10 modi in cui i papà possono e devono aiutare il loro partner con ansia

L'ansia non era qualcosa che conoscevo prima di avere figli. Sebbene avessi resistito a molte tempeste nella mia vita, la mia capacità di affrontare lo stress (prima dei bambini) era piuttosto impressionante. Tuttavia, dopo aver avuto i miei ragazzi, tutto è cambiato. La mia stabilità emotiva, un tempo solida come una roccia, cominciò a vacillare e, a volte, sembrava che il terreno si sgretolasse sotto di me. Il mio partner è diventato il mio rock in quel periodo. Anche se so che a volte si sentiva impotente, si è comunque imposto per me e in modi che non sapevo nemmeno di aver bisogno. I papà possono e dovrebbero aiutare il loro partner con l'ansia, anche quando non sono esattamente sicuri di come farlo, perché ogni piccolo sforzo, anche quelli che sembrano insignificanti, possono fare una grande differenza per qualcuno che lotta con l'ansia.

Dal momento che l'ansia era estranea a me, non ho nemmeno riconosciuto i segni che stavo lottando con esso. Ci sarebbero stati giorni in cui mi sarei sentito così sopraffatto da tutto ciò che dovevo fare, che non avrei fatto nulla. Mi chiudevo in una stanza e seppellivo la testa in un cuscino e tentavo di bloccare tutto ciò che accadeva intorno a me (bambini, lavoro, famiglia, ecc.) In modo da poter provare a concentrarmi su tutto. La mia ansia mi ha fatto isolare e diventare solitario, come un vampiro che aveva paura di mostrare il suo viso durante il giorno. Sono sempre stato una persona sociale, quindi quando il mio partner si è reso conto che non ho mai letteralmente lasciato la casa, nemmeno per eventi speciali in cui avrei avuto una pausa dalla maternità per vedere i miei amici più cari, sapeva che c'era qualcosa che non andava.

Sono sempre stato l'eternamente ottimista nella nostra relazione, e spesso si era appoggiato a me per illuminare alcuni dei suoi giorni peggiori, quindi quando si accorse che stavo affondando, mi offrì la zattera di cui non sapevo nemmeno di aver bisogno. Anche se non ha necessariamente capito come aiutarmi, ci ha provato. Ogni singolo giorno ha fatto del suo meglio per farmi stare meglio, e anche se ho ancora problemi di ansia, finalmente riesco a respirare di nuovo grazie al suo aiuto. Quindi, se stai lottando con l'ansia e il tuo partner vuole aiutare, ma forse non sa come farlo, mostragli i seguenti modi in cui può dare una mano tanto necessaria e meritata:

Aiutare intorno alla casa

Cose come piegare il bucato, lavare i piatti e cucinare la cena potrebbero non sembrare un grosso problema per qualcuno che non è responsabile per averlo sempre fatto, ma per la persona che lo è, sono un grosso problema. Fare queste cose giorno dopo giorno, con una piccola pausa nel mezzo, è ridondante ed estenuante. Piegare la biancheria non è esattamente gratificante, ma deve essere fatto, quindi se il tuo partner soffre di ansia, assumersi alcune delle sue responsabilità per darle una pausa potrebbe fare miracoli sul suo morale.

Comunicare costantemente

La comunicazione è fondamentale in ogni relazione, ma è particolarmente importante quando qualcuno soffre di ansia. Io e mio marito abbiamo molto sui nostri piatti. Abbiamo due figli, entrambi abbiamo un lavoro a tempo pieno e un familiare che si affida a noi per problemi di salute, oltre a una montagna di fatture che devono essere pagate. C'è molto da fare, il che non mi fa sentire a mio agio.

Quindi, qualcosa di semplice come mio marito che comunica con me quando lavora o quando la sua famiglia avrà bisogno di lui, fa una grande differenza. Conoscere giorni e orari di eventi o appuntamenti, anche se potrebbero non essere eventi importanti o importanti, mi aiuta a sentirmi in controllo, riducendo al minimo la mia ansia. Basta comunicare tra loro. È così facile

Non farla sentire in colpa per i suoi sentimenti …

Nei giorni in cui mi sento sopraffatto, devo ammettere che mi risentono delle necessità della mia famiglia. Odio sentirmi così. Mi fa sentire una persona terribile e come se non merito di essere la madre di due bambini perfetti, ma non riesco davvero a controllarlo. Se il mio partner mi facesse sentire in colpa per i sentimenti di cui già provo sensi di colpa, perderei la mia mente assurda.

… E non giudicarla per i suoi sentimenti

L'ansia e la depressione non sono cose che possono essere controllate così facilmente. Ci vuole tempo e pazienza, e talvolta qualche esperimento per trovare un reggimento che funzioni. Sentirsi giudicati durante quel periodo non farà che peggiorare le cose per la persona che soffre di qualcosa che non può fare a meno di provare. Se non hai mai avuto l'ansia, ma la tua partner lo fa, prova solo a ricordare che non può evitarlo, e non è colpa sua.

Dagli spazio quando ne ha bisogno

A volte, ho solo bisogno di cinque minuti da solo. Cinque minuti di non essere necessari, toccati o chiamati. Cinque minuti di spazio personale, per me, sono la differenza tra maneggiare i miei figli e le mie responsabilità con grazia e avere un completo tracollo.

Se il tuo partner ha l'ansia, dagli spazio quando ne ha bisogno e non arrabbiarti con lei per averne bisogno. Tutti abbiamo bisogno di un po 'di spazio a volte, soprattutto quando ci sentiamo sopraffatti.

Mostra il suo affetto

Il mio compagno verrà a sedersi accanto a me e mi terrà la mano o mi gratterà la schiena o mi abbraccerà solo se nota che sono anormalmente silenzioso, che di solito è quando mi sento più ansioso. Farlo mostrare il suo affetto per me, sia fisicamente che verbalmente, mi aiuta a sentirmi a mio agio. Mi fa sentire che c'è almeno una parte della mia vita che è in ordine, nei momenti in cui ho la sensazione che praticamente ogni aspetto di essa vada fuori controllo.

Incoraggiatela

L'incoraggiamento fa molto per chiunque, ma soprattutto per una persona che ha l'ansia. Mi sento come se non fossi abbastanza bravo o come se non avessi la capacità mentale o emotiva di gestire tutto sul mio piatto tutto il maledetto tempo. Ho sofferto di ansia e attacchi di ansia da un paio d'anni, ma sentirsi costantemente sopraffatto è un sentimento a cui non credo che mi abituerò mai. Qualcosa che aiuta, tuttavia, è quando il mio partner mi incoraggia. Mi fa sentire come se avessi più controllo di quello che penso, e in quei fugaci momenti di follia, mi dà il pensiero di cui ho bisogno per superarli. Mi fa sentire di essere in grado di gestire tutto, e solo sentire in quel modo mi aiuta a gestirlo meglio.

Lasciala sfogare se ne ha bisogno

A volte, devo solo sfogarmi. Devo far uscire tutti i miei sentimenti, gemere e gemere per tutto ciò che mi travolge. Di solito, quando arrivo a questo punto, i miei sentimenti vengono scaricati sul mio partner in un lungo, accanito rant. Non è carino, ma non mi fa stare male quando arrivo a quel punto perché dopo mi sento quasi sempre meglio.

Se il tuo partner è sopraffatto e ha bisogno di lasciarlo andare, fallo. Lascia che metta i suoi sentimenti sul tavolo e le dica quello che deve dire. La farà sentire più sollievo di quanto tu possa immaginare.

Cerca di evitare i trigger

Non sono la persona che ha bisogno che la sua casa sia ordinata ogni giorno. Non mi importa se i miei contatori o pavimenti o brillanti, e non mi preoccupo davvero di spolverare regolarmente ogni superficie della casa. Tuttavia, ci sono alcune cose che scatenano la mia ansia, e una di queste è quando la nostra casa è completamente in agitazione. Non ho bisogno di piegare tutto il bucato, ma non ho bisogno di essere steso sul pavimento. Non mi importa se la stanza dei miei figli è pulita, ma mi importa se ci sono migliaia di macchinine in tutto il pavimento. Se sembra che una bomba di giocattoli e vestiti sia appena scoppiata in casa nostra, mi faccio prendere dal panico, e se le persone si presentano a casa nostra inaspettatamente, mi faccio prendere dal panico ancora di più. Non solo il panico "stressati". No, respiro reale, pesante, sudorazione fredda, panico che aumenta le pulsazioni. Sembra stupido, ma lo faccio.

Il solo fatto di evitare cose che scatenano l'ansia fa una differenza così monumentale nella vita di qualcuno che ne soffre.

Ascoltala e basta

A volte, ho solo bisogno di parlare e ho bisogno che il mio partner ascolti. Potrebbe trattarsi di qualsiasi cosa, non deve trattarsi di stress, ma solo parlare con qualcuno che in realtà sta prestando attenzione e impegnato in quello che sto dicendo mi fa stare bene. Mi fa sentire importante e mi piace ciò che devo dire. Parte dell'angoscia significa sentirsi come se nessuno stesse ascoltando quello che hai da dire, o come se il tuo mondo fosse completamente congelato mentre il resto del mondo gira alla velocità della luce. Sembra quasi di perdersi e sentirsi come se nessuno venisse a trovarti, ma avere qualcuno nella tua vita che ascolta semplicemente può far sentire a proprio agio una persona con ansia. Per me, mi sento come, sì, il mio partner verrebbe a trovarmi se mi perdessi, e per quanto insignificante possa sembrare, fa un mondo di differenza dalla persona che si sente persa.