10 cose che impari in classe hiit che ti rendono una mamma più forte

Essere genitori è uno sport di resistenza. Fortunatamente, ci sono modi di allenarsi che in realtà non implicano l'ascolto di elaborate tecniche genitoriali tanto estenuanti quanto controverse. La classe HIIT (High Intensity Interval Training) può effettivamente prepararti alla genitorialità e ci sono così tante cose che impari nella classe HIIT che ti rendono una mamma più forte.

Che si tratti di CrossFit, Tabata, Boot Camp o HIIT Cycling; Le lezioni HIIT possono essere brutali. Tuttavia, per quanto possano essere difficili, sono (o possono essere) molto divertenti. Consentono inoltre alle mamme occupate (o alle future mamme) di rafforzarsi e di vedere risultati in periodi di tempo più brevi rispetto ad altre forme di allenamento. Possono includere combinazioni di esercizi di forza e cardio che sono nuovi, stimolanti e talvolta super strani. Se riesci a imparare a sentirti a tuo agio nell'essere a disagio, provare cose nuove, lasciar andare le inibizioni e ridere di te stesso; La lezione HIIT può essere super divertente e può insegnarti molto. Non solo imparerai a conoscere il tuo corpo e ciò che può fare, finirai per imparare anche su te stesso.

Mi è piaciuto prendere così tanto lezioni HIIT che sono diventato un istruttore. Mi ha insegnato ad essere OK con i miei limiti e sentirmi forte in uno spazio spesso dominato dagli uomini. Non c'è niente come l'incremento della fiducia nel tenere una tavola più lunga del resto della classe a 25 settimane di gravidanza, per ricordarti che, sì, dominerai l'intero concerto dei genitori come l'assoluto tosto che sei. Soprattutto, la classe HIIT ha sfidato le mie idee su cosa posso fare e cosa penso di poter fare, il che è estremamente importante quando si tratta di gestire la maternità (e, sai, la vita in generale).

Sei più forte di quanto sai

La classe HIIT funziona. È impegnativo e a volte può sembrare impossibile, ma se rimani con esso diventerai più forte (sia fisicamente che mentalmente).

Potresti non essere eccellente negli esercizi specifici (o combinazione di esercizi) subito, ma imparerai a superare le sfide e ad adattare la tua routine alle tue esigenze. La maternità significa essere forti, anche di fronte a ostacoli intimidatori. Dal parto, allattare e prendersi cura di un neonato, aiutare con i compiti, insegnare loro a guidare e tenere in braccio il bambino dopo aver sperimentato il primo sostanziale dispiacere; ogni giorno è una nuova sfida. Le mamme forti crescono, imparano e si adattano per soddisfare le esigenze dei loro figli. Ricorda, puoi farlo. Sei forte, mamma.

A volte ci saranno fluidi corporei

La classe HIIT non è sempre (leggi: raramente) carina.

Ci sarà sudore. Potrebbero esserci anche sangue, vomito, lacrime e occasionalmente pipì (suggerimento professionale: indossare pantaloni neri). Impari ad asciugarti, a ripulirti, a asciugare le lacrime e a tornare indietro. Le mamme forti sanno che devono affrontare scoppi del pannolino, bambini in lacrime, ginocchia raschiate, vomito proiettile e allenamento vasino con la calma e la grazia che rivaleggia con quello di, beh, con chiunque sia strano. Fidati di me quando dico, HIIT aiuta.

Puoi fare qualsiasi cosa per 10 secondi

Il bello della classe HIIT è che usi esplosioni di energia per lavorare e poi permetti al tuo corpo di riprendersi con un periodo di riposo.

Ora, non sto suggerendo che le mamme si prendano sempre una pausa quando ne hanno bisogno, o che qualsiasi cosa in qualche ora empia del mattino implichi esplosioni di energia. Tuttavia, è importante ricordare che nulla nella classe HIIT o nella maternità è permanente. Riesci a fare burpees per 20 secondi? Sì. Riesci a superare una notte con un bambino inconsolabile che vuole solo allattare? Sì. Farà schifo (a volte letteralmente)? Sì

Le mamme forti sanno che possono fare qualsiasi cosa per 10 secondi, quindi iniziano i 10 secondi successivi. Un piede davanti all'altro, mamma. L'hai capito.

Imparare cose nuove è difficile

Non importa quanti libri le celebrità provano a venderti, non esiste una guida infallibile o un manuale di istruzioni per la maternità. Il più delle volte, non lo capirai bene la prima volta, e specialmente quando "esso" è un compito strano, nuovo o apparentemente impossibile.

Gli esercizi di apprendimento in classe HIIT mi hanno spesso coinvolto in silenzio chiedendo: "Vuoi che faccia cosa con cosa?" oppure "Come dovrei farlo? Mi hai visto?" Fortunatamente, le buone lezioni HIIT vengono con un istruttore per mostrarti le corde. Nella maternità, ci sono persone con esperienza su cui puoi contare per i consigli dei genitori (anche quando non lo chiediamo).

Va bene fare errori

Parlando di non fare le cose bene la prima volta, è normale e ci si aspetta che facciano errori nella classe HIIT, specialmente quando sei nuovo in una classe o in un esercizio.

Le mamme forti sanno che è giusto sbagliare anche quando si tratta di maternità. È così che impariamo e cresciamo, e anche come insegniamo ai nostri figli a imparare e ad accettare se stessi. Nessuno è perfetto. Neanche Beyoncé. (OK, forse Beyoncé.)

Se all'inizio non riesci, riprova. Allo stesso tempo, accetta te stesso.

La classe HIIT è pensata per essere una sfida. Ho imparato ad affrontare ogni sfida con entusiasmo, a volte raggiungendo nuove vette e talvolta fallendo miseramente. A volte mi sorprendo quando realizzo cosa posso fare quando lavoro duro, a volte devo chiedere un nuovo esercizio o una modifica che funzioni per il mio corpo e livello di abilità.

La mamma forte sa che se le cose non funzionano la prima volta, hanno delle scelte: riprovare, provare di più, provare qualcosa di nuovo, adattarsi, chiedere aiuto o ammettere che non funzionerà (almeno non adesso). Due parole: allenamento banale.

Fare qualcosa di impossibile ti fa sentire fantastico

Quando realizzi qualcosa di nuovo? Prenditi del tempo per festeggiare.

Nella mia classe HIIT, riconosciamo piccoli successi, distribuiamo alti cinque e ci prendiamo del tempo per sorridere. Le mamme forti impiegano del tempo per celebrare il successo e sanno che parte dell'insegnamento ai loro figli di amare se stessi è dire loro che siamo orgogliosi di loro quando fanno cose fantastiche.

Va bene piangere

A volte la classe HIIT fa male quando cadi letteralmente e ti gratti il ​​ginocchio o sei così frustrato quando non riesci a fare le cose nel modo giusto. Va bene piangere.

Certo, le mamme forti sanno che va bene sentirsi tristi o frustrati quando la vita è, beh, triste e frustrante. Mostrare emozione è un'ottima cosa da modellare per i nostri bambini.

Come ridere di te stesso

La classe HIIT può essere strana, insolita e decisamente divertente. Ho dovuto imparare a non prendermi così sul serio e ridere delle cose strane che faccio, oltre a ridere del mio fallimento epico. (Come il tempo in cui ho scoreggiato rumorosamente quando sono caduto in uno squat profondo, o il tempo in cui mi sono strappato i pantaloni quando ho tentato un salto con le stelle.)

La vita è divertente Impara a ridere. Le mamme forti sanno che i genitori sono divertenti, quindi hanno imparato a ridere di se stessi e dei momenti divertenti che la genitorialità offre. Alla fine, una bella risata aiuta i genitori a rilassarsi e superare la dura sh * t (e letterale sh * t) della genitorialità.

Prenditi cura di te

Prendere tempo per la lezione HIIT non è solo un ottimo modo per diventare più forti e più sani, è anche un ottimo modo per prenderti del tempo.

Le mamme forti praticano una buona cura di sé. Sanno che devono "indossare la propria maschera di ossigeno, prima di aiutare gli altri" e che le mamme che si prendono cura dei propri bisogni sono mamme migliori. Prenditi cura di te.