Sommario:
- 1. Fumo
- 2. Carenza di vitamina B12
- 3. Lo stress
- 4. Mancanza di zinco
- 5. Carenza di ferro
- 6. Alimenti trasformati
- 7. Zucchero
Individuare una ciocca di capelli grigi nello specchio del bagno è qualcosa che alla fine succede a quasi tutti. Ma se sei ancora abbastanza giovane, questo aspetto di una striscia grigia può essere confuso o addirittura allarmante. Imparare di più sugli alimenti e le abitudini che possono farti diventare prematuramente grigi può far luce sulla situazione.
Innanzitutto, ricorda che i capelli ingrigiti sono in gran parte fuori dal tuo controllo. Sebbene le tue abitudini e routine quotidiane possano influenzare il colore dei tuoi capelli in una certa misura, il processo di ingrigimento è in gran parte scritto nei tuoi geni. "Se i tuoi genitori o nonni sono ingrigiti in tenera età, probabilmente lo farai anche tu", ha affermato David Bank, direttore del Center for Dermatology, Cosmetic, and Laser Surgery negli Stati Uniti News & World Reports. "Non c'è molto che puoi fare per fermare la genetica." Come qualcuno che proviene da una lunga fila di parenti prematuramente grigi, so che è fin troppo vero. Le tinture per capelli frequenti sono solo una parte della vita ora.
Tuttavia, scoprire che la prima striscia grigia nella tua tarda adolescenza o nei primi anni venti non è un evento divertente per la maggior parte delle persone. Se vuoi modificare le tue abitudini di salute nel tentativo di far sparire il grigio, è assolutamente comprensibile. Per lo meno, valutare le tue abitudini e fare scelte più sane è sempre una buona cosa, qualunque sia la ragione.
1. Fumo
Hai bisogno di un altro motivo per smettere? Potrebbe esserci una relazione significativa tra il fumo di sigaretta e ottenere i capelli grigi prima dei 30 anni, secondo uno studio del 2013 sull'Indian Dermatology Online Journal. Lo studio, che ha esaminato una sezione trasversale di 207 partecipanti, ha scoperto che i fumatori avevano una probabilità due volte e mezza maggiore di sviluppare capelli grigi prematuri rispetto ai non fumatori. Sembra che smettere di fumare possa essere ottimo per i tuoi capelli (e per la tua salute in generale).
2. Carenza di vitamina B12
Questo è uno di quei fatti strani ma veri su come ottenere abbastanza vitamine nella tua dieta. Una carenza di vitamina B12 può causare capelli prematuramente grigi, secondo WebMD. Quanto hai bisogno? L'adulto medio richiede circa 2, 4 microgrammi di vitamina B12 ogni giorno, come notato nella Mayo Clinic. Il pollame, la carne e i latticini tendono ad essere una buona fonte di vitamina B12 e sono disponibili integratori orali, iniezioni e persino spray nasali per trattare una carenza di vitamina, come è stato notato nella Mayo Clinic.
3. Lo stress
Lo stress non ti farà diventare grigio durante la notte o altro, ma potrebbe rivelarsi nei tuoi capelli. "La maggior parte dei capelli grigi è genetica, ma se la persona è predisposta ai capelli grigi, lo stress lo farà apparire prima", ha detto Sandra Gilman, tricologa e direttrice educativa del The Elan Center for Trichology in Alabama, in HuffPost.
Ovviamente, lavorare per ridurre il livello di stress nella tua vita non è neanche il compito più semplice. Ma se noti alcuni fili grigi, potrebbe essere un segno che devi trovare più relax e calma nella tua vita. (Più facile a dirsi che a farsi, vero?)
4. Mancanza di zinco
Davvero, quanto spesso pensi allo zinco nel corso di una giornata media? Ottenere abbastanza di questo oligoelemento è piuttosto cruciale. In effetti, una carenza di zinco è stata la causa sospetta di capelli prematuramente grigi in almeno uno studio, secondo un numero di ottobre 2014 di Observation. Mangiare cibi come ostriche, granchio reale dell'Alaska e persino cereali per la colazione fortificati può assicurarti abbastanza zinco, come notato dal National Institutes of Health. È solo uno di quei minerali di cui hai bisogno nella tua vita.
5. Carenza di ferro
Il ferro è anche un nutriente essenziale. Infatti, bassi livelli di ferro sono stati anche collegati al ingrigimento precoce dei capelli, come notato in uno studio del 2016 sugli Annals of Dermatology. Se sei preoccupato per i tuoi livelli di ferro, considera una visita dal medico per un controllo.
6. Alimenti trasformati
Sono convenienti, ma i cibi troppo elaborati non fanno alcun favore alla tua salute. In generale, mangiare una dieta variata ricca di frutta e verdura è un modo sano per assicurarsi di ottenere tutte le vitamine e i nutrienti necessari, come notato in Notizie mediche oggi. È il modo migliore per ottenere tutte le cose di cui il tuo corpo ha bisogno (si spera) di continuare a produrre capelli non grigi.
7. Zucchero
La roba è praticamente in tutto, quindi è facile esagerare con lo zucchero. E il consumo di zucchero raffinato in eccesso potrebbe sembrare accelerare il processo di invecchiamento e potenzialmente portare a precedenti capelli grigi, come notato in un articolo su BT. (Nota: non sono stato in grado di trovare alcuna ricerca medica a sostegno di questa affermazione, sebbene l'idea appaia aneddoticamente su molti siti Web.) Anche se non influisce negativamente sul colore dei capelli, lo zucchero raffinato non è comunque un'ottima cosa da esagerare.
Nel complesso, apportare alcuni cambiamenti nella dieta e nello stile di vita sani può ridurre le possibilità di diventare prematuramente grigio. Ma anche se la genetica vince comunque, puoi sempre indossare quei fili grigi con orgoglio.
