10 modi in cui ogni uomo adulto supporta un partner con ansia

L'ansia può essere una condizione paralizzante da gestire, soprattutto come genitore perché sei sempre "acceso". Se le cose iniziano ad andare a forma di pera proprio all'ora di cena, non è che puoi andartene e lasciare i tuoi bambini affamati che urlano, mentre cerchi di meditare sulla consapevolezza. Per fortuna ci sono molti modi in cui ogni uomo adulto supporta un partner con ansia. Modi che possono impedirti di imbottigliare tutto abbastanza a lungo da finire con palpitazioni cardiache nel cuore della notte.

Sono sempre stato un "preoccupante", ma è stato solo quando ho avuto figli che la mia ansia ha davvero sollevato la sua brutta testa. È incredibile quanto sia creativa la tua mente nell'immaginare tutti i modi in cui i tuoi figli potrebbero potenzialmente morire o farsi male. I miei pensieri invadenti sono andati completamente fuori dai binari al momento della mia seconda gravidanza, e sarei rimasto paralizzato dall'ansia, cercando di portare mia figlia fuori di casa. Per fortuna ho avuto un partner che capisce bene l'ansia e che mi ha supportato. Era un uomo adulto che ogni mamma con ansia ha bisogno come partner. Certo, un partner non deve essere un maschio cisgender per essere di supporto. Il genere, per essere chiari, non ha assolutamente nulla a che fare con esso. Tuttavia, quando il tuo partner è un maschio cisgender e non può assolutamente provare com'è passare la gravidanza, il travaglio, il parto, avere un figlio e soffrire di ansia, è fondamentale che possano e siano disposti ad aiutare. Sapere di essere compreso, anche quando qualcuno non può capire, fa davvero la differenza.

Non riesco a immaginare di vivere con un partner che non capisce e sostiene la mia ansia. La conoscenza è potere, gente, quindi ecco 10 modi in cui ogni uomo adulto supporta un partner con ansia:

Sostiene la tua scelta di assumere farmaci o di andare in terapia, se necessario

Un uomo adulto ti incoraggerà a fare la scelta giusta per te, non quella giusta per la sua agenda. L'ansia è complessa e ci sono molti modi per trattarla. Fare una corsa o fare yoga potrebbe non essere la risposta completa e il tuo partner dovrebbe riconoscerlo e sostenerlo.

Prende in carico un'attività se vede che stai diventando ansioso

A volte, quando provo a cucinare la cena, i miei figli pensano che sia il momento perfetto per usare il mio corpo come palestra nella giungla. Questo è qualcosa che mi fa partire, ogni volta. Per fortuna, ho comunicato con il mio partner in modo che conosca i miei fattori scatenanti, e quando lo vede accadere o porta i bambini fuori e lontano da me, oppure prende la cucina.

Ti chiede come può aiutare

L'altro giorno, mio ​​marito ha fatto l'invito del momento a un vicino a bere una birra e chiacchierare. Si trasformò rapidamente in tre birre e, due ore dopo, stavo solo alzando la voce ai miei figli, quando entrò e subito disse: "OK, cosa posso fare per te ?" È stata la cosa migliore che ho sentito per tutto il weekend.

Si assicura che tu abbia il tempo di ricaricare

Avere bambini piccoli è intrinsecamente stressante, ma avere bambini piccoli quando si ha l'ansia è come essere in una bomba a orologeria costante e instabile. Non sai mai cosa ti farà partire; che sia tuo figlio a chiedere la tazza blu che non esiste più perché è stata calpestata (per la quinta volta in un'ora) o che molti dei tuoi figli hanno intrapreso la terza guerra mondiale nel tuo salotto. Un uomo adulto prenderà il sopravvento e ti concederà il tempo necessario.

Non ti giudica

Un uomo adulto capisce che non puoi controllare la tua ansia. Non sminuisce la tua incapacità di lasciar andare la tua preoccupazione di non aver spento il forno o di dover controllare e ricontrollare le cinture di sicurezza. Capisce che non sei la tua malattia.

Si prende il tempo di imparare cosa può fare per l'ansia

Sto andando a girare i tavoli, qui, perché non avevo davvero problemi di ansia in corso fino a quando non ho avuto i miei figli. Mio marito, tuttavia, lo ha fatto. Mi ci è voluto molto tempo per capire cosa significasse essere un buon partner per qualcuno con ansia (più lungo di quanto avrebbe dovuto, in realtà), e ciò ha comportato l'apprendimento quanto più possibile.

Non prende personalmente la tua ansia

A volte, il tuo partner è colui che scatena la tua ansia. È così importante, in casi come questi, che il tuo partner sia un uomo cresciuto capendo che non significa che li ami meno.

Presta attenzione ai trigger e fa del suo meglio per minimizzarli

Una delle cose che mi fa davvero arrabbiare è quando sono sola con i bambini e non ho alcuna conoscenza concreta di quando il mio partner sta tornando. Potrebbero essere tra cinque ore, ho solo bisogno di sapere in modo da poter impostare le mie aspettative di conseguenza.

Presta attenzione alle cose che alleviano l'ansia e ti ricorda delicatamente di provarle quando sei ansioso.

Una cosa che il mio partner ha fatto continuamente, per un po 'di tempo, è ricordarmi di tornare nel momento presente quando divento ansioso. Abbiamo una frase in codice che usiamo (perché la uso anche su di lui) e mentre a volte mi risento quando me lo dice, quando ascolto davvero, funziona.

Si prende cura anche di se stesso

È importante che il tuo partner non passi ogni momento della veglia a cercare di risolverti, ma lavori anche su se stesso. Essere partner di qualcuno con ansia può essere estenuante a volte, quindi è importante assicurarsi che tutti si prendano cura di loro.