Sommario:
- Sono più paziente
- Ascolto quando parla mio figlio
- Posso condividere le tecniche
- Sono più sicuro delle mie decisioni
- Il mio muscolo empatico è più forte
- Posso essere in pace a casa
- Sono in grado di essere pienamente presente
Sono stato in terapia (spento e acceso) per quasi tre decenni. La depressione e l'ansia corrono in famiglia, quindi mia nonna - la donna con cui ho trascorso la maggior parte del mio tempo - mi ha messo proattivamente sulla strada del benessere mentale. Ho capito il ruolo che la terapia avrebbe avuto nella mia vita e come sarebbe stato più difficile per me affrontare le cose fondamentali della vita grazie a blocchi stradali onnipresenti. Quando sono attivamente coinvolto, non sempre mi sento come se stessi facendo progressi, ma ci sono modi definitivi che la terapia ha giovato al mio bambino, sia che me ne sia reso conto in quel momento o meno.
L'ultimo round di sessioni di terapia intensiva, ho avuto un bambino di quasi 3 e 8 anni. Ho lavorato part-time in un negozio di corsa, ero uno scrittore a tempo pieno, mi stavo allenando per una maratona e il mio matrimonio aveva subito alcuni dossi (come spesso accadeva nel corso degli anni). Ero gravemente stressato e lo sapevo, ma continuavo a spingere oltre le barriere. È quello che ho sempre fatto, per quanto inefficace. Sono il tipo di persona che prospera nell'essere impegnato, anche a mio svantaggio, quindi mentre non mi rendevo conto del danno che stavo causando il mio stato emotivo, divenne presto chiaro che avrei dovuto tornare in terapia (e presto).
Nell'estate del 2014, ho avuto un vero fallimento e, onestamente, il percorso terapeutico questa volta è stato diverso da tutti gli altri. Non stavo impedendo una scivolata, ero dentro. Con un piccolo sistema di supporto in atto, ho fatto grandi progressi attraverso la terapia comportamentale dialettica (DBT), la terapia di gruppo e una serie di tecniche che ho praticato. Un terapeuta a quel tempo (ne avevo diversi) mi offrì persino una pietra di preoccupazione da strofinare invece delle mie nocche nude (qualcosa che stavo facendo come ossessivo disturbo compulsivo tic). Sembrava che in quel momento, più di altri, ero sulla strada giusta per sentirmi bene e sulla strada per diventare la persona che mia nonna mi credeva sempre.
Quindi, proprio come mi sentivo in cima al mondo con la mia salute mentale, mia nonna morì. Vorrei dire che la terapia mi ha aiutato durante quel periodo di lutto ma, al momento, non lo ha fatto. Apparentemente tutto ciò che avevo imparato scomparve in un pozzo di tristezza e mi chiesi se l'avrei mai ritrovato. Ci è voluto del tempo dopo che è passata, ma con i miei figli che mi guardano con questi grandi occhi da cerbiatta pieni di speranza, ricordo tutte le lezioni che ho imparato attraverso quei diversi terapisti, incanalandoli quando ho a che fare con i miei figli e in particolare il mio bambino. Ecco alcuni dei modi in cui la terapia è essenziale per i genitori e, in realtà, per essere vivi.
Sono più paziente
GIPHYAndare in terapia mi ha insegnato molto su me stesso, in particolare quanto sono impaziente con me stesso. Nell'imparare modi diversi di fermarsi, prendere un respiro (o 10), non sto solo facendo del mio bambino un solido in modo che ottenga la migliore versione di me nel calore del momento, ma aiuta nel modo in cui mi vedo. Non posso dire di essere una persona completamente diversa ora, ma sto imparando a essere solo un po 'più paziente e questo dice molto.
Ascolto quando parla mio figlio
GIPHYAscoltare e ascoltare qualcuno, è qualcosa su cui alcuni di noi devono lavorare. Mi sono sempre paragonato a un buon ascoltatore, e poi mi sono reso conto che i miei figli hanno cercato di dirmi qualcosa per un po 'e ne avrei ricevuto solo pezzi.
Andare in terapia mi ha mostrato come ascoltare veramente quello che la gente dice. Il mio bambino a sua volta è diventato un grande comunicatore e ascoltatore, perché l'ho trattato con lo stesso rispetto per primo. Ora, ci sentiamo tutti compresi ed è una cosa bellissima.
Posso condividere le tecniche
GIPHYHo imparato molto attraverso varie sessioni di terapia e non mi aiutano solo. Ho insegnato a mio figlio come respirare profondamente quando è frenetico su un giocattolo, ho insegnato a mia figlia maggiore come radicarsi quando è isterica e ho insegnato al mio partner come visualizzare quando è stressato.
Sono più sicuro delle mie decisioni
GIPHYLa fiducia è sempre stata una mia lotta ma, attraverso la terapia, ho guadagnato molto di quello che ho. La capacità di comprendere e conoscere il mio comportamento e come affrontarlo in modo positivo e benefico si trasferisce nella mia vita quotidiana.
Il mio muscolo empatico è più forte
GIPHYNel parlare attraverso cose diverse, il mio terapista mi ha aiutato a vedere le cose da altre prospettive, portando alla luce altri modi di pensare. Senza nemmeno rendermi conto di quanto più empatico mi rendesse, spesso tornavo a casa per affrontare un litigio tra fratelli in un modo nuovo. Spero di insegnare ai miei figli, attraverso le mie azioni, come essere più empatico e la terapia mi ha sicuramente aiutato a raggiungere questo obiettivo.
Posso essere in pace a casa
GIPHYLa parte migliore della terapia è che posso sfogarmi per un'ora, togliermi tutto dal petto e tornare a casa come una nuova donna. Quei lunghi giorni siamo solo io e il mio bambino? Questa pulizia è estremamente utile per entrambi perché posso solo concentrarmi sull'essere mamma senza alcun bagaglio o altri fattori di stress.
Sono in grado di essere pienamente presente
GIPHYUna delle cose più difficili da fare come madre, a volte e soprattutto durante le giornate molto impegnate o difficili, è quella di essere pienamente presente. Quando sono a casa tutto il giorno, quei piccoli momenti sono dati per scontati e, quando non ci sono, a volte sono troppo sfinito per essere davvero lì una volta tornato. Alcune cose che ho imparato in terapia mi hanno aiutato a concentrarmi meglio sul rimanere nel momento. Onestamente, con la velocità con cui svanisce l'infanzia, questa è la lezione migliore che chiunque possa insegnarmi.
