Sommario:
- 1. L'ansia e lo stress sono in aumento
- 2. Sei costantemente stanco
- 3. Sei gonfio o hai uno stomaco turbato
- 4. Sei sempre malato
- 5. Hai frequenti lividi o sanguinamento delle gengive
- 6. Stai riscontrando difficoltà a perdere peso
- 7. Non puoi pensare chiaramente
Le verdure tendono ad essere il gruppo alimentare che molte persone si trovano costantemente sia amorevoli che odia . Li adoro perché fanno bene alla mia famiglia, prevengono i problemi di salute e so come cucinarli per soddisfare i miei gusti personali. La parte dell'odio nella relazione spesso arriva quando i miei figli iniziano a buttarli giù dal tavolo e devo iniziare a intrufolare dei verdi nei loro pasti. So che le verdure furtive possono essere controverse, ma è necessario quando inizio a notare gli strani segni che non stai mangiando abbastanza verdure a cui prestare attenzione.
Le linee guida dietetiche dell'USDA suggeriscono che le persone mangiano almeno tre o cinque porzioni di verdura al giorno. Tuttavia, è anche importante prendere in considerazione l'età, il sesso e l'attività quotidiana per individuare una quantità salutare di assunzione personale di verdure. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone non mangia abbastanza verdura su base giornaliera, anche se molti pensano che il loro apporto sia buono. Perdere un giorno qui o là può passare inosservato, ma trascurare costantemente le verdure può essere il catalizzatore di una quantità sbalorditiva di problemi di salute, grandi e piccoli.
Se ti chiedi costantemente perché ti senti in un certo modo o perché hai problemi in un'area specifica (mentalmente o fisicamente), potresti voler iniziare a cercare questi strani segni che non stai mangiando abbastanza verdure.
1. L'ansia e lo stress sono in aumento
In un'intervista con Reader's Digest, la dietista registrata Dr. Abby Sauer ha detto che non assumere abbastanza verdure innesca la naturale reazione del tuo corpo allo stress: l'infiammazione. Inoltre, la rivista Health ha osservato che le verdure a foglia verde contengono folati, che creano dopamina e ti aiutano a rimanere più rilassato. Quindi, se noti un'alta ansia o ti senti più stressato del solito, aumenta l'assunzione di verdure.
2. Sei costantemente stanco
L'acido folico e la carenza di vitamina B possono causare affaticamento e persino anemia, secondo LIVESTRONG. Se non hai abbastanza verdure amidacee o verdure a foglia verde scura, potresti trovarti a chiederti perché sei costantemente stanco.
3. Sei gonfio o hai uno stomaco turbato
Sebbene ci sia un elenco di motivi per cui si verificano fastidio allo stomaco e gonfiore, Daily Health Remedies ha notato che non mangiare il cibo giusto è la causa più comune. Le verdure svolgono un ruolo così importante nella prevenzione del mal di stomaco perché contengono fibre, che aiuta la digestione e previene il gonfiore.
4. Sei sempre malato
Per mantenere il sistema immunitario forte, le verdure sono una necessità. Se ti senti costantemente sotto il tempo, potrebbe essere il momento di aumentare l'assunzione di verdure per ottenere la quantità di sostanze nutritive e vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno per stare bene. Bustle ha notato che le verdure, come funghi e broccoli, sono state storicamente utilizzate per combattere malattie e malattie.
5. Hai frequenti lividi o sanguinamento delle gengive
Secondo Reader's Digest, la mancanza di vitamina C può portare a frequenti lividi e sanguinamento intorno alle gengive. Alcune delle migliori verdure su cui spuntare che contengono vitamina C sono broccoli, cavoli, spinaci, peperoni e cavoletti di Bruxelles.
6. Stai riscontrando difficoltà a perdere peso
Quando le persone non ottengono abbastanza verdure, spesso si trovano affamate più spesso e di conseguenza riempiono la loro fame di cibi non più sani. Di conseguenza, LIVESTRONG ha notato che saltare le verdure spesso porta ad un aumento di peso.
7. Non puoi pensare chiaramente
Ognuno ha il occasionale attacco di dimenticanza, ma secondo Reader's Digest, non mangiare abbastanza verdure può portare a inefficienza costante, capacità più lenta di elaborare e incapacità di ricordare le cose con facilità. Se ritieni che il tuo cervello sia nebbioso, aumentare l'assunzione di verdure potrebbe essere la spinta di cui hai bisogno per riportare le funzioni cerebrali alla normalità.
