11 cose che pensavo di dover fare quando vivevo con PPD, che in realtà non dovevo fare

Non avrei mai pensato che avrei avuto la capacità di dare alla luce un altro essere umano. Non avrei mai pensato di essere una madre. Non avrei mai pensato che mi sarebbe piaciuto svegliarmi nel cuore della notte per allattare al seno una piccola pallina di pelle morbida e capelli selvaggi che era metà di me e metà della mia compagna. Inoltre, non avrei mai pensato che avrei sofferto con e attraverso la depressione postpartum (PPD). Purtroppo, poiché non pensavo che mi sarebbe stata diagnosticata la PPD, pensavo di dover fare determinate cose mentre vivevo con la PPD. Pensavo di dover fingere e pensavo di dover sorridere attraverso il peso di un dolore silenzioso ma palpabile e pensavo di dover rimanere completamente implicito nella mia esperienza. Pensavo di dover agire in un certo modo e essenzialmente sopravvivere in un certo modo e, a causa di quella nozione preconcetta, la mia depressione postpartum peggiorò.

Ho tenuto nascosta la mia depressione postpartum da tutti tranne che dal mio partner, perché pensavo che fosse proprio quello che dovevo fare. Sono rimasto in silenzio e ho continuato a fare cene e ho continuato ad andare a giocare e fare quello che credevo facesse ogni madre felice e senza PPD. Avevo paura di parlare della mia depressione postpartum o, a volte, persino di ammettere che ne soffrivo, perché la nostra società ha sufficientemente stigmatizzato la salute mentale e le malattie mentali al punto da essere considerato "distrutto" se addirittura sussurri di esso. Invece di creare forum più sicuri e di supporto per un dialogo aperto e onesto, i miti sulla depressione postpartum vengono rigurgitati e tramandati e sono in grado di modellare le credenze e le opinioni delle persone e, a loro volta, impediscono alle donne di cercare le cure di cui hanno bisogno. Ero una di quelle donne, e fino a quando non ho parlato della mia depressione postpartum e ho capito che non dovevo fare nulla per dimostrare che ero un certo tipo di mamma - che ero felice, soddisfatto e "normale" - I stava affogando sotto una coltre di aspettative inutili. Aspettative che la società pone sulle nuove madri. Aspettative che, a mia volta, mi sono posto.

Mi ci è voluto un po 'di tempo, ma proprio come ho dato alla luce un bambino quando non pensavo di poterlo fare e sono diventata madre quando non pensavo che avrei fatto e mi sono davvero divertita ad alzarmi nel mezzo della notte per allattare, ho sperimentato depressione postparto. Ho avuto difficoltà con la PPD e non ho avuto l'esperienza postpartum che pensavo di avere. Inoltre non ho dovuto fare le seguenti cose, e nemmeno tu.

Fai finta che il mio PPD non fosse reale

Lo stigma sociale associato alla salute mentale e alle malattie mentali è devastante per una serie di ragioni. Nella mia esperienza, tuttavia, l'aspetto più dannoso di come noi, come società, parliamo di salute mentale, è l'idea che non sia "reale". Onestamente pensavo che se avessi appena tirato su i miei "pantaloni da ragazza" figurativi e "risucchiato" e avessi fatto una delle tante cose che le persone che non credono nella salute mentale o nelle malattie mentali dicono agli altri di fare, il mio PPD va via. Se mi convincessi che non era un vero problema e se non stavo davvero soffrendo e se fossi solo un po 'stanco o sopraffatto, smetterebbe di esistere.

Sì, non è così che funziona.

Tienilo nascosto

Avevo così paura di essere giudicato o vergognato o di mettere a disagio le altre persone, che nascondevo la mia depressione postpartum da tutti. L'unica persona che sapeva era la mia compagna, e solo perché era alle prese con una nuova genitorialità con me e stava notando come mi sentivo e agivo. Avevo tanta paura della gente che pensava di non essere una brava madre o di essere mal equipaggiata per il lavoro, che mi sono stuccato con un sorriso falso e ho fatto del mio meglio per fingere di non avere difficoltà. È stato orribile; Era estenuante; Ha sicuramente peggiorato la mia depressione postpartum.

Mai e poi mai parlarne

Anche se circa il 10-15% delle donne soffre di depressione postpartum, si parla raramente (se mai). Certo, alla maggior parte delle donne viene detto di fare attenzione ai segnali di avvertimento e vengono consegnati opuscoli sul PPD dopo aver avuto un bambino, ma raramente viene discusso da coloro che ne hanno sofferto. Purtroppo, sono diventata una di quelle donne che sussurravano solo della sua depressione postpartum. Ho continuato a lasciare che lo stigma mettesse a tacere la mia lotta, la mia storia e la mia voce, e quel silenzio divenne assordante.

Anche se è impossibile saperlo con certezza, e nella migliore delle ipotesi è solo una congettura, non riesco a immaginare quante donne soffrano effettivamente di depressione postpartum. Se le neomamme si sentissero al sicuro e abbastanza supportate da parlare della PPD e delle loro esperienze uniche, non posso fare a meno di pensare che il numero di donne che soffrono di depressione postpartum sarebbe più alto, più accurato e, di conseguenza, più donne otterrebbero l'aiuto di cui hanno bisogno e che meritano.

Forza me stesso a "essere felice"

Poiché non mi sentivo a mio agio a parlare della mia depressione postpartum, ho dovuto "mantenere le apparenze". Mi sono costretto ad apparire felice e spensierato e nient'altro che beato. Quando un amico e / o un membro della famiglia sono venuti a trovare il bambino (e io), ho riso forte e ho sorriso ampiamente e ho seguito i movimenti per proiettare l'aspetto di una nuova mamma felice. È stato estenuante.

Sentirsi in colpa…

Ho trascorso la maggior parte del mio tempo come nuova madre, sentendomi incredibilmente in colpa. Guarderei le foto che le nuove madri stavano postando, sorridendo perfettamente mentre tenevano il loro nuovo bambino, e mi sentirei rotto. Leggevo post su quanto fossero felici le nuove madri, felici e contente, e mi vergognerei. Ho preso la mia depressione postpartum come un segno che la mia persona, il mio essere, me stesso come essere umano, era in qualche modo "sbagliato". Ho iniziato a pensare di aver dato a mio figlio una madre cattiva diventando una cosa sola, ed ero pieno di sensi di colpa.

… E supponiamo che fossi o sarebbe una cattiva mamma

La società ha un'idea molto severa di ciò che rende qualcuno una "buona madre" e che soffre di depressione postpartum non ne fa parte. Lasciai che un'idea fittizia della maternità mi impedisse di cercare un trattamento, perché ero terrorizzato dal fatto che qualcuno (anche un professionista della salute mentale o un medico o un amico fidato) pensasse che fossi una "cattiva mamma". Diavolo, ho persino iniziato a pensare di essere una cattiva madre.

Preoccupati di ciò che gli altri hanno pensato del PPD …

Vorrei dire che gli ormoni, l'esaurimento e il sentirsi un po 'disorientati per la mia nuova vita, mi hanno preso in considerazione preoccupandomi di ciò che gli altri pensano (o di quello che avevo immaginato avrebbero pensato) della mia depressione postpartum. Mentirei, però. Sinceramente, mi interessa cosa pensa la gente. Lo facciamo tutti, specialmente quando siamo nuove mamme e siamo spaventati e incerti e stiamo cercando qualcuno (chiunque) che ci dica che staremo bene e che possiamo gestirlo e faremo grandi i genitori. Ecco perché la "mamma guerre" è una cosa. Stiamo solo cercando una convalida per le nostre scelte genitoriali e, a volte, si trasforma in attacchi e giudizio.

Avevo persone che mi dicevano che ero una buona madre e che stavo facendo meravigliosamente, ma quelle persone non sapevano che avevo la depressione postpartum. Ho lasciato che ciò che avevo pensato che qualcuno avrebbe pensato al PPD, o che io avessi il PPD, mi impediva di parlare. Avevo tanta paura che avrebbero pensato che fossi una mamma cattiva o spezzata o che stavo "fingendo", quando non avrei dovuto preoccuparmi di qualcosa di diverso dalla mia salute, dal mio bambino e dal mio partner.

… E in qualche modo dimostrare che è, in realtà, reale

Perché purtroppo, anche nel 2016, le persone devono ancora lottare per il rispetto della loro salute mentale e per considerare la loro malattia mentale "reale", ero convinto che se avessi condiviso la mia diagnosi, avrei trascorso il mio tempo cercando di dimostrare che era, in effetti, una cosa reale. In effetti, ci sono anche articoli che evidenziano come puoi spiegare la depressione postpartum a persone che non pensano che sia reale; articoli che ho trascorso innumerevoli ore a leggere, solo in caso.

Crea "scuse" per il motivo per cui ho avuto PPD

Al fine di combattere l'idea di essere una "cattiva madre" perché soffrivo di depressione postpartum, quando finalmente mi sentivo abbastanza a mio agio da condividere la mia diagnosi, ho fatto delle scuse sul perché effettivamente esistesse. Continuavo a perdere un bambino quando ero incinta di 19 settimane e dare alla luce un bambino che era vivo e un bambino che non lo era e quanto ero spaventato dal fatto che, in qualsiasi momento, anche mio figlio sarebbe morto. Tutti questi sentimenti erano validi, ma non li condividevo per la loro validità. No, li condividevo per provare in qualche modo a "scusare" la mia depressione postpartum. Li condividevo nella speranza che la gente non mi giudicasse. Li condividevo per dire "Vedi? Non è colpa mia" senza rendermi conto che non importava perché, come o quando. La depressione postpartum non è mai, mai, colpa di nessuno.

Insegna alle persone che cos'è la PPD e che cosa significa veramente

Da quando ho trovato il coraggio di condividere la mia esperienza con la depressione postpartum, mi sono trovato (in troppe occasioni) a sentirmi obbligato a insegnare alla gente. Sento la schiacciante responsabilità di evidenziare e rigurgitare fatti e informazioni, come se fossi un esercito depressivo di una donna che può riparare concetti obsoleti e liberare la società da un devastante stigma di salute mentale che modella il modo in cui vediamo, parliamo e assistiamo le persone con problemi mentali malattia.

Da allora mi sono reso conto che, onestamente, non è mio compito informare le persone che ogni anno ci sono più di 3 milioni di casi di depressione postpartum. Non è il mio lavoro dire alla gente che a più donne verrà diagnosticata la depressione postpartum rispetto alle donne a cui verrà diagnosticato il diabete (800.000) o il cancro al seno (230.000). Non è il mio lavoro assicurarmi che le persone sappiano che la depressione postpartum è il risultato di ormoni squilibrati, un adattamento psicologico alla maternità e stanchezza implacabile.

Sfortunatamente, sapere che insegnare alle persone non è il mio lavoro non mi impedisce di tentare di insegnarle comunque.

scusarsi

Durante e dopo la mia lotta con la depressione postpartum, ho trascorso troppo tempo a scusarmi. Mi sono scusato con il mio partner per non essere "allegro" o "allegro" o più che disposto a preparare una cena coerente. Mi sono scusato con il mio bambino ignaro per non essere la madre sorridente di cui continuavo a vedere le foto sui social media. Non mi sono scusato con nessuno e mi sono scusato con tutti per non aver rispettato un certo "standard" di maternità che pensavo di dover raggiungere immediatamente e sempre. Non riuscivo a smettere di chiedere scusa, a voce alta o nella mia testa.

Ora, l'unica persona a cui mi dispiace, sono me stesso. Mi dispiace di aver sofferto in silenzio e di aver peggiorato la depressione postpartum perché avevo paura. Mi dispiace di essere stato così duro con me stesso e non mi sono dato l'amore, la cura, il sostegno e la comprensione che meritavo. Mi dispiace di aver pensato di dover fare determinate cose quando soffrivo di depressione postpartum; cose che lo hanno reso peggio; cose che nessuno dovrebbe mai e poi mai fare.