12 regole che ogni mamma dovrebbe seguire quando si riprende da un taglio cesareo

La cosa bella di diventare mamma è, all'improvviso, sei tu a fare le regole. È abbastanza pulito. Certo, in questi tempi esilaranti si può diventare pazzi di potere e, in quella follia, pensare se stessi al di sopra delle leggi della natura e infine autodistruggersi. Sto parlando del recupero postpartum. Purtroppo, anche se ora sei tu il responsabile, devi comunque prenderti cura di te stesso e ascoltare il tuo medico o l'ostetrica. Non c'è modo di aggirare il fatto che ci sono regole da seguire quando si recupera da una sezione cesareo, e se provi a giocare con quelle regole, tesoro, stai solo giocando da solo.

Guarda, ho capito: hai appena incontrato il tuo piccolo umano dopo mesi e mesi di voler incontrarli. Inoltre sei incinta da secoli e essere incinta era potenzialmente miserabile e ora che non stai più coltivando un altro essere umano all'interno del tuo corpo, vuoi recuperare il tempo perduto. Inoltre, c'è un'enorme quantità di cose da fare, imparare e pulire e vuoi tenerti aggiornato. Ora, questa è la parte in cui medici, infermieri e ostetriche ti diranno saggiamente che devi dare al tuo corpo il tempo di guarire prima di immergerti in tutte queste cose. La tua guarigione è più importante che svuotare la lavastoviglie o piegare la biancheria. In effetti, lascia che ti dia un po 'di #momtruth che sarà forse più convincente. Pronto? Farai tutte queste cose meglio e in modo più efficiente se ti lasci guarire per primo.

Quando provi a fare tutto prima che tu sia pronto, accadrà una delle due cose. Scenario 1: ci provi coraggiosamente, ma non riesci proprio a fare tutto così ti senti sconvolto di avere un sacco di progetti semifiniti in giro per casa e inizi a dare per scontato che non riesci a gestirlo e prima di saperlo ' re bloccato in una spirale di vergogna sconfitta. Scenario 2: riesci magicamente a fare tutto, ma ti senti come se fossi stato investito da un camion. Ma ora ti senti come se avessi fissato il tuo standard per te stesso e passassi settimane, mesi o addirittura anni a spingerti a un punto di rottura per cose che, alla fine, non sono poi così importanti nel lungo periodo e certamente non più importanti della tua salute mentale e fisica. In entrambi gli scenari, stai solo prolungando il tempo in cui ti sentirai scadente.

Quindi, invece di metterti in una situazione senza vincita, evitiamo tutto ciò aderendo alle seguenti regole:

Regola 1: No, sul serio. Riposo.

La gente dice che lo faranno, ma poi no. Perché pensi: "Oh, riposa. Non fare nulla. Quanto sarà difficile?" Ma il riposo spesso richiede uno sforzo, specialmente quando hai un neonato e (non è improbabile) molte persone che vogliono venire a vedere quel neonato. Tuttavia, ne vale la pena.

Resisti alla tentazione di mettere in ordine o finire un progetto che non hai avuto prima di iniziare il travaglio. Trova una serie che puoi trasmettere in streaming, forse qualcosa che intendevi raggiungere da anni e non hai mai trovato il tempo, siediti sul divano e allacciati per alcune settimane di maratone.

Regola 2: tenere il passo con la gestione del dolore

Seriamente, parla con il tuo medico di un piano di gestione del dolore; cosa prenderai e per quanto tempo, cosa è normale, cosa no e cosa dovresti fare se il tuo piano è insufficiente per le tue esigenze. Non cercare di essere eroico nel gestire il dolore da solo. Hai appena avuto un intervento chirurgico (intervento piuttosto intenso). In effetti, hai avuto un'umanectomia.

Non prendere un antidolorifico perché pensi "Eh, non è poi così male adesso", perché posso dirti che probabilmente peggiorerà e da allora sarà più difficile non fargli male. #voiceofexperience #igotcocky #solo che basta #oncewasenough

Regola 3: smettere di sollevare oggetti

Che cosa ho appena detto sul riposo, donna ?! Seriamente, devi guarire, quindi per favore, non sollevare nulla di più pesante del tuo bambino. Vuoi davvero evitare qualsiasi attività che coinvolga troppo i tuoi muscoli addominali (cosa che il sollevamento fa) e corri il rischio di danneggiare la tua incisione e solo in generale di farti del male.

Regola 4: per amore di Dio, non aspirare

Oppure cerca di ottenere qualcosa da un armadio alto, o polvere, o mop o tutto quanto sopra. Seriamente, vai piano con te stesso. Ricorda, la tua zona addominale è pazza in questo momento e ti sta esercitando fisicamente, specialmente facendo movimenti che allungheranno eccessivamente il retto addominale, finirà per causarti più problemi di quanto pensi che eviti facendo i lavori domestici nel primo posto.

Regola 5: Walk (But Don't Go Nuts)

Sembra contro-intuitivo per tutto il riposo che ho prescritto, ma assicurandoti di avere un po 'di attività lì - quotidianamente e il prima possibile - ti aiuterà moltissimo con la tua guarigione. All'inizio potrebbe essere doloroso e potresti doverlo superare.

Ricorda solo di spingerti, ma non punirti.

Regola 6: non abbiate paura di chiedere aiuto

Perché stai facendo due cose davvero difficili alla volta: stai imparando come fare mamma e ti stai riprendendo da un intervento chirurgico. Il fatto che questo intervento chirurgico sia comune (circa il 30 percento delle mamme nel parto negli Stati Uniti tramite taglio cesareo) non toglie che sia importante.

La sua ubiquità, tuttavia, dovrebbe consentirti di trovare alcuni amici, vicini e familiari particolarmente simpatici che vorranno aiutarti. Contatta la tua tribù e fai loro sapere come possono aiutarti, perché tutti abbiamo bisogno di aiuto come nuovi genitori (quindi non lasciare che l'orgoglio o la timidezza ti trattengano).

Regola 7: avere sempre un cuscino con te

Un cuscino è il migliore amico di una mamma cesareo (per un po '). Ci saranno momenti in cui non puoi evitare di usare il tuo povero addome dolente e, in quei tempi, è meglio avere un cuscino da tenere vicino al tuo corpo per alleviare alcuni dei fattori.

Regola 8: prendere ammorbidenti per le feci

Per amore di Dio, amico. Prendili. Prendili e bevi molta acqua ed evita tutti gli alimenti leganti. Tra gli antidolorifici costipanti e gli addominali doloranti e la tua incisione ancora in via di guarigione, quella prima discarica postpartum compenserà tutte le difficoltà e le spinte che potresti aver evitato nella sala parto. Se non l'hai evitato, ti riporterà indietro perché, sì, avrai dei flashback. Non è divertente, quindi devi davvero fare tutto il possibile per renderlo il più orribile possibile. Oh, e buona fortuna.

Regola 9: non soffrire di influenza per la tosse, il raffreddore o lo stomaco

Perché anche una piccola tosse può fare molto male quando si dondola una cicatrice trasversale bassa. Tossire e starnutire si adatta - o, il cielo proibisce, vomitare - sarà decisamente angosciante. Quindi rimani in salute e fai in modo che i desideri desiderino lavarsi le mani per il bene e per il bambino, o ritardare le visite tutti insieme se non si sentono bene.

Se ti capita di ammalarti, ricorda: il tuo cuscino è tuo amico e abbracciamo i nostri amici.

Regola 10: non stressarti per la tua cicatrice

Ho visto la mia cicatrice in ospedale quando c'erano ancora le graffette. Era un incubo. Posso solo paragonarlo alla bocca spalancata di Audrey II di Little Shop of Horrors. Mi è stato assicurato che sarebbe migliorato, ma ero dubbioso. Tuttavia, dal mio appuntamento post partum di sei settimane con il mio OB-GYN si era ridotto significativamente. Oggi, cinque anni dopo, è sbiadito quasi completamente. Se mi avessi mostrato come sarebbe ora non ti avrei mai creduto. Così seriamente, non lasciare che la tua cicatrice occupi spazio di preoccupazione nella tua testa.

(Inoltre, se non ti radi o incerni la tua regione pubica, c'è una buona possibilità che sarà completamente nascosta dai capelli, quindi c'è ancora un altro motivo per cui alcune persone non li sudano.)

Regola 11: non scoraggiarti se il recupero richiede più tempo di quanto pensassi

La maggior parte delle persone è praticamente tornata ai normali livelli di attività intorno alle sei o otto settimane. Alcuni si sentono al top anche prima. Altri ancora impiegano diversi mesi per tornare al loro ritmo.

Parla con il tuo fornitore se il recupero sta impiegando più tempo del solito, ma ricorda: ogni corpo e ogni cesareo sono diversi, quindi non innervosirti troppo. Continua ad essere gentile con te stesso, riposati e permettiti di guarire.

Regola 12: parla di come ti senti tanto quanto vuoi o di cui hai bisogno

Sono previsti alcuni cesarei, altri emergenze e ci sono un milione di ragioni per provare un miliardo di modi in ogni scenario. Molte donne non parlano molto dei loro cesarei - specialmente i loro sentimenti negativi nei confronti dei loro cesarei - perché non vogliono sembrare il loro "piagnucolio" o peggio, come se non mostrassero abbastanza gratitudine che "tutti sono sani".

Ma ogni parto può potenzialmente venire con un flusso di emozioni (anche senza enormi disturbi ormonali), e le cesarei spesso hanno molte cose contrastanti e complicate che accadono dietro le quinte. Quindi sto ufficialmente stabilendo che devi parlarne se ti senti così commosso, perché il tuo benessere mentale è importante tanto quanto il tuo recupero fisico.