La gravidanza può essere un momento difficile per molte donne. Ma anche dopo la nascita del bambino, potresti continuare a sentirti uno sconosciuto nel tuo stesso corpo. Dopotutto, quel processo di guarigione postpartum non è uno scherzo. Nel mezzo del tuo vortice post-bambino, potresti chiederti: Kegels può renderti più stretto dopo la nascita? Perché quella parte della tua anatomia ha bisogno di cure e attenzioni ora più che mai.
In generale, gli esercizi di Kegel possono offrire molti benefici alle persone che si stanno riprendendo dal parto. Come notato su Baby Center, Kegels può rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, aiutando la zona vaginale a sentirsi più stretta nel tempo. Inoltre, gli esercizi di Kegel possono anche aiutarti a ritrovare il controllo della vescica dopo il parto vaginale, come spiegato nella Mayo Clinic. Fondamentalmente, non c'è motivo di evitare Kegels.
Per fortuna, imparare a fare esercizi di Kegel è anche semplice e diretto. Secondo Healthline, puoi posizionare un dito all'interno della vagina e quindi stringere i muscoli vaginali attorno a detto dito. Voila - hai appena fatto il tuo primo Kegel.
Una volta che hai appeso questi esercizi, puoi inventare una normale routine di allenamento di Kegels. Secondo Baby Center, puoi lavorare fino a tenere ogni Kegel per 10 secondi, quindi riposare per 10 secondi. Come notato da Baby Center, puoi fare fino a due serie da 10 Kegel, tre volte al giorno (o un po 'meno quando inizi).
Soprattutto, questo è un allenamento che puoi fare in qualsiasi momento, in qualsiasi luogo. Nessuno saprà che li stai facendo. A meno che non inizi a contare ad alta voce le tue ripetizioni nella sala d'aspetto del dentista o qualcosa del genere, le cose potrebbero diventare un po 'strane.
In ultima analisi, potresti non voler stressare eccessivamente la necessità di una vagina super stretta subito dopo il parto. Certo, il tuo corpo è destinato a sentirsi diverso per diverse settimane, ma, come notato in Cosa aspettarsi, è improbabile che tu subisca cambiamenti drastici duraturi nel tuo corpo dopo un normale parto vaginale. Alla fine, tutto ritorna al suo stato originale (o, almeno, qualcosa di molto vicino alla vagina con cui hai iniziato). Nel frattempo, scatena alcuni Kegel e goditi la tua nuova normalità.
