Sommario:
- 1. Fai una passeggiata
- 2. Salite le scale
- 3. Lavoro
- 4. Lavoretti leggeri
- 5. Vai a un film
- 6. Fai fuori con il tuo partner
Ogni volta che sento parlare di qualcuno che è stato messo a riposo a letto, la mia prima reazione è qualcosa del genere, impazzirei sdraiato a letto per giorni e giorni. Bene, a quanto pare, non tutte le prescrizioni per il riposo a letto sono uguali. Per alcune donne, il riposo a letto potrebbe essere un termine un po 'più flessibile di altri. Se non sei mai stato a riposo a letto, probabilmente ti starai chiedendo cosa puoi fare sul riposo a letto - al di fuori del tuo letto.
A quanto pare, il riposo a letto può comportare molte più cose oltre al semplice riposo nel letto, ma dipende dalla gravità della tua condizione. In effetti, i benefici di un riposo a letto molto rigoroso e limitato stanno iniziando a essere messi in discussione, secondo Adrienne Zertuche, ostetrica e ginecologa degli specialisti della sanità femminile di Atlanta. Spiega: "In passato, molti ostetrici raccomandavano il riposo a letto per le donne con contrazioni pretermine (travaglio precoce), elevate pressioni del sangue (ad esempio preeclampsia) e altre complicazioni della gravidanza. Tuttavia, più recentemente, abbiamo imparato che il poggiatesta è in realtà non nel migliore interesse della madre ".
Il dottor Zertuche ha continuato a elaborare che mentre le donne incinte riposano "possono migliorare il flusso di sangue al bambino e quindi aumentare il peso alla nascita, non vi è alcuna prova che diminuisca la probabilità di parto pretermine". Inoltre, il riposo a letto può effettivamente causare altri problemi, come coaguli di sangue e depressione. "Il riposo a letto può anche portare a una madre ad essere decondizionata; perdere forma fisica e massa muscolare può ridurre l'efficacia della spinta durante il travaglio e può rendere più difficile prendersi cura del proprio neonato e di se stessa".
Ed è esattamente per questo che molte donne possono effettivamente fare più del previsto mentre sono a letto. Ovviamente dovrai consultare il tuo medico per istruzioni specifiche, ma è molto probabile che il tuo medico ti permetta comunque, forse addirittura di incoraggiarti, a goderti alcune di queste attività.
1. Fai una passeggiata
Il dottor Zertuche afferma che fare una piacevole passeggiata di 20 minuti può effettivamente aiutare a ridurre la probabilità di coaguli di sangue e mantenersi in forma sufficiente per spingere quel bambino fuori quando il riposo a letto è finito.
2. Salite le scale
Allo stesso modo, il Dr. Zertuche ci ha spiegato che salire alcune rampe di scale ogni giorno può mantenerti condizionato per la nascita.
3. Lavoro
Sfortunatamente, o per fortuna, il lavoro è ancora sulle carte per alcune donne a letto. L'Ohio State University Medical Center ha affermato che nel livello più elementare di riposo a letto, sei ancora in grado di lavorare ma sei incoraggiato a riposare per "un'ora al mattino e un'ora al pomeriggio", in entrambi i casi sdraiato sul tuo lato sinistro per un flusso sanguigno ottimale verso il bambino.
4. Lavoretti leggeri
La Mayo Clinic ha sottolineato che il riposo a letto, quando la donna incinta è ancora a casa e non ricoverata in ospedale, può comportare una leggera attività in casa, "Potresti essere libero di muoverti per la casa, purché eviti di sollevare bambini e fare lavori domestici pesanti ", hanno spiegato.
5. Vai a un film
Se il medico ti dà il via libera per uscire di casa, scopri esattamente cosa è vietato. Andare a vedere un film o un'altra attività che ti consente di sederti invece di camminare, potrebbe essere la distrazione perfetta.
6. Fai fuori con il tuo partner
Mentre il sesso potrebbe essere off limits per alcune donne a riposo a letto (e dovresti chiedere al tuo medico se questo ti influenzerà se ti sta prescrivendo il riposo a letto per te), non è chiaro con il tuo partner! Il riposo a letto progettato per limitare le contrazioni pretermine significa che non dovresti fare sesso perché le contrazioni potrebbero essere riavviate, ma puoi impegnarti in altre attività intime, a condizione che non comportino "preparazione del capezzolo o del seno" o "sessualmente stimolato", secondo il Medical Center dell'Università di Washington.
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