Sommario:
- 1. Alimenti fermentati
- 2. Sali di Epsom
- 3. Terapia del freddo
- 4. Curcuma
- 5. Funghi
- 6. Cardo mariano
- 7. Tè verde
Combattere l'infiammazione è un argomento importante nel mondo della salute oggi, ma non richiede necessariamente cure complesse. In realtà, ci sono molti rimedi vecchio stile per aiutare a ridurre l'infiammazione che potrebbe funzionare per te. (In caso di lesioni più gravi o problemi di infiammazione, tuttavia, non esitate a visitare il medico per un controllo approfondito.)
La parola infiammazione viene lanciata molto oggi, ma cosa significa esattamente? Per la maggior parte, l'infiammazione descrive la risposta naturale del corpo per proteggersi dai danni, come spiegato in Harvard Health Publishing. È una funzione necessaria. L'area rossa e gonfia che appare quando si sbatte un gomito sul tavolo è una forma di infiammazione, ed è il risultato dei globuli bianchi che proteggono l'area, come ulteriormente spiegato in Harvard Health Publishing.
Quindi se l'infiammazione è una funzione naturale, allora perché c'è una tale spinta contro di essa? Può ancora essere scomodo o addirittura doloroso. Ad esempio, trattare Fitness con i muscoli doloranti dopo un duro allenamento è una forma di infiammazione. Che tu abbia a che fare con dolori muscolari, un lieve infortunio o qualche altra forma di infiammazione corporea, è comprensibile se vuoi far sparire quel disagio. E a quanto pare, ci sono molti rimedi semplici e vecchio stile che possono alleviare l'infiammazione abbastanza bene. Ehi, a volte è difficile migliorare l'efficacia di un impacco di ghiaccio.
1. Alimenti fermentati
Fai scorta di sottaceti e crauti. Poiché possono fornire al tuo tratto digestivo tutta una serie di probiotici, i cibi fermentati possono aiutare a scongiurare l'infiammazione all'interno del corpo, secondo la Harvard Health Publishing.
2. Sali di Epsom
Probabilmente hai visto i sali di Epsom in una farmacia o in una spa. Utilizzati per centinaia di anni come un modo per lenire i dolori e i dolori, i sali di Epsom si decompongono in magnesio e solfato quando vengono versati in acqua, secondo WebMD. L'idea è che questi composti possano essere usati come rimedio per tutto, dai muscoli doloranti alla fibromialgia, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per sostenere completamente queste affermazioni, come spiegato ulteriormente in WebMD. In ogni caso, immergersi in un bagno caldo con sali di Epsom è sicuramente un modo rilassante per affrontare i potenziali sintomi di infiammazione.
3. Terapia del freddo
A volte un semplice impacco di ghiaccio è un ottimo strumento per il recupero. I trattamenti a freddo aiutano a ridurre l'infiammazione diminuendo il flusso sanguigno in un'area lesa, secondo Medical News Today. È una cura testata nel tempo.
4. Curcuma
È quasi impossibile guardare i rimedi infiammatori senza menzionare questa spezia particolare. "La curcuma è stata usata in India per migliaia di anni come erba medicinale", afferma il dott. Saman Faramarzi, naturopata di Los Angeles. A quanto pare, la curcuma contiene curcumina, che ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, secondo Foods. Se vuoi provare questa spezia, allora fare il latte di curcuma (AKA golden milk) a casa è una semplice introduzione, secondo Elite Daily.
5. Funghi
Considera i funghi. Un'intera varietà di composti che possono aiutare ad alleviare l'infiammazione si trovano nei funghi, secondo Healthline. In particolare, i funghi contengono l'ergotioneina antiossidante, che può aiutare a inibire l'infiammazione, secondo Bioscience, Biotechnology e Biochemistry.
6. Cardo mariano
Questa erba può anche avere alcune proprietà lenitive. Il cardo mariano contiene silimarina, un ingrediente anti-infiammatorio e antiossidante, secondo WebMD. Tuttavia, il modo in cui risponde esattamente al corpo umano è ancora allo studio.
7. Tè verde
Bene, non sarebbe un vero e proprio post sulla salute senza menzionare il tè verde. A quanto pare, il tè verde è una buona fonte di polifenoli, che hanno forti proprietà anti-infiammatorie, secondo la Arthritis Foundation. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno la relazione tra questi composti chimici e l'infiammazione, sembra che il tè sia una bevanda fantastica per la tua salute. Sia che ti piaccia una tazza calda di matcha o provi uno di questi altri trattamenti, ci sono molti rimedi popolari per l'infiammazione che possono avere benefici reali.
