuro, purché tutto proceda normalmente. Se sei pronto (ed è totalmente OK se non lo sei), puoi considerarlo parte della tua routine di fitness. Woot!

Guarda la nuova serie di video di Romper, Bearing The Motherload , in cui genitori in disaccordo da diverse parti di un problema si siedono con un mediatore e parlano di come sostenere (e non giudicare) le prospettive genitoriali reciproche. Nuovi episodi in onda il lunedì su Facebook.