11 Sottili segni della lotta con l'ansia

Quando pensi all'ansia, puoi immaginare qualcuno che soffre di attacchi di panico o insicurezza. Ma non tutti i sintomi del disturbo sono scritti in grande. Ci sono alcuni segni sottili di lotta con l'ansia che possono essere facili da volare sotto il radar.

Nota: questo non significa che devi avere un disturbo d'ansia in piena regola se ti capita di mordere le unghie di tanto in tanto. Dopotutto, tutti hanno piccole abitudini che affiorano di volta in volta. Ma se ti ritrovi, diciamo, a lottare con costanti problemi di stomaco o ad evitare molte situazioni sociali, allora potrebbe essere il momento di considerare la possibilità di lottare con l'ansia.

Naturalmente, nulla di tutto ciò è destinato a causare ancora più preoccupazione o paura. Ma se questi segni suonano veri per la tua situazione, allora potresti voler saperne di più sull'ansia e sui molti modi in cui puoi affrontare la condizione. Ad esempio, alcune persone possono trarre beneficio dal semplice diventare più consapevoli delle loro tendenze all'ansia, mentre altre possono trovare sollievo attraverso la terapia del colloquio con un consulente qualificato. In ogni caso, ricorda che non devi soffrire di una forte ferita e di nervosismo tutto il tempo. L'aiuto è disponibile

1. Hai tensione muscolare

I tuoi muscoli si sentono fortemente feriti? Secondo il Centro di Ansia, è comune che i sintomi dell'ansia si manifestino sotto forma di muscoli persistentemente tesi che possono diventare dolorosi. Come spiegato ulteriormente dal Centro d'ansia, questi possono manifestarsi come muscoli perpetuamente tesi o addirittura spasmi.

2. Soffri di problemi di stomaco

Quando si tratta di ansia, a volte lo sentirai nell'intestino. Come notato in Calm Clinic, gli stessi ormoni che influenzano l'ansia possono anche fare un numero sul tratto digestivo. Se i tuoi persistenti problemi di stomaco non sembrano avere altre cause, considera la possibilità di ansia.

3. Sei autocoscienza

Certo, tutti potrebbero sentirsi un po 'nervosi prima di fare una grande presentazione o andare a un colloquio di lavoro. Ma, come spiegato nella Guida, le persone che sono eccezionalmente nervose in situazioni sociali comuni possono avere un disturbo d'ansia. Come ulteriormente sottolineato dalla Guida, se fare chiacchiere o chiamare qualcuno al telefono ti rende eccessivamente nervoso, allora l'ansia potrebbe essere la colpa.

4. Ti sforzi di perfezionismo

A prima vista, il perfezionismo può sembrare un tratto positivo. Voglio dire, cosa c'è di male nel fare del tuo meglio? Ma come spiegato dall'American Psychological Association, il perfezionismo è stato trovato in correlazione con l'ansia. Il perfezionismo è come un miraggio che non raggiungerai mai, quindi cercare di raggiungerlo può renderti (comprensibilmente) ansioso.

5. Esibisci comportamenti evitanti

Come notato in Psychology Today, il comportamento evitante si riferisce alla pratica di evitare certe situazioni per prevenire sentimenti di ansia. Ad esempio, potresti evitare di uscire di casa o partecipare a situazioni sociali. E come ulteriormente spiegato da Psychology Today, questi comportamenti evitanti possono effettivamente peggiorare i tuoi sentimenti di ansia.

6. Ti digrignare i denti

A volte il tuo dentista può essere la prima persona a riconoscere i potenziali segni di ansia. Secondo WebMD, la digrignatura dei denti può essere causata da ansia o altri fattori di stress. Come ulteriormente notato da WebMD, la digrignatura dei denti può presentarsi sotto forma di mascella dolorante o persino mal di testa.

7. Hai abitudini nervose

Mordersi le unghie o giocare costantemente con i capelli può essere un altro potenziale segno di ansia, come spiegato in Medical Daily. Se i tappi della tua penna sono tutti masticati oltre il riconoscimento, potresti prendere in considerazione la possibilità di un problema di ansia.

8. Hai problemi di concentrazione

Certo, può essere difficile per molte persone mantenere la concentrazione nell'età degli smartphone. Ma secondo la Mayo Clinic, trovare difficoltà di concentrazione (o addirittura "sopprimere") è un possibile segno di un disturbo d'ansia.

9. Fidget

Hai problemi a stare fermo? Secondo il Centro di Ansia, sentirsi irrequieti o nervosi può essere un altro potenziale segno di ansia.

10. Sei timido

Certo, la timidezza è piacevole, ma può anche essere debilitante. Inoltre, può essere difficile distinguere tra timidezza e disturbo d'ansia sociale. Ma secondo l'Istituto di ansia sociale, i confini di queste condizioni possono sovrapporsi, ed è utile lavorare con un professionista per determinare se stai affrontando estrema timidezza o ansia.

11. Pensi pensieri irrazionali

Il tuo cervello a volte lancia pensieri bizzarri ma difficili da scappare? Molte persone con ansia hanno a che fare con una realtà sconvolgente: sanno che i loro pensieri sono irrazionali, ma spesso non sono in grado di interromperli, come spiegato in Everyday Health. Questi pensieri sono un altro potenziale sintomo di ansia.