10 posizioni yoga che inevitabilmente truccherai mentre giochi con il tuo bambino

A tutte le donne e gli uomini che ho visto fare jogging con passeggini in corsa: ti applaudo. A qualsiasi genitore che abbia mai camminato mentre indossava un bambino in uno di quei grandi zaini con la cornice che fa sembrare quasi una gabbia coperta di tela: ti applaudo. A qualsiasi mamma o papà che abbia mai portato il loro bambino all'asilo in palestra in modo da poter avere venti minuti sull'ellittica con la tua rivista, ti applaudo. Tuttavia, scelgo le posizioni yoga che inevitabilmente truccherai mentre giochi con il tuo bambino come il mio metodo di esercizio preferito e, se sono sincero, sta funzionando alla grande.

Come molte donne che hanno partorito, la mia relazione con il mio corpo è cambiata immensamente negli ultimi due anni. Faccio molte passeggiate con il mio piccolo, quindi non sono un blob completo, ma non sono stato in grado di trovare un modo per rendere l'esercizio (nel senso tradizionale) una parte regolare della mia routine. Inoltre, non ho aggiornato il mio iPod dall'anno 2011, quindi la mia selezione musicale è tutt'altro che incoraggiante e non necessariamente la motivazione di cui ho bisogno per andare in palestra

Quindi, dopo essermi ritrovato a passare ore sul pavimento con il mio piccolo in un dato giorno, cerco di essere un po 'intenzionale su ciò che faccio con il mio corpo. Alcuni tratti sono così belli che sono certo che mi aiuteranno in qualche modo. E il resto? Beh, almeno non sembrano ferire. Vorrei condividere:

"Non posso nemmeno"

Posa di grasso sullo stomaco, braccia distese, testa appoggiata sul pavimento. Ottima per i principianti, questa posa fondamentale ti consente di usare tutti e cinque i sensi per ammirare il mondo dal pavimento. Tieni gli occhi aperti sulle briciole che il tuo bambino ha lasciato cadere, i peli che il tuo cane ha perso e il modo in cui il tuo respiro intensifica questo profondo allungamento del tuo nucleo.

Il "Lasciami solo a morire"

Disteso a pancia in giù, le braccia incrociate davanti a te, la testa sulle braccia. Chiudi gli occhi per sentire veramente la solitudine di questa posa rigenerante. Consenti a te stesso di andare alla deriva dentro e fuori la coscienza, cercando di catturare i fenomeni inafferrabili noti come "sonno".

Il "bradipo rivolto verso il basso"

In piedi su entrambi i piedi, appoggiato alla culla, un braccio teso al materasso. Si esibisce al meglio nel cuore della notte.

Per un tratto ancora più profondo, consenti alla ringhiera del presepe di scavare nella tua cassa toracica.

"Scendi da lì"

Mezzo affondo in punta di piedi, le braccia tese verso le altezze in cui il tuo bambino è stato in qualche modo in grado di ascendere. Questo tratto intermedio ti offre l'opportunità di testare il tuo equilibrio e il tempo di reazione.

L '"Estesa Scendi da lì"

Per aumentare la flessibilità, concediti un passo verso il tuo bambino. Mantenendo le gambe in una posizione ampia, raggiungilo e mantieni la posizione per tre conteggi. Non dimenticare i mantra durante questa posa, poiché sicuramente torneranno utili.

"Hibernating Bear Hug"

In piedi, tenendo il bambino mentre dorme e nonostante il disagio. Consenti alle tue braccia di ruotare naturalmente verso il tuo corpo, con il peso del tuo bambino che fornisce la giusta quantità di stress alle braccia, alla parte superiore e alla parte bassa della schiena.

Il "pilota d'aereo"

Sdraiato sulla schiena con le gambe in posizione verticale, bilanciare il bambino sulla pianta dei piedi. Usa le tue suole per connettere le tue anime.

La "spalla del tuo dolore"

Metti il ​​bambino sulle spalle in posizione seduta, con una delle sue gambe accanto a ciascuna delle tue orecchie. Usa le tue braccia per stabilizzarlo. Con le gambe larghe e i piedi quadrati piantati, questo tratto avanzato è facile da raggiungere ma, certamente, difficile da uscire.

Il "Reading Rain Back Bow"

Siediti sul pavimento senza schienale, consenti al tuo bambino di selezionare una posizione seduta in grembo. Piega il collo e la schiena in avanti. Pratica il controllo del respiro mentre leggi ad alta voce dal libro selezionato del tuo bambino.

Il "Reading Rain Back Bow, Hardback Variation"

Rimanere in posizione per più di tre minuti o dieci pagine del libro illustrato.