Essere un caregiver per un piccolo essere umano è difficile. Che tu sia un genitore, un nonno, una zia, uno zio, una tata o qualcosa in mezzo, ci sono molte cose specifiche che devono essere ricordate quando si prende cura di una piccola. Non solo, ma queste cose cambiano man mano che i bambini crescono e raggiungono nuovi traguardi. Ad esempio, i medici raccomandano che i bambini consumino latte materno o latte artificiale solo per i primi sei mesi di vita. Dopodiché, dovrebbero essere introdotti liquidi diversi? E quando? È importante mantenere i bambini idratati, soprattutto quando diventano più attivi. Quindi quanta acqua dovrebbe ricevere il tuo bambino? Importa quanto ottengono dal succo o mangiando frutta o verdura, come succede con gli adulti?
A quanto pare, lo fa. In un'intervista con Baby Center, il gastroenterologo pediatrico Dr. Pankaj Vohra ha raccomandato che i bambini piccoli necessitino di circa 1, 3 litri di liquidi ogni giorno. Questa raccomandazione include acqua, succo di frutta, latte, zuppe brodose e simili. Ma che dire dell'acqua in particolare? L'Ospedale pediatrico di Orange County (CHOC) ha pubblicato una tabella sul suo sito Web per illustrare le raccomandazioni dei suoi "medici" sull'assunzione di acqua. Secondo CHOC, dall'età di 1 a 8 anni, i bambini dovrebbero bere una tazza d'acqua da otto once per ogni anno che hanno. Quindi, un bambino di 2 anni dovrebbe bere 16 once di acqua al giorno, un bambino di 3 anni dovrebbe bere 24 e così via.
Sebbene queste siano solide linee guida iniziali, la quantità specifica di liquidi di cui il tuo bambino ha bisogno ogni giorno dipende da molti fattori oltre alla sua età. Secondo il sito web dell'Academy of Nutrition and Dietetics, Eat Right, il fabbisogno giornaliero di acqua del bambino dipende anche dal suo genere, peso, temperatura dell'aria esterna, umidità, livello di attività e salute. Nei giorni caldi e umidi, in particolare nei giorni attivi o malati, la necessità di acqua può essere maggiore rispetto ai giorni più freddi e più calmi, per esempio. I bambini sono particolarmente vulnerabili alla disidratazione, anche a causa del fatto che sono in genere piuttosto attivi e spesso improbabili che smettano di giocare o esplorare (o, sai, generalmente scatenando il caos) per bere qualcosa, secondo l'articolo di cui sopra il sito web Baby Center.
Quindi, come puoi incoraggiare bere acqua se sei preoccupato che tuo figlio non ne abbia mai abbastanza? Il dottor Michael Lee, assistente professore di pediatria presso il UT Southwestern Medical Center e un pediatra presso il Children's Medical Center di Dallas, ha detto a The Bump che assicurarsi che il tuo bambino sappia che può chiedere acqua ogni volta che lo desidera è un buon modo per incoraggiare un maggiore consumo di acqua. Secondo Cafe Mom, assicurarsi che sia freddo, infonderlo con frutta o scambiare un po 'di acqua naturale con seltzers frizzanti (non zuccherati e privi di calorie) può aiutare a migliorare il consumo di acqua anche nei piccoli (e negli adulti). Tenendo d'occhio quanto sono idratati i tuoi kiddos puoi evitare la disidratazione, aiutare con la digestione e mantenerli dolci e felici.
