12 Lotte che ogni mamma genitore con lo stress conosce fin troppo bene

Ricordo di non essermi sentito stressato una volta; Avevo appena seguito un caldo corso di yoga e sono tornato nel mio appartamento, dove vivevo da solo, ho ordinato da asporto e guardato gli X-Files. Ora, oltre un decennio dopo, le mie serate domenicali non sono così semplici. Ci sono pranzi da preparare, piatti per la cena da pulire, e-mail di lavoro da controllare, buste scolastiche da firmare, biancheria da contemplare ("Penso di poter indossare di nuovo questa maglietta") e una relazione con mio marito da mantenere, si spera a livello di divertimento invece di sentirsi compagni di stanza esausti. Ogni madre con lo stress sperimenterà lotte difficili da immaginare, soprattutto quando non avevamo figli. Lo stress come non genitore era molto diverso, per me, rispetto a quello che ho ora figli.

Come donna single, o quando ero sposato e ancora senza figli, la maggior parte del mio stress era autoindotto. Avevo aspettative per me stesso - riguardo alla mia prestazione lavorativa, alla mia capacità di pagare le mie bollette, non dimenticando di prendere il controllo delle nascite, e poi nel panico quando mi mancava una pillola - e non avevo molte persone che contavano su di me. Con un bambino di 8 anni e un bambino di 6 anni, ho molta più responsabilità e un carico di stress che deriva dalla cura di loro. La pianificazione dei pasti è il mio più grande fattore di stress domestico. Dover stare tardi in ufficio e perdere tempo con i miei figli è il mio più grande stress professionale. Anche quando mio marito inizia a cucinare e io riesco a lasciare il lavoro a un'ora decente, l'impatto residuo dello stress ha un effetto sui miei genitori (e non in senso positivo).

Ci sono molti modi in cui possiamo tentare di ridurre lo stress (anche se capire il tempo per farlo spesso aggiunge stress), e prima di diventare mamma non ho fatto lo sforzo. Mi sono lamentato di più e non vedevo l'ora (un po ' troppo) di happy hour, invece di trovare davvero una soluzione ai miei problemi o situazioni stressanti. Ora ho bisogno di fare il lavoro per gestire lo stress per il bene dei miei figli, dato che non sono molto utile per loro quando sono completamente stressato.

Ecco alcune delle lotte che provo come genitore con lo stress. Sono sicuro che troppi di noi lo sanno fin troppo bene.

Irritabilità aumentata

Il mio fattore "freddo" è stato logorato alla fine della maggior parte dei giorni che riguardava la genitorialità e il lavoro (e il pendolarismo, e trovandomi nell'unico bagno senza carta igienica). La cosa più piccola potrebbe scatenarmi.

Penso di aver perso una volta quando sono tornato a casa e mio figlio ha voluto abbracciarmi prima di posare le chiavi. Il che, naturalmente, lo ha reso frustrato, facendolo gemere, il che ha fatto esplodere la mia irritabilità ancora di più e ci sono voluti ancora più sforzi per tornare in un luogo calmo e amorevole. (Ma seriamente, lascia che tua madre metta giù le chiavi, ragazzo.)

Meno pazienza

So che è difficile anche per i miei figli alla fine della giornata. Sono in piedi alle 6:30 del mattino, vanno da e per la scuola sull'autobus, cercano di essere bravi in ​​classe e per la loro babysitter. Quindi, quando sono a casa dal lavoro, sono senza pazienza e hanno appena scatenato la frustrazione che possono aver imbottigliato durante il giorno.

Allo stesso tempo, sono stressato dalla lunghezza e dal rigore della mia giornata - con le sue scadenze, i treni in ritardo e i distributori automatici che mi negano il mio cambiamento - quindi sono bloccato a resistere alla tempesta che sono le emozioni dei miei figli, che di solito esplodono nel modo giusto all'ora di dormire. A questo punto, la nave della pazienza era salpata e per la terza volta ho provato a metterli a letto e / o tentare di farli lavarsi i denti, sono speso.

Più urla

Questo è il risultato di avere meno pazienza. Mi pento sempre di aver urlato, ma ci vuole così tanto sforzo per mantenere la calma e quando le tue riserve di energia sono già esaurite (e ritieni di aver dato la parte migliore di te ai colleghi per le ultime 10, ore anziché alle tue bambini), vuoi solo chiudere rapidamente un problema. Troppo spesso, questo significa che ricorrere a urlare e lanciare tutta la frustrazione ai miei figli. Non sono sempre innocenti, ma devo trattare i miei figli nel modo in cui voglio essere trattato: usare con una voce interna.

Voglia di abbondanti quantità di tempo da solo

Non ho nemmeno grandi progetti per questo momento da solo. Se sto semplicemente seduto in un posto confortevole, fissando lo spazio e non devo spostare o ricordare a nessuno di mettere i loro vestiti nella cesta, emergerò dalla mia camera di decompressione meglio preparato a scegliere respiri profondi piuttosto che urlare in risposta alle lotte tra fratelli che sicuramente scoppieranno.

In qualche modo, le opportunità di nascondersi per più di qualche minuto alla volta sono rare. Penso che i miei figli siano programmati per capire quando ho bisogno di essere solo e scegliere quei momenti esatti per esprimere, a tutto volume, quanto urgentemente hanno bisogno di me.

Energia inferiore

Sappiamo tutti che lo stress può innescare il rilascio di ormoni nel sistema, innescando la nostra risposta "fuga o lotta". Bene, questo indebolisce la tua energia e, se sei un genitore, stai già operando in deficit. "Dormi quando il bambino dorme", dicono. Certo, ciò potrebbe avermi aiutato a essere meno stressato a causa della stanchezza, ma mi avrebbe fatto sentire più stressato come qualcuno che stava trascurando le piccole gioie di guardare la tv dell'immondizia mentre faceva piegare la biancheria durante il pisolino del bambino.

Sentirsi come un fallimento

Sono più duro con me stesso quando ho avuto una dura giornata. È più difficile identificare una vittoria quando sento di aver perso tutto il giorno. Se ho già perso la calma, alzato la voce o sono stato a corto di mio figlio, il mio umore pessimo si approfondisce e si gira verso l'interno. È colpa mia se i miei figli si stanno comportando male. È colpa mia se non riesco a raccogliere la pazienza di cui ho bisogno per resistere a un capriccio su una barretta di granola rotta.

Sentirmi come un fallimento mi viene troppo facilmente, specialmente quando sono stressato dalla mancanza di sonno o da un elenco di cose da fare che sembra non finire mai. Eppure, ogni giorno ricevo un rifacimento e c'è qualcosa nei bambini che permette loro di svegliarsi amandoti così duramente, indipendentemente dal dramma che ne è seguito il giorno prima.

Maggiore sensibilità al rumore

Sono come una ferita aperta quando sono stressato. Tutto diventa troppo. Indosso le cuffie quasi tutto il giorno e soprattutto quando non devo parlare con nessun altro. È come se, dopo una giornata che mettesse alla prova il mio ultimo nervo, il mio sistema non potesse sopportare più stimoli.

Per fortuna, i bambini sono noti per essere super silenziosi. Sì. Questo è tutto.

Scelte alimentari povere

Quando sono stressato, procrastinare e procrastinare mi stressano, quindi io mangio lo stress. Era peggio prima di avere figli, perché avevo letteralmente più tempo per abbuffarmi.

Tuttavia, rimangono ombre di quel comportamento, e quando mi sento sopraffatto dal lavoro e dalla vita e non riesco a capire a cosa dare la priorità, voglio solo premere pausa. Indica lo stress che mangia. In questi momenti, bramo le cose più orribili; carboidrati salati e imbottiti e una forte dose di cioccolato. Ovviamente, divorare cibo spazzatura mi fa stare peggio. Per fortuna la mia complicata relazione con il cibo non ha completamente preso il sopravvento sulla mia vita e voglio mangiare bene così anche i miei figli mangiano bene.

È stimolante rimanere positivi

Quando mi sento come se tutti volessero qualcosa da me - in ufficio, a casa, al telefono quando rispondo erroneamente a una chiamata di telemarketing - perdo la vista della luce alla fine del tunnel. È tutto terribile. Sto affogando. Nessuno capisce. Quei pensieri iniziano a occupare troppo spazio nel mio cervello, sopraffacendo ogni pensiero positivo che so di dover avere. Guardare il lato positivo è un ottimo consiglio, ma è così difficile da seguire quando si sta vivendo un momento buio.

"No" diventa l'unica parola che conosci

"Mamma, posso …?"

"No."

"Ma ieri hai detto che potrei …"

"No."

Quando sono stressato, non voglio pensare. Non voglio essere costretto a capire i dettagli associati a permettere a mio figlio di fare qualunque cosa lei o lei stia chiedendo. Lo stress ha preso il sopravvento e mi resta così poco spazio nel cervello da dedicare alla buona genitorialità. Quindi, lo faccio semplicemente andare via con un deciso "no". So che non è la soluzione giusta, e ci sto lavorando, ma "no" è facile. È più lavoro ascoltare veramente i miei figli e dare loro una risposta ragionevole. Se i miei figli diventeranno adulti premurosi, gentili e generosi, come voglio che siano, devo intensificare il mio gioco e non seguire sempre la via del "no".

Più propenso a Badmouth il tuo genitore partner

Quando i bambini hanno messo in moto la mia miccia accorciata e mi scontro per la frustrazione, in seguito incolpo me stesso o mio marito. Se non mi vedo come un fallimento, allora lo butto sotto il bus. È brutto e rimpiango sempre i momenti in cui lascio che lo stress abbia la meglio su di me e dico qualcosa di fronte ai miei figli che non dipinge il mio partner in una luce fantastica.

Il più delle volte, siamo un fronte unito con i nostri figli e i nostri figli possono contare sul fatto che siamo sincronizzati. Molto raramente lo fanno, "Ma la mamma ha detto che potrei stare sveglio più tardi stasera", fanno schifo a loro padre perché sanno che lui e io siamo d'accordo su quella roba. Quindi, devo tenerlo insieme in quei momenti in cui lo stress ha indebolito la mia forza d'animo e trattenere le parole che vorrei sempre poter riprendere quando sono scagliate in modo offensivo su qualcuno che amo e di cui ho molto bisogno continua a crescere esseri umani dignitosi.

Mettere in discussione la scelta di essere un genitore

È arrivato a questo per me, a volte. Abbiamo tutti il ​​nostro punto di rottura, quel momento in cui non hai più niente da dare a nessuno, anche ai tuoi figli.

Ho provato un'enorme vergogna nel sentirmi in questo modo, fino a quando ho capito che anche altri genitori lo fanno. Non è la sensazione che dovremmo resistere, secondo me, ma la nostra reazione ad esso. Non può farci rischiare di danneggiare i nostri figli, quindi se sono solo con loro quando succede, mi ritiro in bagno, chiudo la porta e faccio urlare e picchiare per qualche minuto, sapendo che posso apri la porta finché non mi fido di me stesso di essere calmo. Se succede quando il mio compagno è a casa, provo a consegnargli le redini. "Ho bisogno di un momento", è la frase più utile che ho trovato in genitorialità. Trova sempre un modo per cogliere quel momento, specialmente quando la tua rabbia ti fa mettere in discussione la tua decisione di avere figli. Quando ottengo quello spazio, diventa chiaro, dopo un po ', che non mi pento di aver mai avuto i miei figli. Ho solo bisogno di non essere "mamma" a volte, e ho diritto a quella sensazione.