Sommario:
- 1. Hai sviluppato "Rituali" alimentari
- 2. Passa agli eventi sociali e smetti di fare le cose che ami
- 3. Hai iniziato a raccontare "piccole bugie bianche" sulle tue abitudini alimentari
- 4. Ti pesa religiosamente e il numero sulla bilancia influenza gravemente il tuo umore
- 5. La tua mente è occupata con cibo, calorie, dieta e così via
- 6. Sei difensivo riguardo alle tue abitudini alimentari.
- 7. Il cibo è diventato sia ricompensa che punizione
Di nuovo al college, la mia sorority aveva un'iniziativa chiamata "Fat Talk Free Week". L'obiettivo della campagna di una settimana era semplice: evitare di parlare di peso o di qualsiasi cosa ad esso correlata. Mentre il mio comportamento cambiava a malapena, la mia attenzione si spostava immensamente: c'era sempre così tanta dieta a parlare di me? I commenti apparentemente innocui sul peso e sull'immagine corporea erano sempre così comuni e non me ne ero mai accorto prima? Per la prima volta, mi sono reso conto di quanto sia grigia l'area tra "sano" e "disordinato" e quanto facilmente i primi segni di un disturbo alimentare possano essere persi nella nostra cultura ossessionata dalla dieta e adorante.
Secondo la National Eating Disorders Association (NEDA), prima viene rilevato un disturbo alimentare, maggiori sono le possibilità di recupero. Per molti, il recupero da un disturbo alimentare è la differenza tra vita e morte. Secondo la Coalizione nazionale dei disturbi alimentari, qualcuno muore ogni 62 minuti a causa del loro disturbo alimentare. I disturbi alimentari non sono uno stile di vita, una scelta o una "dieta" - sono malattie mentali potenzialmente letali. Mentre i segni e i sintomi di un disturbo alimentare possono variare da persona a persona, ci sono varie bandiere rosse che possono indicare che tu (o qualcuno che ami) è nelle prime fasi di questa malattia davvero orribile e onnicomprensiva.
1. Hai sviluppato "Rituali" alimentari
Una cosa è se ti piace mangiare la stessa cosa ogni giorno a colazione, ma un'altra cosa se rifiuti di avere qualcos'altro. I rituali alimentari possono essere qualsiasi cosa, dal solo mangiare cibi "sicuri", insistendo sul mangiare le stesse cose ogni giorno alla stessa ora, limitandoti a cibi ipocalorici e così via. I rituali alimentari includono anche cose come masticare il tuo cibo un numero specifico di volte, tagliare il cibo in bocconcini estremamente piccoli e non lasciare che cibi diversi sul tuo piatto si tocchino, secondo Marisa Sherry, MS, RD, una nutrizionista di New York che ha parlato con la CBS. Se ti sei trovato a diventare sempre meno flessibile con la tua dieta, potresti sviluppare un problema.
2. Passa agli eventi sociali e smetti di fare le cose che ami
Per Rachel, 27 anni, ritirarsi dagli amici e dalla famiglia è stato uno dei primi sintomi del suo disturbo alimentare. Rachel, che si sta riprendendo da un grave disturbo alimentare dopo aver frequentato cinque diversi centri di trattamento nel corso di quattro anni, ha parlato con Romper dei segnali di allarme che spera che altre donne prendano sul serio. "Se stai cercando delle scuse per evitare il pranzo con gli amici, per non tornare a casa in tempo per la cena e trascorrere la giornata preoccupandoti di come evitare il tuo prossimo pasto o quello che sarà il tuo prossimo pasto, quella è una grande bandiera rossa", lei dice.
3. Hai iniziato a raccontare "piccole bugie bianche" sulle tue abitudini alimentari
Mentire su quanto (o poco) hai mangiato all'inizio può sembrare innocuo, ma queste fibre spesso segnano l'inizio di un problema molto più serio. Per Rachel, non si poteva tornare indietro dopo aver iniziato a nascondere le sue abitudini alimentari. "Una volta che inizi a mentire, è difficile smettere. Le prime bugie sono le più piccole, ma quando hai un disturbo alimentare completo, tutta la tua vita è stata consumata da segreti e bugie, ed è davvero difficile trovare la tua via d'uscita ".
4. Ti pesa religiosamente e il numero sulla bilancia influenza gravemente il tuo umore
Alcune persone hanno l'abitudine di pesarsi quando si svegliano ed è una parte normale e insignificante della loro routine quotidiana: svegliarsi, mettersi in contatto, pesarsi, bere un caffè. Tuttavia, se scopri che il numero sulla bilancia sta influenzando la tua salute mentale e le azioni per quel giorno - sia positivamente che negativamente - questa abitudine potrebbe già andare troppo lontano. "Se non puoi iniziare la giornata senza appesantirti, e quindi il tuo umore e le tue decisioni su cosa o se hai intenzione di mangiare si basano su quel numero, è tempo di chiedere aiuto. Inoltre, getta la bilancia e don comprane uno nuovo ", dice Rachel a Pagliaccetto.
5. La tua mente è occupata con cibo, calorie, dieta e così via
Una cosa è aspettarsi un pasto delizioso, ma è un'altra cosa se il cibo è tutto ciò a cui puoi pensare. Secondo NEDA, una delle più grandi bandiere rosse di un disordine alimentare in via di sviluppo è una "preoccupazione per peso, cibo, calorie, carboidrati, grammi di grasso e dieta". Se questi pensieri stanno diventando pervasivi - e ti ritrovi a privilegiare il cibo, la dieta e la perdita di peso rispetto ad altri aspetti della tua vita - potrebbe essere il momento di chiedere aiuto.
6. Sei difensivo riguardo alle tue abitudini alimentari.
Se qualcuno esprimesse preoccupazione per le tue abitudini alimentari e i tuoi rituali alimentari in questo momento, ti arrabbieresti con loro? Diventare ferocemente protettivi sui tuoi segreti e difensivi quando qualcuno li minaccia è un segnale di avvertimento comune per un disturbo alimentare. "Quando la gente mi dicesse: 'Siamo preoccupati', mi arrabbierei", dice Rachel.
7. Il cibo è diventato sia ricompensa che punizione
Il termine "trattamento dei pasti" è all'ordine del giorno nella cultura dietetica di oggi, ma quando questa pratica di "trattamento dei pasti" va troppo in là? Per Rachel, trattare il cibo come qualcosa da usare come qualsiasi tipo di ricompensa o punizione è troppo lontano. "Se pensi che fallire un test significhi che devi morire di fame, o che devi" guadagnare "un dessert - quelle sono bandiere rosse", dice.
Se riconosci qualcuno di questi segnali di avvertimento in te stesso, è tempo di chiedere aiuto. Prima affronti il tuo disordine alimentare, più è probabile che tu diventi di nuovo sano. Per Rachel, che ha seguito il percorso terrificante e solitario di un grave disturbo alimentare, non esiste un aiuto "prematuro". "Non penserai mai di essere abbastanza malato, non quando è" presto "nel tuo disturbo alimentare, né quando i tuoi organi si chiudono. Se qualcuno ti offre aiuto, dì di sì. Prima lo accetti e inizi a condividere i tuoi segreti e paure e tutto ciò che sta alla base delle tue lotte con il mangiare, prima inizi a riprenderti la vita."
