9 modi in cui altre mamme possono aiutare una nuova mamma con la sua ansia

Come se lo stress di portare a casa un nuovo bambino non fosse abbastanza, l'ansia può spesso allevare la sua brutta testa e complicare le cose. Per fortuna, tra le risorse disponibili (come cure mediche, terapia e gruppi di supporto online 24 ore su 24, 7 giorni su 7, anche altre mamme possono aiutare una nuova mamma con ansia. Risulta, prende davvero un villaggio, e questo non significa necessariamente che si tratta di educazione dei figli. A volte, le persone che ti capiscono meglio sono le altre madri che attraversano, sentono, sperimentano e pensano esattamente le stesse cose che sei.

Non presumo che la mia esperienza con l'ansia sarà paragonabile a tutti coloro che hanno avuto o che attualmente soffre del disturbo, ma spero che forse alcune delle intuizioni che ho acquisito possano essere utili. Ad esempio, posso suggerire che se conosci qualcuno che lotta con l'ansia, non acconsentire a guardare il proprio bambino e quindi fingere di aver perso il bambino. Non bussare alla loro porta e scappare, ma lascia una nota minacciosa scritta in lettere ritagliate su una rivista. Non dire cose come "superalo" o "so esattamente cosa stai provando" o qualsiasi cosa che possa minimizzare quello che stanno provando. Sai, le basi.

A parte gli scherzi (e non gli scherzi) a parte, l'ansia può manifestarsi in molte forme, ma l'empatia e la gentilezza di solito possono fare molto. Come sempre, un professionista della salute mentale e / o mentale sarà meglio attrezzato per aiutare, ma tutti possiamo impegnarci a essere di supporto e premuroso presentandoci e offrendo quanto segue:

Condividi il buono e il cattivo

L'ansia e le problematiche correlate sono super comuni, ma non si parla molto spesso (almeno non nella mia esperienza). Consentire a un'altra mamma di sapere che anche le mamme che sembrano le più "messe insieme" hanno vissuto lotte per conto proprio, può essere un'enorme fonte di rassicurazione e conforto.

Dagli spazio per condividere le sue esperienze

Se vuole parlare di ciò che sta vivendo, avere un'altra mamma fidata pronta ad ascoltare è un grosso problema. Se ti sei trovato in questa posizione, per favore accetta un abbraccio da me dato che significa che sei un amico fantastico.

Tieni il bambino per alcuni minuti (se si sente a suo agio con esso) …

Un paio di momenti di tempo libero possono aiutarla a sentirsi supportata. Le dà la possibilità di allungare, pensare e mangiare qualcosa mentre è seduto (invece di stare sopra il lavandino). Naturalmente, l'ansia può rendere difficile per una nuova mamma consentire a un'altra persona (anche una madre affidabile e capace) di tenere il proprio bambino, quindi sii rispettoso e non prenderlo sul personale se la tua offerta non viene accettata. Alla fine, a volte è bello sapere che ci sono opzioni.

… O prendi il bambino per più di qualche minuto (di nuovo, se è a suo agio con esso)

A volte, è necessaria una pausa più lunga. Poteva usare il tempo per riposare, o dormire, o fare tutte le cose che le nuove mamme non hanno il tempo di fare, come, oh, sai, fare la doccia, fare commissioni e fare respiri di pulizia profonda.

Sii tu a nominare le cose specifiche che puoi fare per aiutare

Il classico "fammi sapere se c'è qualcosa di cui hai bisogno" è facile da inserire in una conversazione, ma le restituisce la responsabilità di inventare qualcosa. Tuttavia, un'offerta chiara come "Posso portarti la cena stasera?" O "Posso guardare i tuoi figli per qualche ora questo fine settimana?" Sono cose molto più facili a cui dire di sì.

Suggerisci risorse

Un semplice, "Hai fatto il check-in con il tuo medico?" Potrebbe sembrare ovvio, ma potrebbe benissimo essere la cosa esatta che deve sentire. Non solo può convalidare lei, i suoi sentimenti e la sua esperienza, ma può darle il permesso di cui ha bisogno per perseguire l'aiuto che desidera. Grazie allo stigma associato a problemi di salute mentale, l'autorizzazione al silenzio (purtroppo) è spesso una necessità.

Incoraggiare i suoi sforzi per cercare risorse o cure

Se ha già preso provvedimenti per trovare aiuto, avere quella scelta supportata da un'altra mamma può stare bene. Mi piace mostrare il mio sostegno con un sincero applauso lento e un cenno lacrimoso, ma tu lo fai.

Giudizio di riserva

In realtà, una buona regola empirica è quella di cercare di non giudicare mai chiunque abbia a che fare con qualsiasi disturbo di salute mentale. Ma un piccolo promemoria non fa mai male, giusto?

Falle sapere che non è sola

Se sei stato nei suoi panni, facendole sapere come hai battuto l'ansia, o se l'hai superato o continui a gestirlo o semplicemente lo gestisci su base giornaliera il meglio che puoi, puoi sperare che alla fine ci sia luce del tunnel. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra, ma ho scoperto che è rassicurante sapere che c'è più di un percorso.