10 modi in cui le amiche possono aiutare una mamma che soffre di depressione postpartum

La depressione postpartum (PPD) è il tipo di dolore che ti insinua. È il tipo di dolore che non puoi vedere dall'esterno e per chiunque non l'abbia mai provato, trovare le parole per descrivere quanto sia veramente doloroso può essere difficile. Lo so. Ci sono stato. Sono anche uscito dall'altra parte come una donna migliore e una madre migliore grazie, in parte, ad alcuni dei miei amici di mamma. Gli amici della mamma possono aiutare una donna che soffre di depressione postpartum, probabilmente, più di quanto probabilmente chiunque altro possa fare. Anche se non ce l'hanno da soli, capiscono l'eterna lotta che è la maternità.

Le lotte della depressione postpartum provengono da così tanti sentimenti di malcontento. La colpa, la tristezza e la confusione sono solo alcune delle emozioni quotidiane che una donna che soffre di depressione postpartum può affrontare. Nel mio caso, la colpa era la parte peggiore. Mi ha consumato. Era come una battaglia in salita che avrei combattuto ogni giorno, e quando sarei arrivato in cima alla collina e avrei pensato che stavo finalmente bene, sarebbe successo qualcosa che mi avrebbe riportato indietro fino in fondo. Quando alla fine ho toccato quel fondo e ho guardato la collina, avrei dovuto ricominciare a salire, mi sentivo come se stessi annegando in colpa.

La depressione postpartum può essere terrificante, specialmente per qualcuno che non capisce ancora che ciò che sta vivendo è fuori dal suo controllo. Questa è la parte più spaventosa. Anche se diagnosticare la depressione postpartum è sia deludente che spaventoso, è anche un po 'di sollievo, poiché c'è speranza per coloro che ne soffrono. Parte di quella speranza arriva sotto forma di amici, in particolare amici di mamma. Quindi, se hai un amico che pensi possa soffrire di PPD, ecco come puoi aiutarla:

Riconosci i suoi sentimenti

Ho provato per settimane a ignorare i miei sentimenti dopo aver avuto mio figlio. Ho pensato che stavo solo sperimentando l'esaurimento del nuovo genitore che ogni mamma incontra ad un certo punto e, alla fine, mi adeguerei al mio nuovo ruolo. Ma non l'ho fatto, almeno non prima di rendermi conto che stavo mostrando i segni della depressione postpartum.

È stato più difficile per me riconoscere i miei sentimenti di quanto non lo fosse per quelli intorno a me notare che qualcosa non andava. In effetti, probabilmente non avrei cercato aiuto se non fosse stato per alcuni dei miei amici di mamma che mi dicevano che pensavano che avrei potuto avere più del semplice "baby blues". Si scopre che avevano ragione. A volte ci vuole una prospettiva da esterno per guidarci nella giusta direzione - nel mio caso, dal dottore.

Non giudicare i suoi sentimenti

La depressione postpartum è accompagnata da sensazioni molto brutte e molto brutte. Sentimenti che nessuno vuole ammettere di provare per paura di essere giudicato. Se hai un amico che pensi possa soffrire di PPD, è importante non giudicarla per i suoi sentimenti. Non può davvero aiutarli, e probabilmente li sta nascondendo per il fatto stesso che ha paura di ciò che gli altri penseranno di lei e delle sue capacità di genitore se sanno come si sente davvero.

Fai qualche ricerca sul PPD

Può essere difficile capire come la depressione postpartum influenzi una donna se non l'hai mai sperimentata da solo. Fare qualche ricerca può sicuramente aiutare, però. Comprendere le cause della depressione postpartum, le cose che la peggiorano e le cose che potrebbero offrire un po 'di sollievo, potrebbero aiutarti a capire meglio come si sente il tuo amico e come puoi aiutarla.

Offri di dare una mano

Quando hai PPD, provare a pulire una casa o lavare i piatti o fare il bucato o cucinare i pasti quando anche alzarti dal letto sembra un compito e sono letteralmente le ultime cose nella tua mente. Tuttavia, purtroppo, devono ancora essere fatti. Offriti di cucinare la cena per il tuo amico, o di venire a lavare alcuni piatti o raddrizzare un po 'la casa. Avere tutto intorno a sé per ridurre l'ansia.

Offri di guardare i suoi figli mentre si prende una pausa

Questo è grande. Quando hai la PPD, stare con il tuo bambino a volte è, beh, l'ultimo posto dove vuoi essere. Ho iniziato a provare risentimento per mio figlio quando avevo la PPD, perché mi preoccupavo costantemente di prendermi cura di lui, anziché di me stesso, nonostante la rapidità con cui i miei sentimenti mi facevano sprofondare. Ricordo di avere avuto un amico che non vedevo da molto tempo a casa nostra e di averle detto che non mi sentivo bene, che a volte avevo persino paura di stare con il mio bambino a causa di come mi sentivo. Invece di visitare l'un l'altro, ha assunto la cura di mio figlio mentre facevo la doccia e un pisolino. Non ti rendi conto di quanto sei andato lontano finché non arriverai al punto in cui lavarti i denti e fare la doccia sembrano eventi speciali.

Condividi le tue lotte con lei

Sappiamo tutti che la maternità a volte è disordinata, ma non ne parliamo tutti. Forse è perché la nostra società spinge le donne a fare tutto e a "supermamma", ma a prescindere, dobbiamo iniziare a parlare più spesso del lato brutto della maternità. Se hai mai provato alcuni aspetti della maternità che ti hanno fatto venire voglia di urlare, piangere o scappare, parlane con il tuo amico con PPD. Non posso dirti quanto ciò possa essere d'aiuto nel liberarla dalla sua colpa per ciò che prova. Sapere che non è l'unica che sta lottando la farà sentire come se non fosse in realtà il completo fallimento che presume di essere.

Portala fuori di casa

La genitorialità può sentirsi isolata per tutti, ma soprattutto per una donna che ha la PPD. Personalmente, non ho mai voluto mostrare la mia faccia in pubblico quando stavo lottando, ma avere amici che mi hanno fatto uscire di casa mi ha sicuramente motivato a smettere di tenere il broncio. Non avevo ancora imparato l'arte di uscire in pubblico con un bambino, quindi quando uno dei miei migliori amici che aveva anche bambini mi ha invitato a pranzo, ho esitato. Non volevo avere quel bambino che stava avendo un crollo in pubblico, ma mi ha assicurato che sarei sopravvissuto e che mi avrebbe salvato se fosse andato troppo male. Lei aveva ragione. La pratica rende perfetti, e dannazione, era una brava allenatrice.

Lasciala piangere

Ricordo di aver pianto e di non aver assolutamente idea del perché avessi la PPD. Ne ero imbarazzato, ma lasciar scorrere le lacrime mi fece sentire meglio. Era strano, sì, ma ha funzionato. Se la tua amica ha solo bisogno di un bel pianto, accendi il Notebook e lascialo piangere. A volte, una ragazza ha solo bisogno di un brutto pianto.

Let Her Vent

Parlare del lato oscuro della maternità e della depressione postpartum, i sentimenti di rabbia e intorpidimento, non è esattamente facile. Sembra sanguinante, ma dobbiamo parlare della depressione postpartum. Le donne che ne soffrono hanno bisogno di uno sfogo e dobbiamo mettere i nostri sentimenti sul tavolo senza temere il possibile giudizio.

Lascia che il tuo amico si sfoghi. Lasciala urlare, e non importa quanto brutti possano sembrare quei sentimenti, lasciala uscire.

Presta attenzione al suo comportamento

A volte, può essere difficile dire la differenza tra il baby blues e la depressione postpartum. All'inizio, ho pensato di avere il baby blues. Mi ci sono voluti mesi per rendermi conto che i miei sentimenti erano molto più gravi e ancora di più per ottenere un trattamento perché avevo paura di ammettere che avevo la depressione postpartum.

A nessuno piace ammettere che si sentono tristi durante quello che dovrebbe essere il "momento più felice della sua vita", quindi è importante per te prestare attenzione al comportamento della tua amica se pensi che potrebbero mostrare i segni della depressione postpartum. A volte, ci vuole un amico a parlare di come ci stiamo comportando per renderci conto che abbiamo un problema molto reale.