Sommario:
- 1. Leggi una storia
- 2. Dagli un bagno
- 3. Scegli PJ
- 4. Scegli Un compagno notturno
- 5. Riproduci alcuni brani
- 6. Mantenere il tempo coerente
- 7. Dai un avvertimento
- 8. Fai uno spuntino
- 9. Allungalo
- 10. Usa la loro immaginazione
- 11. Dai loro un po 'di luce
Dall'inizio dei tempi, andare a dormire è stata una battaglia di volontà tra genitori e figli. I genitori implorano, invocano e talvolta minacciano i loro figli di andare a dormire, mentre i bambini cercano disperatamente di negoziare qualche altro minuto di gioco. E dopo alcuni round, l'intero processo può finire per lasciare che i genitori si sentano completamente cacca. Ma prima di lanciare la tua bandiera bianca e lasciarli stare svegli tutta la notte, dovresti conoscere alcune routine della buonanotte che faranno dormire il tuo bambino senza scatti.
Come suggerisce Baby Center, i bambini apprezzano la coerenza di una routine. Far andare a letto il tuo bambino sarà molto più facile quando il bambino saprà esattamente cosa aspettarsi. Mantenere la stessa ora di andare a letto consentirà al corpo del bambino di abituarsi a un determinato schema del sonno, anche quando non si è a casa. La National Sleep Foundation raccomanda ai genitori di rilassarsi dopo cena, mantenendo al minimo attività, rumore e luce. Inoltre, aiuta a fare gran parte della preparazione prima di coricarsi nella camera da letto del bambino, in modo che possa sentirsi a proprio agio con l'idea di dormire lì.
A meno che non siano completamente cagati, potresti non farti addormentare tuo figlio senza un po 'di lotta, ma l'aggiunta di una semplice routine, come quella elencata di seguito, può rendere la vita un po' più facile per le mamme e i papà. E alla fine della giornata, è tutto ciò che vogliamo davvero, giusto?
1. Leggi una storia
Uno dei miei modi preferiti per concludere la giornata è rannicchiato a letto con i miei figli e un buon libro. Secondo WebMD, una favola della buonanotte è una grande attività calmante e può aiutare a rendere un po 'più facile il passaggio a Dreamland.
2. Dagli un bagno
Cosa non ti piace di un bel bagno rilassante? Baby Center raccomanda un bagno caldo per preparare il bambino all'ora di andare a letto. Lascia che sia totalmente felice aggiungendo un bagnoschiuma sicuro per i bambini all'acqua. Assicurati di tenere sempre d'occhio tuo figlio per garantire la sua sicurezza.
3. Scegli PJ
Consentire a tuo figlio di scegliere il suo pigiama è un ottimo modo per consentire al tuo bambino di esercitare la sua indipendenza, come raccomandato da Cosa aspettarsi. Darle una scelta di due (più di quello che potrebbe essere un po 'travolgente) set di pigiami comodi che presentano i suoi personaggi o colori preferiti. Puoi persino creare un gioco per vestirti prima della fine di una canzone.
4. Scegli Un compagno notturno
Essere lasciati in una stanza da soli al buio può essere spaventoso per i bambini, quindi dai loro un amore che gli farà compagnia mentre dorme. Permettergli di scegliere quello che vuole lo rafforzerà e lo farà sentire più sicuro.
5. Riproduci alcuni brani
Prepara la scena del sonno eliminando eventuali rumori di distrazione che potrebbero tenere sveglio il bambino. Le ninne nanne rilassanti o la musica classica possono aiutare a creare un ambiente tranquillo per il bambino al momento di coricarsi, ha suggerito Baby Center.
6. Mantenere il tempo coerente
Come menzionato in Genitori, mantenere la stessa ora di andare a letto ogni notte può aiutare il corpo del bambino ad adattarsi al sonno da solo. Mentre imparano a dire l'ora, mantenere la stessa ora di andare a letto li aiuterà anche ad anticipare ciò che verrà.
7. Dai un avvertimento
Mentre si avvicina all'ora di andare a letto designata da tuo figlio, può essere d'aiuto avvertirlo che il suo tempo di gioco è quasi finito. Come suggeriscono i genitori, usa un timer, un campanello o un altro indicatore imparziale che segnalerà a tuo figlio che è ora di andare a dormire.
8. Fai uno spuntino
Come raccomandato da What to Expect, uno spuntino piccolo e salutare per evitare che i bambini abbiano fame durante la notte. Limitare le scelte a cose come formaggio, yogurt o qualche spuntino dolcificato con frutta e mantenere le porzioni piccole. Assicurati solo di servire qualcosa a basso contenuto di zucchero per impedirgli di essere troppo cablato durante la notte.
9. Allungalo
Tra i numerosi vantaggi, lo yoga può consentire ai tuoi bambini di liberare lo stress della loro giornata. Come suggerisce Parenting, fare alcuni esercizi di respirazione profonda e semplici allungamenti con il bambino alla fine della giornata è un ottimo modo per rilassarvi entrambi.
10. Usa la loro immaginazione
Se tuo figlio ha difficoltà ad addormentarsi da solo, insegnagli a usare la sua immaginazione per visualizzare attività piacevoli come giocare in spiaggia o fare una passeggiata, suggerisce Kim Therapy.
11. Dai loro un po 'di luce
La paura del buio è una battaglia costante in casa mia prima di coricarsi. I più piccoli sono spesso insicuri su ciò che accade intorno a loro quando non possono vedere. Sul suo sito Web, Supernanny suggerisce di usare una luce notturna per eliminare le paure del buio.
