La nuova mamma America Ferrera non è certo estranea ad allenamenti seriamente intensi. In realtà si stava allenando per il suo terzo triathlon quando ha scoperto di essere incinta di suo figlio di 1 mese, Sebastien, secondo Us Weekly. Ma domenica, mentre condivideva su Instagram, ha imparato che tornare attivi dopo il bambino non è ancora un'impresa facile. In una serie di immagini sulla sua Instagram Story, America Ferrera ha documentato il suo primo allenamento postpartum e oltre ad essere incredibilmente valida per tutte le altre donne che hanno lottato con l'esercizio dopo essere diventate madri, il suo post ricorda che tutti i corpi postpartum sono degni di una tonnellata di rispetto.
Dopo aver messo da parte il suo allenamento di triathlon, Ferrera - che ha dato alla luce il suo primo figlio lo scorso maggio - ha detto a Us Weekly di aver scelto di scambiarlo con un po 'di trekking leggero e yoga prenatale. Sembra che abbia funzionato abbastanza bene, perché quando si trattava di tornare in esercizio, Ferrera ha scelto di fare una lezione di yoga calda - sicuramente faticosa, ma si spera non troppo lontana dalla timoniera della gravidanza. L'attrice ha condiviso una sua foto prima della lezione e ha ammesso di essere "eccitata e un po 'terrorizzata" per la sua prima incursione in palestra. E mentre questo, di per sé, è utile da vedere (mi ci è voluto più di un anno per arrivare alla mia prima lezione di fitness postpartum, ero così spaventato), le sue foto "dopo" sono ciò che ha davvero un impatto.
Nelle foto che seguirono, una Ferrera post-yoga sudata elencò alcune delle cose importanti che cercava di tenere a mente mentre si faceva prendere a calci il sedere da mamma dall'esercizio. La sua conclusione? Il superamento di tutto si è tradotto in "umiltà, pazienza e una tonnellata di gratitudine per il corpo straordinario che ha appena creato la vita".
Questo è un consiglio davvero valido per le donne, in particolare dato che tanta pressione viene esercitata sulle nuove mamme per "riavere i loro corpi" il più presto possibile dopo il parto. Non solo è incredibilmente difficile da fare, ovviamente, ma ignora anche completamente il fatto che la gravidanza e il parto ti cambiano in tutti i modi, sia fisicamente che emotivamente. Sopravvivere ad un allenamento un mese dopo aver avuto un bambino può facilmente diventare travolgente se ti senti come se dovessi riprendere da dove avevi interrotto, ed è esattamente il motivo per cui cose come l'umiltà e la pazienza - anche se sei qualcuno che ha già distrutto due triathalon - conta così tanto.
Per uno, le mamme meritano di essere ricordate che il processo di crescita e quindi di dare alla luce un bambino è un grosso problema e che ci vuole tempo per riprendersi. E come il professor Raul Artal, professore di ostetricia, ginecologia e salute femminile dell'Università Saint Louis, ha spiegato a SELF nel 2016, ciò può significare alterare le vostre aspettative. Secondo SELF, Artal ha dichiarato:
Devi considerare il travaglio e il parto come una maratona. Se hai corso una maratona, non andrai a correre il giorno successivo. Non lo chiamano "lavoro" per niente.
In generale, l'esercizio fisico può offrire molti benefici alle donne dopo il parto, secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), tra cui forza fisica e resistenza, maggiore energia e un rischio ridotto di sviluppare depressione postpartum. E se hai avuto una gravidanza sana e un parto vaginale senza complicazioni, è anche possibile riprendere subito l'attività fisica se ti sembra di voler fare qualcosa. Ma non c'è nemmeno bisogno di spingerti oltre ciò per cui ti senti pronto: ACOG, per esempio, raccomanda semplicemente di iniziare a camminare e osserva che "anche 10 minuti di allenamento" possono essere utili.
In altre parole? Il punto è che l'attività fisica dovrebbe essere qualcosa che aiuta a migliorare la qualità della vita di una mamma. Ma come Fererra ha evidenziato perfettamente nella sua Instagram Story, ciò non accadrà sicuramente se ti stai criticando per non essere in grado di fare di più, specialmente dal momento che il tuo corpo ha appena fatto qualcosa di veramente incredibile creando e dando vita a un vero essere umano.
Fortunatamente per Ferrera, ha già avuto molta pratica di apprendimento per accettare e rispettare il suo corpo prima di tentare la sua lezione di yoga postpartum: ad aprile, l'attrice ha detto a Shape che il suo allenamento al triathalon l'ha aiutata "una grande quantità di gratitudine" per la sua salute e per lei corpo e ha aggiunto:
Ho affrontato molto, ma più me ne sono preso cura e l'ho apprezzato e ho continuato a mostrarmi per il mio corpo, ha continuato a presentarsi per me per ogni singola sfida.
Quella lezione è quella che sembra già essere utile a Ferrera mentre sta riprendendo l'esercizio nella sua vita, e senza dubbio continuerà a servirla mentre alza l'ante: l'attrice ha detto a Shape prima di dare alla luce che si aspetta ancora di continuare l'allenamento per i triathalon in futuro. Ma sicuramente non devi essere un atleta hardcore per beneficiare del suo messaggio.
Sia che tu abbia seri obiettivi di fitness che speri di raggiungere, o se vuoi solo spingerti di tanto in tanto, la strategia di auto-amore di Ferrera si applica ancora totalmente. E non importa quanto tempo sia trascorso da quando hai partorito, non è mai troppo tardi per offrire un po 'di gratitudine alla prima casa in assoluto del tuo bambino.
