7 abitudini di auto-cura che ti rendono una mamma meravigliosa

Non sorprende, ci sono giorni in cui una madre di due figli prende un pedaggio. Proprio ieri mi sono sentito così impantanato dalla vita di tutti i giorni, mi ci è voluto tutto per alzarmi dal letto. Non è che sono necessariamente depresso (però, predestinato), ma a volte (in particolare i giorni in cui non sono riuscito a mettermi al primo posto) è tutto troppo. Nel corso degli anni, ho imparato quanto sia incredibilmente importante praticare le abitudini di auto-cura per essere una mamma straordinaria. Senza quelle abitudini necessarie, mi trascino nel corso della giornata finché non riesco a chiudere gli occhi e ricominciare. È un ciclo terribile e quelli che ne subiscono il peso, più del mio partner, sono i miei figli.

Quando ero una giovane ragazza (prima dei bambini, ovviamente) mi prendevo cura di me per scontato. Onestamente, avevo più tempo ed energie da dedicare, quindi non era qualcosa che dovevo davvero pianificare. Se volevo allenarmi, l'ho fatto per tutto il tempo che volevo. Se avessi voglia di fare un lungo, caldo bagno di bolle senza la costante minaccia di essere interrotto, l'ho fatto e (mi sono goduto ogni minuto, per la cronaca). Adoro i miei figli ma, quasi tutti i giorni, sto dando così tanto di me a loro che è rimasto davvero poco per salvare qualsiasi tipo di "me" di tempo per ricentrare.

Ci sono alcune cose che ho imparato in questo viaggio chiamato maternità, come le scorciatoie per la cura di sé, che mi hanno aiutato a prendermi cura di me stesso anche quando sono necessario in più altri luoghi contemporaneamente. Penso che, praticando attivamente queste abitudini, mi abbiano aiutato a essere la mamma che i miei figli meritano e anche la donna che faccio.

Il sonno è una priorità

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Adoro dormire, ho sempre avuto, e ora che ho sofferto di maledizione dell'insonnia ormai da qualche tempo (grazie, ansia), lo desidero come se non avessi mai desiderato nulla in tutta la mia vita. Sono molto vocale sulle nostre abitudini di sonno qui a casa perché, indipendentemente dalla mia profonda voglia di dormire, penso anche che i miei figli traggano beneficio da un programma di sonno solido.

Indipendentemente da ciò che stiamo succedendo, sono sicuro di andare a letto in un momento ragionevole in modo che io possa svegliarmi, pronto ad affrontare la giornata (prima il caffè, però) perché la privazione del sonno può rubare così tanto (ciò che penso) mi rende una buona madre.

Cerchi di allenarti e mangiare bene

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Non sono perfetto (da nessuna parte vicino) ma dalla nascita dei miei cinque anni più piccoli, ho dedicato più tempo e impegno a prendermi cura della mia salute. Ho iniziato a correre e faccio scelte alimentari sane il più spesso possibile. Certo, siamo una famiglia impegnata e ci piace mangiare fuori e cuocere tutti i dolci, ma più invecchio, più indulgere moderatamente diventa necessità.

Non sarò mai un appassionato di fitness o un nutrizionista o altro, ma quando mi prendo cura del mio corpo, almeno un po ', mi sento meglio dall'interno e lo dimostra con i miei bambini. Inoltre, voglio essere lì per loro il più a lungo possibile, quindi nel mettere la mia salute al primo posto correndo, non sono egoista. Sono responsabile.

Dici "No"

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I confini sono importanti. Ho appena imparato questa lezione negli ultimi anni, soprattutto perché odiavo l'idea di deludere qualcuno anche quando ha avuto un impatto sulla mia salute mentale e fisica. Dire "no" è importante se significa che l'alternativa potrebbe ostacolare il mio tempo, il mio programma o la mia capacità generale di attenermi ai miei impegni.

Non sono una superdonna, che ci crediate o no, e ci sono giorni in cui non posso inserire un'altra responsabilità nel mio programma senza rompere. L'unica alternativa è di dire di no a volte. Mi dispiace quando devo, ma nel complesso mi sento meglio con me stesso. Senza confini, non mi sarebbe rimasto nulla, per me.

Rimani connesso con gli altri

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Essere una madre non significa che devi interrompere il contatto con amici e familiari (anche se a volte sembra che sia così che finisce per essere). E onestamente, senza contatto dal mondo esterno - anche amici senza figli - c'è poco che ti radichi alla persona che eri prima dei bambini.

Essere una mamma straordinaria viene dal fare alcune delle cose più semplici per prendersi cura di te stesso. Avere una vita al di fuori dei tuoi figli, per quanto stimolante a volte, è importante. Non sentirti in colpa per voler attingere a tutte le altre parti meravigliose di chi sei perché i tuoi figli impareranno e cresceranno solo da esso.

Cerchi gioia nelle piccole cose

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Ogni giorno, mi godo la mia tazza di caffè mattutina, qualunque cosa accada. Indipendentemente da ciò che il giorno porta dopo, prendo quei pochi momenti per calmare il mio cervello. Può sembrare una piccola cosa, ma è una cosa importante. Cura di sé non deve significare lunghe giornate al centro benessere o sollevare i piedi sul divano tutto il giorno. Mi piace guardare il tramonto e passeggiare nel nostro cimitero locale dove è così tranquillo.

Anche quando i miei figli sono a casa tutto il giorno, prendo quei momenti dopo che vanno a letto per fare un bagno caldo, trovare gratitudine nelle cose semplici. Ci sono. Le grandi mamme riconoscono e si divertono in loro perché potrebbero essere tutto ciò che riceviamo alcuni giorni.

Fai qualcosa che ti piace

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Adoro correre e cercare di uscire di casa per farlo cinque giorni alla settimana. Non deve essere un impegno enorme, ma mi diverto e mi reimposta il cervello per la giornata. I giorni in cui non corro, sono un casino! È evidente in tutto ciò che faccio e dico (scusate, ragazzi).

Adoro anche scrivere e non importa quello che sto succedendo nella mia vita, sono sicuro di ritagliarmi abbastanza tempo per scrivere qualcosa. Inferno, qualsiasi cosa. Mentre lavoro da casa scrivendo, le mie ore sono abbondanti, ma devo girare intorno al nostro programma di casa (per ora). Nei giorni in cui non ho un vero lavoro, scrivo ancora perché mi dà gioia e quando sono felice, i miei figli ne traggono beneficio e vedono anche che è OK mettersi al primo posto quando sono cresciuti con responsabilità come la mia.

Ti concedi una pausa

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Anche dicendo "no" e creando confini, esito ancora. Sono umano. Mentre mi sforzo di prendermi cura di me stesso, ci sono giorni in cui non lo faccio. Affatto. Proprio come ieri quando ho faticato ad alzarmi dal letto, ci sono momenti in cui la vita diventa schiacciante. Questo è il mio promemoria per fare un piccolo sforzo extra nella cura di sé prima che diventi qualcosa di molto peggio.

Oggi mi sono svegliato con una nuova prospettiva. Ho deciso di concedermi una pausa dalla tristezza di ieri perché, ehi, succede. Non possiamo essere tutto per tutto il tempo senza una sorta di giornata negativa. Il trucco è mettere in moto queste abitudini prima che si ripeta.