Sommario:
- 1. Ti stanchi
- 2. Ti picchi
- 3. Il tuo riflesso naturale si indebolisce
- 4. Diventi gonfio
- 5. Puoi aumentare di peso più facilmente
- 6. Potresti affrontare un po 'di infiammazione
Mangiare troppo non è poi così difficile da fare. Che si tratti di periodi di feste, di grandi feste di compleanno o di un fine settimana indulgente, mangiare troppo è qualcosa che può accadere alla maggior parte delle persone. Spesso è anche abbastanza facile estendere quel pasto o un giorno di indulgenza a più giorni e mangiare decadente. Sebbene la maggior parte delle persone sappia che mangiare troppo per lunghi periodi di tempo non è poi così salutare, ci sono alcune cose sorprendentemente brutte che accadono quando si mangia troppo due giorni di fila che non ci si potrebbe aspettare.
Il numero di pasti che dovresti mangiare ogni giorno varia da esperto a esperto. Ma penso che la maggior parte delle persone sappia istintivamente quando hanno mangiato troppo, qualcosa che si verifica mangiando troppi cibi malsani o sani. Il fatto è che molti esperti ritengono che mangiare troppo e indulgere di tanto in tanto non sia un grosso problema come alcune persone sono portate a credere. La dietista registrata Abby Langer ha detto a Shape che mangiare di tanto in tanto non è la fine del mondo, perché il tuo corpo è bravo a mantenere lo status quo. Finché non lo rendi un'abitudine quotidiana per un periodo di tempo più lungo, tutto dovrebbe andare bene. Tornare in pista dopo un giorno o due (o un altro paio, succede) è importante, tuttavia potrebbe non significare quello che penseresti. Dietista registrato Ashvini Mashru ha detto a Sé che seguire un eccesso di cibo e una dieta insufficiente nel tentativo di correggere eventuali danni percepiti che potresti aver fatto non è il modo giusto di procedere. Invece, concentrarsi sul mangiare sano per rimbalzare dopo aver mangiato troppo è il miglior piano d'azione.
Detto questo, se mangi troppo due giorni di fila, probabilmente non ti sentirai il tuo io migliore nei prossimi giorni. Nel tentativo di tenere sotto controllo i giorni indulgenti, ecco alcune cose che possono accadere quando si mangia troppo per qualche giorno di seguito.
1. Ti stanchi
GIPHYDopo aver mangiato un pasto abbondante, anche solo uno, probabilmente ti senti letargico. Secondo l' Independent con sede nel Regno Unito, la fatica dopo l'eccesso di cibo è causata dal sistema nervoso parasimpatico che rallenta il tuo corpo per permetterti di digerire il grasso, lo zucchero e i carboidrati che hai appena rimpinzato. Ora immagina di mangiare troppo per due giorni, probabilmente ti sentirai ancora più pigro.
2. Ti picchi
GIPHYSpesso, dopo aver mangiato troppo per un paio di giorni, ti senti in colpa e inizi a picchiarti un po '. Non cadere in preda a chiacchiere negative. Secondo l'articolo di Self di cui sopra, è meglio comportarsi come se un eccesso di eccesso di cibo non fosse un grosso problema.
3. Il tuo riflesso naturale si indebolisce
GIPHYIl tuo cervello ha un riflesso naturale che ti dice quando ti senti pieno. Se mangi molto velocemente, questo può ritardare quel riflesso dal dirti che sei pieno fino a quando non hai mangiato troppo. Secondo un articolo di Stack, l'eccesso di cibo più spesso provoca un indebolimento del riflesso naturale, il che significa che si mangia sempre più a proprio agio e consente allo stomaco di distendersi. Sebbene la distensibilità del tuo stomaco non aumenti durante la notte, due giorni consecutivi di eccesso di cibo ti porteranno su quel percorso.
4. Diventi gonfio
GIPHYMangiare un po 'più del solito tende a farti sentire meno bello. Secondo Women's Health, mangiare troppi cibi salati o verdure crocifere gassose (per esempio) può farti sentire gonfio il giorno successivo.
5. Puoi aumentare di peso più facilmente
GIPHYProbabilmente non puoi mangiare abbastanza per ingrassare con solo un paio di giorni di eccesso di cibo, ma secondo il sito web SFGate, tutte le calorie in eccesso che consumi finiscono per essere immagazzinate come grasso, il che significa che se continui a mangiare troppo regolarmente, farà è più facile aumentare di peso a lungo termine. Ma vale ripetere che l'aumento di peso non avviene dall'oggi al domani. Non puoi deragliare completamente uno stile di vita sano con solo un giorno o due di indulgenza. Non preoccuparti.
6. Potresti affrontare un po 'di infiammazione
GIPHYSecondo l'articolo sopra citato da Shape, esagerare con il cibo può causare fluttuazioni dei livelli ormonali ed energetici e aggiungere stress temporaneo e infiammazione al corpo. Dovrebbe chiarirsi tra un paio di giorni, purché (in genere) torni a mangiare come faresti normalmente.
