Sommario:
- 1. Il cortisolo sale
- 2. Potrebbe impedirti di essere ansioso o di pensare troppo a ciò che sta succedendo nella tua vita
- 3. La melatonina scende
- 4. Resta nelle fasi più leggere del sonno e non dormire a sufficienza
- 5. A seconda di ciò che stai guardando, potrebbe peggiorare l'ansia
- 6. Puoi fare affidamento sull'uso della TV per dormire
Guardare la TV prima di andare a dormire non è qualcosa di nuovo o diverso per molte persone. E con le TV nelle camere da letto e lo streaming disponibili su tablet e smartphone, forse non è poi così sorprendente che addormentarsi mentre si guarda la TV non sia poi così insolito. Ci sono alcune cose inaspettate che accadono al tuo cervello quando ti addormenti guardando la TV di cui potresti voler sapere di più, in particolare se questo è qualcosa che fai di notte o quasi di notte.
Potresti supporre che guardare la TV prima di chiudere gli occhi e addormentarsi per la notte non sia una buona idea perché peggiorerà sempre il sonno, ma la situazione è un po 'più complicata di così. Sebbene ci siano certamente alcune cose grandi che potrebbero essere un po 'più negative che possono accadere a causa del fatto di addormentarsi mentre si guarda la TV, ci sono anche altre cose che potrebbero succedere anche qui. Sia che ti addormenti sempre mentre guardi la TV o sia più una cosa occasionale e accidentale quando ti addormenti sul divano con tutte le luci e la TV ancora accesa, è una buona idea sapere cosa potrebbe accadere in il tuo cervello e il tuo corpo quando lo fai.
1. Il cortisolo sale
Quando guardi la TV mentre ti addormenti o ti addormenti mentre guardi il tuo programma o film preferito, la luce blu emessa può causare tutti i tipi di problemi. In un pezzo che ha scritto per HuffPost, il dott. Larry Rosen ha affermato che questa luce blu (che può provenire da laptop, smartphone e altre tecnologie) può far aumentare i livelli di cortisolo. Questo può tenerti sveglio invece di aiutarti ad addormentarti, il che non è quello che vuoi fare.
2. Potrebbe impedirti di essere ansioso o di pensare troppo a ciò che sta succedendo nella tua vita
Se guardi la TV prima di andare a dormire o mentre ti addormenti nel tentativo di calmare la mente e distoglierla dal caos della vita di tutti i giorni, potresti davvero essere coinvolto in qualcosa. In un'intervista con Health, il Dr. Vikas Jain, MD, uno specialista di medicina del sonno, ha affermato che il rumore di fondo che una TV può fornire può aiutare a interferire con ciò che sta accadendo nel tuo cervello, permettendoti di addormentarti più rapidamente invece di concentrarti su cosa ti sta stressando nella vita di tutti i giorni.
3. La melatonina scende
La melatonina può aiutarti a dormire, motivo per cui coloro che lavorano in turni notturni e cose del genere a volte prendono un integratore di melatonina per aiutarli a dormire di cui hanno bisogno. Ma come ha notato Rosen nel suo articolo precedentemente citato per HuffPost, la luce blu può limitare la melatonina, che può anche tenerti sveglio perché ti rende meno assonnato di quanto sarebbe se i tuoi livelli di melatonina fossero più alti (e quella luce blu non avesse interferito).
4. Resta nelle fasi più leggere del sonno e non dormire a sufficienza
Un sonno più profondo è necessario se hai intenzione di raccogliere tutti i benefici di una buona notte di sonno, quindi se non lo stai ottenendo, la qualità del tuo sonno non è eccezionale come potrebbe essere. La National Sleep Foundation ha notato che addormentarsi mentre si guarda la TV potrebbe tenerti in fasi di sonno più leggere invece di farti ottenere la qualità di cui hai bisogno.
5. A seconda di ciò che stai guardando, potrebbe peggiorare l'ansia
Se guardi cose sbagliate proprio prima di andare a letto, potresti notare che sei effettivamente più ansioso e turbato quando cerchi di andare a dormire, piuttosto che più calmo. Il suddetto post della National Sleep Foundation ha osservato che la violenza, i thriller e altro ancora possono renderti più ansioso, il che non è quello che volevi quando hai acceso la TV prima di andare a letto.
6. Puoi fare affidamento sull'uso della TV per dormire
Se stai usando la TV per aiutarti ad addormentarti ogni singola notte, anche se non ti rendi conto che lo stai facendo, potresti voler assicurarti di non abituarti troppo. Come Jain ha detto a Health nell'articolo precedentemente citato, potresti diventare dipendente dall'addormentarti con la TV accesa, il che rende difficile (o impossibile) dormire quando non riesci a guardare la TV prima di andare a letto.
Se guardi la TV quando ti addormenti (o ti stai addormentando accidentalmente sul divano mentre stai raggiungendo i tuoi programmi preferiti), sappi che può avere degli effetti su di te. Ma se questi effetti siano netti positivi o netti negativi è un po 'più difficile da determinare. Se stai facendo ciò che puoi per limitare la luce blu e utilizzarla di più per il rumore, potrebbe non essere terribile come pensi. Ma se riesci a dormire senza di essa, potresti scoprire che è la cosa migliore.
