Come i genitori possono aiutare i loro figli a diventare mangiatori sani, secondo una nuova ricerca

I più piccoli sono alcuni dei migliori imitatori del mondo, in grado di copiare praticamente qualsiasi cosa, anche le cose che non sei consapevole di fare. C'è molta attenzione, ora, su come i genitori possono incoraggiare un'alimentazione sana con i loro figli. E, secondo un nuovo studio, il comportamento dei genitori potrebbe aiutare i loro figli a diventare mangiatori sani.

Ora, un'alimentazione sana non si limita solo a limitare il cibo che mangi e a porre restrizioni alla dieta del tuo bambino. Ad esempio, come indicato nel Chicago Tribune, vietare cose come la soda e il cibo zuccherato non è in realtà la migliore strategia per i bambini. Mentre Dina Rose scompone nel suo libro It's Not About the Broccoli, molti genitori "si concentrano troppo intensamente sui nutrienti o sulla quantità di zucchero che i loro figli consumano quotidianamente, piuttosto che guardare alla lunga prospettiva di insegnare ai loro figli a mangiare una varietà di cibi in moderazione ", secondo il Chicago Tribune. "Più i genitori si concentrano sulla nutrizione, peggio è probabile che i loro figli mangino", spiega Rose nel suo libro, secondo il Washington Post.

In sostanza, limitare il cibo non insegna ai tuoi figli come avere una relazione sana non solo con i dolci, ma con il cibo in generale. Invece, il cibo diventa un campo di battaglia e un aspetto della vita su cui non hanno alcun controllo.

Quindi, cosa possono fare i genitori per evitare rotture alimentari?

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Un nuovo studio del Penn State, come riportato dal Deacon Chronicle, ha esaminato la relazione tra il comportamento dei genitori e le abitudini alimentari dei loro figli. Una grande parte del mangiar sano è sapere quando ne hai avuto abbastanza. O, in altre parole, la capacità di autoregolarsi.

L'autoregolamentazione può essere compresa in due parti fondamentali, come notato da Psychology Today. In primo luogo, da un punto di vista comportamentale, si riferisce alla capacità di qualcuno di agire nel miglior interesse a lungo termine, in linea con i suoi valori più profondi, secondo Psychology Today. Emotivamente, si riferisce alla capacità di qualcuno di calmarsi quando è arrabbiato e rallegrarsi quando è arrabbiato, come spiegato dalla pubblicazione. Soprattutto, l'autoregolamentazione è un'abilità, il che significa che è qualcosa che deve essere sviluppato nel tempo.

Per questo recente studio, secondo Science Daily, i ricercatori hanno scoperto che i bambini con scarse capacità di autoregolazione continuavano ad avere BMI più bassi come bambini in età prescolare se le loro madri giocavano con loro e li incoraggiavano durante la pulizia. (L'indice di massa corporea sta per indice di massa corporea ed è un modo per iniziare a determinare quale sia un peso salutare per un individuo. Per i bambini, aiuta anche i medici a tenere traccia di ciò che è medio per altri bambini di età e altezza simili.

Ma qual è il link?

Cynthia Stifter, professore di sviluppo umano e psicologia a Penn State, ha spiegato, secondo Science Daily:

Se i genitori possono aiutare i loro figli ad imparare ad autoregolarsi, quel bambino può quindi usare quelle abilità in molte altre situazioni, incluso il mangiare. Una buona autoregolamentazione può aiutare un bambino a smettere di scatenarsi, ma può anche impedire loro di mangiare troppo. Costruire queste abilità è un processo che non si svilupperà da solo, quindi è qui che i genitori possono intervenire.

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Per lo studio, i ricercatori hanno lavorato con 108 madri e i loro bambini di 18 mesi, come ha sottolineato Science Daily. Gli è stato permesso di giocare gratuitamente per cinque minuti prima che i ricercatori segnalassero che era tempo di ripulire. Come Science Daily osservato, i ricercatori hanno tenuto traccia di quanto "reattive" fossero le madri durante il gioco libero (definito come seguendo l'esempio del bambino durante il gioco) e quanto spesso la madre guidasse la pulizia in un tono positivo o neutro.

Quindi, quando i bambini avevano 4, 5 anni, furono nuovamente pesati. I ricercatori hanno scoperto che quando le madri erano più reattive durante il gioco e mostravano un controllo delicato durante la pulizia, i loro bambini avevano maggiori probabilità di avere un BMI inferiore a 4, 5 anni se quel bambino aveva anche basse capacità di autoregolazione all'inizio dello studio, secondo Science Daily.

In sostanza, giocare con i bambini e incoraggiarli a pulire in modo "gentile" aiuta i bambini a imparare a regolarsi. Giocavano, secondo come volevano giocare, ma veniva anche insegnato loro come gestirli in modo appropriato al termine della ricreazione. Questa è un'abilità importante da avere quando si tratta di cibo, come imparare quanto mangiare e quando ne hai avuto abbastanza. Come Stifter ha spiegato a Science Daily:

È comprensibile che i genitori non possano essere sempre positivi e gentili quando controllano le situazioni … Ma nelle situazioni in cui puoi, questo studio implica che questo modo di genitori insegnerà al bambino un'abilità che possono applicare in molte situazioni, inclusa l'attesa di mangiare o mangiare un cibo meno desiderabile.

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I ricercatori hanno precedentemente esaminato il ruolo dell'autoregolazione nelle abitudini alimentari dell'infanzia. Nel 2017, come delineato da un altro estratto dello studio, i ricercatori hanno determinato che l'autoregolazione del consumo di bambini era il risultato di interazioni gene-ambiente. Ciò significa che alcune cose, come l'abilità cognitiva, sono ereditate, mentre altre sono il risultato del loro ambiente di alimentazione. Tutti questi sono importanti, tuttavia, quando si discute delle abitudini alimentari e della capacità di autoregolarsi.

"Identificare i geni e le influenze ambientali che contribuiscono a questi ci aiuterà a personalizzare i nostri consigli sull'alimentazione dei genitori in base alla natura unica del bambino. In questo modo, elaboreremo consigli più efficaci per prevenire l'obesità infantile", hanno scritto i ricercatori, secondo l'Istituto Nazionale dello studio 2017 di Health.

Spero che questo studio aiuti a cambiare il modo in cui la società si rivolge al cibo. Ma per ora, indica un buon modo in cui i genitori possono iniziare a gettare le basi per quei buoni rapporti alimentari.