I cibi associati all'autunno sono alcuni dei miei preferiti: zucca, zuppe, zucca e patate dolci mi sembrano sempre il massimo del comfort. Come mamma, ci sono poche cose che amo di più che cucinare la cena con il "raccolto" dell'autunno, specialmente quando le patate dolci sono così grandi per te e i tuoi bambini. Ma le patate dolci sono buone per le mamme che allattano o dovresti assumere un'altra verdura in autunno?
C'è una vecchia storia di mogli che suggerisce che le patate dolci sono una galattagoga, una sostanza che aumenta l'apporto di latte, secondo Kelly Mom. Ma non ci sono state molte prove supportate dalla ricerca per dimostrare che le patate dolci possono darti una spinta. In effetti, a meno che tu non stia provando altri metodi per aumentare la tua scorta di latte, mangiare qualcosa che è considerato una galattagoga probabilmente non funzionerà.
Ma anche se non aumentano l'apporto di latte, le patate dolci sono piuttosto ottime per le mamme che allattano. Secondo Baby Center, una dieta sana per una mamma che allatta comprende carboidrati complessi, molta frutta e verdura e cibi ricchi di vitamine.
E patate dolci? Sono sicuramente considerati un alimento salutare. Il Mayo Clinic Health System ha notato che le patate dolci sono un super alimento autunnale in quanto sono ricche di vitamina A (che potrebbe ridurre il rischio di cancro), vitamina C e un'ottima fonte di calcio e ferro.
Se sei preoccupato che le patate dolci possano far soffrire il tuo bambino con gas doloroso, è davvero una cosa di prova ed errore di cui preoccuparsi. Kelly Mom ha notato che mentre l'idea che qualcosa che mangi può causare gas nel tuo bambino è una voce che non si fermerà, non ci sono molte ricerche a sostegno delle affermazioni. Dipende davvero solo dal tuo bambino. Non esiste un certo elenco di alimenti che causeranno gas, ma se senti che il tuo bambino sta soffrendo, puoi tagliare il cibo e vedere cosa succede. Ma nulla danneggerà il tuo bambino se decidi di provare delle patate dolci a pranzo.
Nonostante i benefici per la salute delle patate dolci e la vecchia storia delle mogli che potrebbero aiutare l'apporto di latte, la verità sulla dieta durante l'allattamento è che tutto va bene. Kelly Mom ha notato che non ci sono alimenti da evitare solo perché stai allattando e non devi nemmeno mantenere una dieta perfetta. Il tuo latte va bene per il tuo bambino e mangiare una dieta abbastanza sana ed equilibrata va bene. Se in questo sono incluse le patate dolci, chow down. Ma non pensare di doverti forzare a mangiare il preferito dell'autunno solo perché stai allattando: tutto il cibo è un gioco equo.
