Se dovessi chiedere a un gruppo di nuovi genitori cosa fosse nella loro lista dei desideri, farei una scommessa solida sul fatto che dormire sarebbe la migliore richiesta. Questo non vuol dire che non ti sentirai mai più riposato, ovviamente. Ma puoi sicuramente aspettarti che il tuo programma cambi un po 'una volta che hai un neonato. Quindi potresti chiederti di quanto sonno hai effettivamente bisogno nella tua prima notte a casa con il bambino. Ovviamente ognuno - genitori e figli - è diverso, ma sembra esserci una linea guida generale per quanto riguarda la quantità di riposo di cui i nuovi genitori hanno bisogno.
A quanto pare, molto dipende da te e dal tuo bambino. Secondo il Baby Sleep Site, i neonati dormono tra le 15 e le 18 ore totali, ma lo fanno in raffiche da una a due ore anziché in un lungo tratto. Quindi, anche se il tuo bambino dorme letteralmente a più di mezza giornata di distanza, probabilmente ti svegli ancora ogni paio d'ore per nutrire, lenire e cambiare il tuo piccolo. Dal momento che probabilmente ti riposerai anche in pezzi, esattamente di quanto sonno hai bisogno per funzionare nella prima notte a casa del tuo bambino?
Secondo la National Sleep Foundation (NSF), la quantità di sonno raccomandata che un adulto dovrebbe ottenere è tra le sette e le nove ore. Tuttavia, l'NSF ha notato che, sebbene non sia ottimale, un adulto può ancora funzionare per sei ore di sonno - qualsiasi cosa sotto quella non è raccomandata, comunque. Ma la realtà non corrisponde sempre alle aspettative. Come ha dichiarato il dott. William C. Dement, medico e specialista del sonno, a Health Day, "i genitori di neonati spesso perdono circa due ore di sonno a notte fino a quando il bambino compie 5 mesi". Ed è qui che entra in gioco l'intera cosa "ognuno è diverso".
Se sei abituato a dormire nove ore a notte, quindi perdere due non è necessariamente la fine del mondo poiché caderesti ancora nelle linee guida raccomandate dal NSF. Ma, se in genere dormi solo per sette ore, quindi la prima notte a casa con il tuo neonato, potresti cadere al di sotto della linea raccomandata dall'NSF. Ecco perché la dottoressa Margaret Moline, ricercatrice di neuroscienze, ha detto ai genitori che puoi compensare il sonno perso facendo un sonnellino durante il giorno, sia mentre il tuo piccolo fa un pisolino o quando qualcuno interviene per farti una pausa. La prima notte a casa potrebbe essere piena di sfide inaspettate, ma ricorda che troverai il tuo ritmo prima di conoscerlo. Se ti senti mai preoccupato per il sonno o la capacità di funzionare, non esitare a contattare il tuo medico.
