6 modi per mantenere la tua indipendenza durante l'allattamento

Per quanto amassi allattare i miei bambini (e l'ho fatto davvero), non era sempre magico e miracoloso. Ci sono stati momenti in cui mi sono sentito isolato, solo e come se il mio corpo non fosse più mio. Ci sono stati anche momenti in cui ero completamente "toccato" e avevo bisogno di più sonno per funzionare e gestire la mia salute mentale. Fortunatamente, ho imparato che ci sono modi per mantenere la tua indipendenza quando stai allattando esclusivamente al seno, perché sì, è molto più facile a dirsi che a farsi.

Se ti senti isolato o come se non riesci a trovare il tempo per te stesso. durante l'allattamento, ti preghiamo di sapere che non sei solo. Secondo i ricercatori dell'Università di Oxford, le madri che allattano riferiscono di provare un ampio spettro di emozioni durante l'allattamento, compresa una perdita di indipendenza e il desiderio di riavere i loro corpi. Jody Segrave-Daly, RN, MS, consulente per l'allattamento al seno neonatale e International Board Certified Consultant Consultant (IBCLC), consiglia ai suoi pazienti di trovare il modo di dormire a sufficienza e di cercare di dividere i compiti dei genitori con un partner, un amico o un familiare per mantenere la loro salute mentale e prendersi cura di se stessi prima, in modo che possano prendersi cura dei loro bambini. L'assistente sociale Abby Theuring è d'accordo. Sul sito Web Nozioni di base sull'allattamento al seno, incoraggia le mamme che allattano a trovare il tempo per prendersi cura di sé, anche se ciò significa passare il bambino a qualcun altro e fare una pausa quando ne hai bisogno.

L'allattamento al seno esclusivo può essere un modo meraviglioso per nutrire il tuo bambino, ma non se non funziona sia per te che per il tuo bambino. Ricorda: sei ancora tu e meriti di stare bene e di non perderti per la maternità. Ci sono cose che puoi fare per mantenere la tua indipendenza e il tuo senso di sé come mamma che allatta e che vale assolutamente la pena provare, tra cui:

Cura di sé

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Secondo Abby Theuring, Master of Social Work (MSW), la chiave per mantenere la sanità mentale e l'indipendenza durante l'allattamento è la cura di sé, che Theuring ammette che è più facile a dirsi che a farsi. In un articolo per Nozioni di base sull'allattamento al seno, Theuring suggerisce che trovare il tempo per piccole cose come fare la doccia, fare un sonnellino e bere un bicchiere di vino può fare molto per sentirsi di nuovo come se stessi.

Resta sociale

Secondo i ricercatori dell'Università di Oxford, molte mamme che allattano apprezzano il sostegno e l'amicizia di altre mamme che sono state nella loro posizione, soprattutto attraverso l'alimentazione di gruppi di sostegno e il collegamento in rete con altre mamme che allattano. L'Ufficio per la salute femminile degli Stati Uniti raccomanda alle mamme che allattano di trovare modi di connettersi con gli altri per evitare sentimenti di isolamento.

La buona notizia è che i social media ci offrono molte opzioni per connetterci con altri genitori in tutto il mondo, il che può rendere la vita un po 'meno isolante. Sì, anche quando sei letteralmente intrappolato sotto un bambino che allatta.

Dormire un po

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Jody Segrave-Daly, RN, MS, infermiera di terapia intensiva neonatale e International Board Certified Consultant Consultant (IBCLC), dice a Romper via e-mail che il sonno è il modo più importante per mantenere la salute mentale durante l'allattamento e che a volte significa lasciare che il tuo partner prenda al di sopra di.

Segrave-Daly scrive:

"Questa è una conversazione molto comune che ho con le madri e trovo che ottengano un blocco di cinque ore di sonno, mentre il loro partner nutre il bambino, la sua prospettiva e la tolleranza sembrano molto diverse e dormire è una necessità riparativa per la salute mentale. "

Segrave-Daly aggiunge: "Ho anche educato i miei genitori a" colpire il muro "durante le mie lezioni di allattamento, in modo che non siano ciechi quando succede. Lo stato privato del sonno è una sensazione spaventosa e se le madri lo sanno, in genere non lo fanno panico, cercherà aiuto e potrà trovare soluzioni per allattare, se lo desidera ancora."

Multitask

Solo perché stai allattando un bambino non significa che non puoi fare altre cose che ti piacciono per passare il tempo. L'Ufficio per la salute femminile degli Stati Uniti suggerisce di utilizzare il tempo di allattamento per fare qualcosa che ti piace, come leggere un libro o un articolo o ascoltare un audiolibro. Io stesso, questa volta, ho usato Netflix per godermi un po 'di tranquillità.

Esci

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Come Abby Theuring, MSW, scrive per Nozioni di base sull'allattamento al seno, a volte il modo migliore per mantenere l'indipendenza è quello di uscire. Theuring consiglia di trovare un modo per uscire ogni giorno, anche se è solo per fare una passeggiata o sedersi sulla veranda.

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Segrave-Daly dice a Pagliaccetto via e-mail che ottenere aiuto e supporto durante l'allattamento è indispensabile:

"Chiedo a una mamma che allatta al seno di pensare a cosa potrebbe fare per aiutare a far fronte al sentirsi esausto o a colpire il punto di rottura. Trovo che alcune mamme non possano dire che vogliono una pausa dalla sola responsabilità di dover nutrire il bambino perché si vergognano "Dico sempre loro che i loro bisogni vengono prima di tutto e li sosterrò nella creazione di un piano alimentare che sia ottimale per la prospera madre e bambino".

Il sito web Postpartum Progress è d'accordo e aggiunge che la condivisione dei compiti con il proprio partner non implica necessariamente la fine dell'allattamento al seno esclusivo. Loro scrivono:

"Solo perché la mamma è quella che allatta al seno, non significa che debba essere in servizio notturno. Il papà potrebbe dormire nella stessa stanza del bambino (ad esempio, dormire su un materasso sul pavimento nella stanza del bambino) mentre la mamma dorme da sola nel letto dei genitori con tappi per le orecchie o una macchina a rumore bianco. Invece di dover essere “in allerta” per un bambino che si sveglia, papà è “in allerta” e la mamma può dormire sonni tranquilli. essere responsabile dei cambi del pannolino, dondolare il bambino, riposizionare il bambino, ecc. e di portare il bambino alla mamma per allattare al seno una volta ogni tre o quattro ore. "

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