7 Cose grossolane che probabilmente stai facendo di sbagliato in camera da letto

Stare al passo con le faccende domestiche può essere difficile. Assicurati che tutti i tuoi ventilatori a soffitto non stiano raccogliendo una sovrabbondanza di polvere, spazzando le briciole sotto il tavolo della cucina, igienizzando le maniglie delle porte per evitare che le mani dei bambini lascino dietro i germi sporchi: tutto si aggiunge velocemente. Dato che sei impegnato a tenere in ordine il resto della tua casa, a volte è facile trascurare l'unico posto in cui dovresti passare almeno otto ore a dormire ogni notte, e queste sette cose grossolane che probabilmente stai facendo di sbagliato in camera da letto potrebbero avere un impatto importante sulla salute.

Secondo Janet K. Kennedy, PhD, psicologa clinica e fondatrice del Sleep Doctor di New York, “Una camera bianca è importante per la nostra salute fisica e mentale. Tenere a bada il disordine e cambiare spesso la biancheria da letto aiuta a controllare la polvere, gli acari e altri allergeni che possono interferire con la qualità del sonno ", dice a Romper. “E il disordine può essere stressante perché funge da promemoria costante dei compiti lasciati incompleti e innesca pensieri su cose che è meglio lasciare durante il giorno. Una camera da letto pulita può aiutarci a separarci dallo stress della giornata e ad addormentarci senza tante distrazioni. ”

Sfortunatamente, alcune delle pulizie su cui ti scarichi nella tua camera da letto possono avere un effetto negativo, ed è tempo di intensificarlo per motivi di salute.

1. Non stai lavando il cuscino ogni 6 mesi

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Secondo la National Sleep Foundation, dovresti lavare il cuscino (non solo la federa, le persone) una volta ogni sei mesi con acqua calda e detergente delicato e utilizzare una custodia protettiva in mezzo. Ciò impedirà l'accumulo di cellule morte della pelle, oli e altri batteri che possono portare a acari della polvere e allergeni che possono causare problemi di salute dannosi. Raccomandano inoltre di sostituire il cuscino una volta l'anno o due dopo che il cuscino ha perso forma e morbidezza per prevenire problemi al collo e alla schiena.

2. Non stai lavando i fogli una volta alla settimana

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Secondo uno studio condotto dalla società di materassi Amerisleep, le lenzuola possono contenere 24.631 volte più batteri rispetto alla maniglia del bagno una settimana dopo il lavaggio. Riesci a immaginare quanto più batteri crescono dopo più settimane?

Gli esperti generalmente raccomandano di lavare le lenzuola settimanalmente. Mentre potresti non ammalarti per aver dormito in lenzuola non lavate notte dopo notte, potresti avere un danno alla pelle secondo il dermatologo Whitney Bowe, MD in un articolo per Self . Ha spiegato che i cambiamenti nel microbioma della pelle dovuti al sonno in lenzuola non lavate possono portare all'acne.

Ho sicuramente saltato troppe settimane (Ew. Sì, lo so.) Di lavare le lenzuola quando sono stato troppo impegnato con tutte le altre responsabilità di mia moglie, mamma e persona che lavora per occuparmene davvero. Tuttavia, sapere che questa potrebbe essere la cosa che sta facendo scoppiare quegli strani brufoli sulle mie spalle mi fa esaminare seriamente le mie abitudini di lavaggio delle lenzuola.

3. Stai mantenendo visibile il disordine

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Lontano dagli occhi, lontano dal cuore, giusto? Se la tua camera da letto ha cose casuali sparse, le tue abitudini di sonno potrebbero essere influenzate. In un pezzo per Psychology Today, psicologo Sherrie Bourg Carter ha dichiarato: "Il disordine rende più difficile il rilassamento, sia fisico che mentale". Il relax è essenziale per una notte di sonno riposante, quindi eliminare la confusione nella tua camera da letto per permetterti di rilassarti è la chiave qui.

Lo stesso si può dire del disordine elettronico nella tua camera da letto, secondo la dottoressa Lynelle Schneeberg, psicologa del sonno e membro dell'American Academy of Sleep Medicine. "La luce blu di questi dispositivi può sopprimere il rilascio di melatonina e potenzialmente ritardare l'inizio del sonno. L'opzione migliore è rimuovere tutta l'elettronica dalla camera da letto (laptop, smartphone, televisori, sistemi di gioco e così via) e sostituirli con una grande luce da lettura e un cesto di libri non vedresti l'ora di leggere, oltre ad alcune riviste e libri di puzzle ".

4. Il tuo armadio è un'area di disastro

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Ricorderò di aver ripulito il mio armadio una volta in una luna blu, senza rendermi conto di quanto il disordine dei vestiti disadattati ammucchiati nell'angolo abbia un impatto sulla mia salute mentale perché sono troppo occupata a preparare i pranzi scolastici e ad aiutare con i compiti. Ma in realtà, il carico mentale associato a un armadio disordinato è uno che si aggiunge al carico già elevato che le mamme portano. La ricerca ha dimostrato che il decluttering può avere un profondo impatto sui livelli di ansia, quindi ripulire l'armadio può solo aiutare a ridurre il livello di stress.

Uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista Sleep dalla psicologa clinica Pamela Thatcher suggerisce un legame tra cattivo sonno, cattivo umore e concentrazione e accaparramento. Anche se non sto dicendo che avere un armadio disordinato ti rende un accaparratore, sto dicendo che avere tonnellate di spazzatura non organizzata ammucchiate nel tuo armadio potrebbe impedirti di trovarti in un buon spazio per la testa. Se riordinate le vostre cose fisiche e liberate spazio nell'armadio, il vostro umore potrebbe migliorare.

5. Stai dormendo sullo stesso materasso che hai fatto da adolescente

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Secondo la National Sleep Foundation, dovresti sostituire il materasso ogni otto anni. Per anni ho dormito su un materasso che è stato tramandato da mia zia a me stesso quando ero alle scuole medie, ignorando completamente questo saggio consiglio dell'esperto perché i materassi possono essere costosi. Non sapevo che dormire su un vecchio materasso può causare problemi alla schiena quando il materasso inizia a perdere forma e molla, problemi di allergia quando gli acari della polvere si depositano dopo anni di utilizzo.

La National Sleep Foundation suggerisce anche che dormire su un vecchio materasso può causare disturbi cronici del sonno a causa di un disagio generale durante il sonno, il che può portare a una vasta gamma di problemi di salute poiché il sistema immunitario non sta ottenendo il sostegno di cui ha bisogno da una buona notte di riposo.

6. Hai lasciato accumulare vestiti sporchi

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Sto seriamente mandando in onda alcuni dei miei panni sporchi qui dicendo che sono terribile di tenere il passo con il lavaggio dei miei vestiti. I vestiti dei miei bambini vengono lavati con grande regolarità, ma sono colpevole di lasciare che il mio bucato si accumuli in un angolo della mia camera da letto. Secondo un rapporto di The Spruce, ciò potrebbe causare problemi di allergia.

Inoltre, quel mucchio di vestiti sporchi potrebbe contenere batteri pericolosi. NBC News ha riferito che il norovirus può vivere sui tessuti per settimane, quindi se vai troppo a lungo senza lavare i vestiti, ti stai mettendo a rischio.

7. Bevi da bicchieri d'acqua che sono stati lasciati fuori

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Svegliarsi assetati è qualcosa che sono sicuro che hai provato almeno alcune volte. Ma dovresti probabilmente pensarci due volte prima di prendere il bicchiere d'acqua che è stato seduto sul tuo comodino per un po '. Il digest del lettore ha riferito che i batteri del tuo stesso controlavaggio possono infiltrarsi nel bicchiere e berlo dopo che è stato seduto potrebbe significare che stai ingerendo più batteri di quanti ne hai inizialmente depositati nell'acqua.

Elizabeth Sherwin, MD, FHRS., Cardiologo pediatrico ed elettrofisiologo presso il National Health System dei bambini dice a Romper che in genere l'acqua potabile che è appena uscita durante la notte dovrebbe andare bene, ma dice che potresti voler prestare attenzione in determinate situazioni. "L'acqua non" va male "o non ha bisogno di essere refrigerata. Tuttavia, se tu o qualcun altro che beveva da quel bicchiere si era ammalato, i batteri potrebbero essere ancora presenti sul vetro. Se c'è inquinamento nell'aria o altro cose che potrebbero contaminare l'acqua (come un gatto sul bancone che beve dal bicchiere), quindi non consiglierei di bere l'acqua il giorno dopo ", dice.