11 modi per affrontare la solitudine come una nuova mamma

Diventare una nuova mamma è eccitante, elettrizzante e magico. Ma può anche essere isolante, terrificante e solitario. Leggere i libri per bambini sull'allattamento al seno e sui pannolini è importante, ma è altrettanto importante (se non di più) trovare modi per affrontare la solitudine come una nuova mamma perché non è così chiaro come potrebbe sembrare - puoi essere circondato da persone e ti senti ancora solo, vero? Come nuova mamma, quel sentimento di solitudine è aggravato da una perdita di identità, cercando di manovrare attraverso una vita che non hai mai avuto prima, il tutto mentre cerca di prendersi cura di un bambino piccolo che è praticamente uno sconosciuto. (Per non parlare del congedo di maternità e se scegli di rimanere a casa con il tuo bambino.)

Anche se hai tonnellate di amici nella tua vita e li vedi regolarmente, nei primi mesi del tuo ruolo di madre verrà un momento in cui sarai quasi sopraffatto da come ti senti solo. Che si tratti di paura di essere giudicato o di preoccuparsi di fare qualcosa di sbagliato, è facile provare a nascondere quella solitudine e comportarsi come se tutto andasse bene. Secondo il Daily Mail, uno studio sulle nuove mamme ha scoperto che il 55 percento dei partecipanti ha affermato che la cosa che più loro mancava della loro vita pre-bambino era la loro vita sociale. La ricerca ha anche concluso che le relazioni e le amicizie sono influenzate da un nuovo bambino e che le madri si sentono stressate, isolate e sole.

Quindi, per prima cosa, non sei solo. Fai un elenco e includi questi 11 modi per affrontare la solitudine come una nuova mamma in modo da poter superare quei difficili mesi di maternità. Te lo prometto, starai bene.

1. Partecipa ai social media

I social media lasciano un cattivo gusto nella bocca di alcune madri, ma può essere incredibilmente utile se ti senti solo o isolato. Onestamente, Instagram mi ha salvato durante i miei primi mesi come madre, così come i nuovi forum per le mamme. Mi sono connesso con le donne, ho trovato una rete di supporto e sono stato in grado di unirmi alle buone notizie di qualcun altro. È la cosa migliore dopo avere una ragazza che vive accanto e condividere una tazza di caffè ogni giorno. Secondo il Pew Research Center, l'80 percento delle madri sui social media afferma di ricevere supporto attraverso le proprie reti e il 50 percento riceve supporto sociale ed emotivo in particolare su questioni genitoriali.

2. Esci di casa

Con o senza il tuo bambino va bene, ma devi provare a lasciare la tua casa ad un certo punto. La solitudine è aggravata dalle quattro mura che ti circondano, quindi anche se navighi nelle navate di Target o stai in fila per uno Starbuck con il resto dei pendolari mattutini, ti sentirai meno solo e più come un membro del mondo. La maternità ti fa sentire totalmente isolato e se sei ansioso di uscire, non fa che peggiorare la situazione. Il genitore di oggi ha suggerito di andare in posti dove sai che potrebbero esserci altre mamme, come una biblioteca o una caffetteria, così puoi chattare e sentirti social.

3. Lascia andare la tua fobia del telefono

Sono terribile di parlare al telefono, ma FaceTime mi ha tirato fuori da molti giorni bui. Quando mi sono trasferito a 60 miglia di distanza da mia madre, ci guardavamo faccia a faccia per guardare Project Runway e quando avevo il mio bambino, l'app veniva utilizzata per tenerci tutti in contatto. Può sembrare molto più personale che parlare al telefono ed è più facile da usare. Non so quante volte ho sostenuto BFF su FaceTime mentre preparavo la cena per mia figlia solo per chiacchierare.

4. Resta al passo con le tue amicizie

So che è difficile uscire e incontrare nuovi amici, ma devi cercare di adattarti ai tuoi amici quando puoi e creare una rete di supporto. Secondo i genitori, quando le donne hanno figli, il tempo che trascorrono con i loro amici ogni settimana è ridotto da 14 ore a settimana a malapena cinque. Invita i tuoi amici, parla con le coppie che hanno figli e pianifica una giornata in famiglia con il tuo bambino e il tuo partner, raggiungi i familiari - fai uno sforzo per rimanere amico delle persone e assicurati di far loro sapere quanto ti mancano, anche se trovi difficile trovare il tempo per loro.

5. Concentrati su qualcosa che ti fa sentire come te

Parte della difficoltà nella solitudine come nuova mamma è che ti senti anche come una persona diversa. La perdita di identità nella genitorialità è molto reale, motivo per cui è importante concentrarsi su qualcosa che ti ricorda chi sei e ti fa sentire bene. Alcune persone prosperano nell'essere soli, ma essere soli e sentirsi soli sono due cose separate. Puoi combattere la solitudine con qualcosa che ami per ritrovare chi sei e goderti quel tempo per te stesso. Oggi ha riferito che prendersi cura di se stessi è essenziale per essere una buona mamma e persona, quindi prenditi il ​​tempo di concentrarti su di te una volta ogni tanto. Farà sembrare tutto il resto, tra cui la mancanza dei tuoi amici, meno scoraggiante e travolgente.

6. Non cadere nella trappola del confronto

Niente fa prosperare la solitudine come la trappola del confronto. Non cadere. Se i social media ti fanno sentire pazzo perché stai vedendo il tuo amico del college condurre una vita che sembra una foto perfetta, allora fai una pausa. Baby Center ha notato che se confronti costantemente la tua vita di madre con quella di qualcun altro, ti sentirai sconfitto, svuotato e persino solo.

7. Leggi libri reali sulla maternità

Non sto parlando di libri per genitori, intendo libri che dicono la verità sulla maternità. Memorie come le Istruzioni operative di Anne Lamott: A Journal of My Son's First Year ($ 12) riveleranno la verità disordinata sulla genitorialità e ti faranno sentire meno solo e più in sintonia con le madri intorno a te. Trova un libro che ti parla della genitorialità e trattalo come un amico.

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8. Raccogli gli hobby che non coinvolgono tuo figlio

È allettante andare a suonare in gruppo come un modo per socializzare o la biblioteca locale per il tempo della storia, ma ho trovato ancora più difficile fare amicizia "mamma" rispetto agli amici senza figli. Non pensare che solo perché sei una mamma, devi fare tutto con tuo figlio. Unisciti a una nuova lezione di ginnastica, trascorri una serata con gli amici o trova un club del libro. Sarai in grado di connetterti con le persone su qualcosa di diverso dai pannolini e dall'allattamento al seno e scoprirai che la tua solitudine si allontana.

9. Non sentirti in colpa per chiedere aiuto

Davvero, no. Ci vuole un villaggio, quindi usalo. So che ti senti come se dovessi fare tutto, ma questo può farti sentire ancora più solo perché sei costantemente impantanato dalle tue responsabilità e senti di non avere spazio o tempo per respirare. Il genitore di oggi ha suggerito di rinunciare al senso di colpa che provi per poterti aiutare a navigare in quei travolgenti primi mesi di maternità.

10. Sappi che non dura per sempre

Non va bene? Questo non durerà per sempre. Secondo il Daily Mail, gli studi hanno scoperto che il 52% delle neomamme credeva sinceramente di aver perso la propria identità nei primi 12 mesi di maternità, ma erano tutti d'accordo sul fatto che i primi sei mesi erano i più difficili e stressanti. Concediti sei mesi per entrare nel solco delle cose e vedere come ti senti.

11. Parla con il tuo medico se pensi di poter essere più che solo

La solitudine è normale, ma se ti senti come se fosse più di un semplice caso di adattamento alla nuova maternità o mancanza di interazione sociale, dovresti parlare con il tuo medico. Secondo Postpartum Progress, molte nuove mamme cercano di stare con gli amici o fare attività sociali e scoprono di sentirsi ancora più sole. Se la tua solitudine sembra peggiorare anziché migliorare e ti senti immerso nella nebbia, potresti essere affetto da depressione postpartum e cercare aiuto in modo da poter essere la donna migliore possibile per te e il tuo bambino.