Sommario:
- 1. Mantenere una dieta sana
- 2. Crea il tempo per te stesso
- 3. Preparati
- 4. Apri le tue lotte
- 5. Resta attivo
- 6. Prestare attenzione positiva
Lo stress è una parte inevitabile della vita che può influire notevolmente sul tuo benessere generale. Ma non deve essere così se sei in grado di apprendere alcune tecniche per gestire le varietà quotidiane. Per non parlare, se sei un genitore, il modo in cui gestisci lo stress può aiutare tuo figlio lungo la strada. Probabilmente ci sono un certo numero di cose che fai ogni giorno per aiutare tuo figlio a gestire lo stress più avanti nella vita, ma se non lo fai, sono abbastanza facili da iniziare a incorporare nella tua routine quotidiana.
I bambini, soprattutto se in giovane età, raccolgono molte delle loro abitudini, idee e stili di vita dalle persone che guardano di più. Ciò significa spesso che i genitori hanno la capacità di influenzare ampiamente il modo in cui i loro figli iniziano a reagire e ad affrontare situazioni difficili o stress lungo la linea. Sebbene Berkeley News abbia notato che un po 'di stress fa bene a piccole dosi, lo stress cronico e intenso può creare una barriera maggiore e una presenza negativa nella vita delle persone. Vivere uno stile di vita che aiuta a ridurre lo stress e si concentra su modi sani per affrontare le difficoltà può anche aiutare i tuoi figli a gestire lo stress in futuro. Scopri alcune delle cose che puoi fare ogni giorno per instillare meccanismi salutari di stress.
1. Mantenere una dieta sana
Secondo Everyday Health, una dieta ricca di nutrienti aiuterà una persona a gestire lo stress, poiché i cibi che mangi possono influenzare i livelli di ormoni nel corpo che combattono naturalmente lo stress. Inoltre, trovare altri punti vendita, oltre al cibo, per affrontare lo stress è un modo positivo per mostrare ai bambini come gestire lo stress in futuro.
2. Crea il tempo per te stesso
L'idea di ritagliarsi ogni giorno "me time" è fondamentale per ridurre i livelli di stress e affrontare il caos che la vita quotidiana può creare, secondo la festa della donna. Quando i bambini vedono i loro genitori dare priorità alla propria vita, ciò consente loro di capire che va bene - e anche, necessario - valutare se stessi. Il tempo per te può essere qualsiasi cosa, dalla meditazione a un bagno notturno al risveglio prima di tutti gli altri per gustare una tazza di caffè caldo.
3. Preparati
Anche con un piano in atto, lo stress non è sempre evitabile. Tuttavia, è molto più gestibile quando si tenta di rimanere organizzati e preparati, secondo ABC News. Ad esempio, fare in modo che i tuoi figli facciano le valigie la sera prima della scuola o preparare i pasti per la settimana a venire sono solo due modi in cui puoi offrire ai tuoi figli semplici alternative per evitare inutili stress quotidiani. Essere preparati può presentarsi in una moltitudine di forme e semplicemente praticare modi per rendere la vita più efficiente può aiutare i tuoi figli a usare quelle tattiche per gestire lo stress mentre crescono.
4. Apri le tue lotte
Per molte persone, cose come l'ansia, la depressione o le difficoltà all'interno della loro famiglia causano stress che può essere difficile da affrontare da solo. I bambini non sono immuni ai tuoi sentimenti e fingere che tutto vada bene quando potrebbe non essere in grado di inviare il messaggio sbagliato. La normalizzazione e la spiegazione delle lotte insieme alla ricerca di un aiuto professionale possono mostrare ai tuoi figli come gestire correttamente e senza vergogna lo stress che non possono controllare, secondo Hey Sigmund.
5. Resta attivo
Non sto dicendo che devi iscriverti per una maratona, ma anche piccole cose come essere fuori o fare una passeggiata intorno all'isolato fanno pompare le tue endorfine. Secondo WebMD, le endorfine aiutano a creare sensazioni positive ed energizzanti che possono combattere lo stress. Quindi, sia grandi che piccoli, trovare modi per rimanere attivi ogni giorno stabilisce la precedenza per aiutare i tuoi bambini a mantenere bassi i livelli di stress e usare l'attività per migliorare l'umore.
6. Prestare attenzione positiva
La risposta positiva da parte dei custodi è legata allo sviluppo morale, crea un maggiore comportamento prosociale e aiuta i bambini a funzionare meglio in situazioni estremamente stressanti a lungo termine, secondo TIME. In altre parole, dare affetto ai tuoi figli fin da piccoli ha davvero un'influenza positiva sullo sviluppo.
