Sommario:
- 1. Stare troppo tardi
- 2. Guardare troppa TV per un lungo periodo di tempo
- 3. Uscire ogni notte
- 4. Elaborazione di piani per evitare amici o familiari
- 5. Saltare i tuoi allenamenti
- 6. Dirigersi al centro commerciale su base regolare
- 7. Rifiutare risultati o realizzazioni
La depressione è complicata. Non è sempre il più nelle tue condizioni e la gravità e il modo in cui influisce sulla persona variano in base alla situazione di un individuo. E anche se solo un medico può effettivamente diagnosticare la condizione, ci sono alcune abitudini comuni che potrebbero essere segni di depressione.
Può essere difficile discernere quando hai attraversato il confine da una tipica abitudine quotidiana a un segno che sta succedendo qualcos'altro. Spesso si tratta di cambiare, come dice Marianne Clyde, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata, a Romper. I cambiamenti stessi possono essere sottili. Probabilmente non passerai dal non fare mai qualcosa a farlo regolarmente in un breve periodo di tempo, il che può rendere difficile notarti. Questo è il motivo per cui Clyde dice che noti cambiamenti in un amico o un familiare, che è una buona idea raggiungere delicatamente. Se le tue abitudini o routine sono insolite per te e le circostanze della tua vita, possono essere segni che le cose non vanno bene. Se sei preoccupato di avere un'abitudine - o molte abitudini - che potrebbero segnalare la depressione, contattare un terapista o un consulente qualificato potrebbe essere una buona idea. Saranno in grado di aiutarti a capire se l'abitudine non è nulla di cui preoccuparsi o se potresti trarre beneficio dall'ottenere un aiuto per la tua depressione. Ad ogni modo, lo saprai.
1. Stare troppo tardi
Stare alzati troppo tardi o dormire troppo a lungo può essere segno che qualcosa non va. Certo, ci potrebbe essere un motivo per la sessione di tarda notte ogni tanto. In generale, tuttavia, Clyde afferma che un programma di sonno anormale o improduttivo potrebbe essere un segno di depressione. I lunghi pisolini pomeridiani possono anche essere un segno, soprattutto se non sono solo una tantum.
2. Guardare troppa TV per un lungo periodo di tempo
Le attività serali di molte persone includono la pulizia del DVR. Detto questo, se stai trascorrendo la giornata guardando l'ora dopo l'ora della televisione o usando la TV come stampella per stare a casa invece di uscire con la famiglia o gli amici, potrebbe essere un segno di depressione. "Se ti accorgi di rannicchiarti sul divano con del cibo e Netflix è assolutamente OK, ma se diventa una routine quotidiana questo può diventare un problema", dice il terapeuta Kimberly Hershenson via email a Romper. "L'isolamento sociale porta all'ansia, alla depressione e alla solitudine".
3. Uscire ogni notte
È bello essere social e passare del tempo con gli altri. Ma se passi dalle serate di venerdì o sabato con gli amici alle feste ogni sera della settimana, Clyde afferma che il cappello potrebbe essere un segno che c'è un altro problema. Comportamenti così drastici potrebbero significare che stai cercando di evitare qualcos'altro.
4. Elaborazione di piani per evitare amici o familiari
D'altra parte, cercare di evitare amici e parenti può essere un altro segno di depressione. Questo non vuol dire che non meriti una notte da solo, ma troppo isolamento potrebbe significare che stai scappando da qualcosa. "Se il tuo partner o amico inizia a perdere la sua lezione di yoga preferita e ha una scusa diversa (un tipo di tecnica di copertura) ogni volta, potrebbe provare a nascondere le proprie emozioni", dice la terapeuta di matrimonio e terapeuta familiare Michelene Wasil tramite email. Quando ciò accade, la persona probabilmente si sente come se stesse affrontando la situazione evitando del tutto l'argomento.
5. Saltare i tuoi allenamenti
Perdere un allenamento qua o là perché sei eccezionalmente occupato o semplicemente troppo stanco per arrivare in palestra non è poi un grosso problema. Se hai quasi smesso di andare, tuttavia, Hucherson dice che potrebbe essere un segno che non tutto va bene, dice Hershenson
6. Dirigersi al centro commerciale su base regolare
Lo shopping può essere divertente e una bella distrazione, ma fare regolarmente affidamento sullo shopping o spendere soldi per distrarti da come ti senti o cosa succede nella tua vita potrebbe essere segno che sei depresso, come dice il terapeuta Thai-An Truong in uno scambio di email. Giocare a travestimenti è un gioco divertente, far credere ai bambini che permette loro di creare un mondo e una vita completamente diversi. Trascorrere tutto il tempo nel camerino può fare lo stesso per te.
7. Rifiutare risultati o realizzazioni
Sebbene l'umiltà sia generalmente considerata una buona caratteristica da avere, se ti ritrovi a respingere o minimizzare regolarmente i tuoi risultati, potresti chiederti perché. "Le persone con questa abitudine possono essere percepite come umili o con elevati standard di se stessi, che sono due virtù che sono incoraggiate ad avere dalla nostra società e cultura", lo psicologo Dr. Pei-Han Cheng dice a Romper via e-mail. "Tuttavia, questa abitudine può effettivamente essere una manifestazione dei loro sentimenti di inutilità." Può essere un'abitudine difficile da rompere, ma hai lavorato duramente per realizzare tutto ciò che hai - non respingerlo.
Anche se queste abitudini non si applicano a te, ma senti che qualcosa non va, non c'è assolutamente nulla di sbagliato nel cercare un aiuto.
