Avere un bambino è una cosa miracolosa, ma fa anche abbastanza per il corpo di una donna. Non lo dico per togliermi da quanto sia incredibile, ma semplicemente perché l'intero aspetto della persona che esce dal tuo corpo a volte può essere dimenticato. Voglio dire, le donne si stanno rivelando incredibili, ma ciò non significa che non abbiano bisogno di un po 'd'amore di tanto in tanto - specialmente durante il processo lavorativo. Quindi, se ti stai chiedendo, "come posso sentirmi potenziato durante il travaglio?", Ecco quattro esperti che possono aiutarti con la tua faccia di gioco.
Innanzitutto, dice Francesca Marini, una doula post-lavoro certificata con sede a New York, insegnante di yoga registrata e praticante di Reiki, devi essere disposto a lasciar andare.
"Esplorare come lasciar andare il controllo può essere una pratica difficile per molte donne, ma può essere necessario sentirsi potenziati durante la nascita perché alla fine, nonostante i piani e la preparazione, nessuno sa come andrà una nascita", dice a Romper in un'e-mail colloquio. "Tuttavia, se una donna si sente preparata, si sente supportata e impara a essere presente e ad arrendersi al processo, il risultato è spesso un'esperienza di nascita positiva anche se non va secondo il" piano "."
La dott.ssa Nichole Mahnert, OB-GYN dell'Istituto femminile di medicina della Banner-University di Phoenix, in Arizona, è d'accordo, aggiungendo che le donne dovrebbero sostanzialmente aspettarsi l'inaspettato.
"Il lavoro è un processo misterioso e sorprendente che può farci sentire come se non avessimo il controllo", dice a Romper. “Non sappiamo quando inizierà, quanto durerà o come sarà. È estremamente importante lasciare da parte le aspettative ed essere pronti ad essere flessibili."
GiphyAvere un piano può aiutare a rendere il processo meno intimidatorio, il dott. Allison Hill, un OB-GYN certificato e autore di La tua gravidanza, a modo tuo , racconta a Romper in un'intervista via e-mail. Ciò dovrebbe includere parlare con il medico di un piano di nascita (ad es. Cosa speri per la tua famiglia durante la nascita), come apparirà il tuo sistema di supporto alla nascita (ad es. Se stai usando o meno una doula o un'ostetrica) e imparare quali sono i tuoi il fornitore coprirà in termini di ricovero o un centro di nascita. Valerie M. Kading, dottore in medicina infermieristica e Chief Medical Officer ad interim presso Sierra Tucson afferma che è anche importante frequentare un corso di preparazione al parto.
"Comunica le tue esigenze ai tuoi cari, infermiere e fornitore di servizi medici", dice Kading a Romper. “Diventa istruito sul processo del lavoro e parla con il tuo team medico e infermieristico del processo del lavoro e dei tuoi desideri per i farmaci utilizzati. Conoscere i potenziali rischi e complicazioni del travaglio e del parto."
Per quanto riguarda il lavoro effettivo, Marini afferma che un ottimo modo per praticare l'abbandono consiste nel prendere 10 respiri profondi, lenti e uniformemente stimolati.
"Mentre inspiri, ripeti silenziosamente" lascia "e mentre espiri, ripeti silenziosamente" vai ", dice. "Concentrati sulla sensazione del respiro e osserva semplicemente eventuali cambiamenti che avvengono con te o con il tuo bambino mentre ti muovi nella pratica."
Soprattutto, dice Mahnert, "confida che il tuo corpo e la tua mente si prenderanno cura di te. Sei una donna forte e capace."
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