Secondo la mia cara amica, le prime settimane con il suo neonato sembravano trascinare una notte tutte le sere. Persino la peggior settimana delle finali al college non è stata nulla in confronto a questo livello di privazione del sonno in corso. Quando sei alle prese con le cure dei neonati, è facile mettere in dubbio di quanto sonno hai effettivamente bisogno nei primi sei mesi dopo il parto. Perché anche per le persone che non riescono a correre senza dormire come un campione, quelle ore cumulative di mancati occhi chiusi possono logorarti.
Non è un segreto che le nuove mamme debbano accontentarsi di molto meno sonno del necessario. Ma l'estensione di questa privazione del sonno può sorprenderti. Secondo la National Sleep Foundation, gli adulti dai 18 ai 64 anni richiedono da sette a nove ore di sonno ogni notte. Sebbene possa essere difficile valutare l'esatta quantità di sonno che stanno ricevendo i nuovi genitori, la risposta sembra essere: non molto. Come notato in Health Day, il genitore medio perde circa due ore di sonno ogni notte fino a quando il suo neonato ha circa 5 mesi. Detto questo, probabilmente sembra ancora meno sonno. Poiché i modelli di sonno del tuo neonato sono così diversi dai tuoi, probabilmente non stai nemmeno dormendo sei ore di notte, come notato dai genitori. Qualunque sonno dormi, viene frammentato e facilmente interrotto da un bambino che piange.
Quindi, come possono le nuove mamme affrontare meglio questo debito di sonno apparentemente inevitabile? Ci sono alcuni trucchi che possono essere d'aiuto. Come notato in Today's Parent, dormire quando dorme il bambino, invece di cercare di recuperare l'elenco delle cose da fare, funziona benissimo per alcuni genitori. (Altri, tuttavia, hanno trovato l'idea di "dormire quando il bambino dorme" essere una bugia.) Per altri genitori, considerando il metodo di allenamento del sonno all'estinzione può fornire il necessario riposo. Tuttavia, nonostante i primi sei mesi, a volte è utile ricordare che questi giorni di intensa privazione del sonno non dureranno per sempre. Verrà un momento in cui il tuo bambino imparerà a dormire tutta la notte e potresti quasi perderti quelle poppate 24 ore su 24. Quasi.
