Sommario:
- 1. Chiedile come sta
- 2. Ascoltala
- 3. Dì qualcosa
- 4. Offri di aiutarti a liberarti di qualcosa di specifico
- 5. Dai il suo spazio, se è quello che vuole
- 6. Vai a un appuntamento dal medico con lei
- 7. Trova gruppi di supporto
- 8. Seguito
- 9. Credi in lei
Una nuova mamma alle prese con la depressione postpartum potrebbe non riconoscere nemmeno che sta lottando. Oppure potrebbe saperlo, ma i suoi amici e la sua famiglia potrebbero non avere la minima idea. Una nuova mamma che piange per i dolori e i dolori al parto dopo il parto, si lamenta della tenerezza del seno o si arrabbia per il fatto che il suo caffè mattutino si sia raffreddato mentre stava cambiando un pannolino sono tutte cose molto normali di cui essere triste come una mamma priva di sonno. Tuttavia, se non riesce a liberarsi dalla sua tristezza, potrebbe essere il momento di trovare il modo di aiutare una nuova mamma attraverso la depressione postpartum.
Secondo l'American Psychological Association (APA), si stima che una su sette mamme soffra di depressione postpartum o PPD. Alcune donne riferiscono di sentirsi depresse solo poche ore e giorni dopo il parto e, tuttavia, per altri, il terrore e la tristezza costanti impiegano alcuni mesi a gonfiarsi e a farsi notare. Molte persone usano i termini PPD e baby blues in modo intercambiabile, ma c'è una vera differenza. Il sito Web APA ha notato che il PPD è diverso dal baby blues, perché non scompare.
Molte mamme mantengono segreto il loro PPD perché sono imbarazzate, si vergognano e si sentono in colpa. Tutto ciò rende difficile notarlo ai propri cari e amici. Se pensi che una nuova mamma stia lottando con la PPD, ecco nove modi per aiutarla.
1. Chiedile come sta
Basta chiedere come stai può fare molto per far sapere al tuo amico o partner che sei lì per lei e che ti importa. Il sito Web Reach Out ha notato che dovresti mantenerlo semplice quando parli con qualcuno di PPD. Basta inviare un SMS al tuo amico e fare il check-in per farle sapere che sei lì se ha bisogno di te.
2. Ascoltala
A volte una madre alle prese con la PPD potrebbe semplicemente voler parlarne. Il sito web di Kids Health ha suggerito che amici e parenti ascoltano semplicemente la nuova mamma quando vuole parlare. Quest'ultima parte è molto importante perché la mamma potrebbe non volerne parlare, o potrebbe voler parlare, ma non nel momento in cui stai proponendo. Ma solo ascoltarla senza dirle cosa dovrebbe o non dovrebbe sentire o fare la aiuterà.
3. Dì qualcosa
Questo non è il momento di scomparire e di tacere. Dì qualcosa al tuo amico o partner che sia di supporto e amorevole come: Sono qui per te, ti sostengo, Non è colpa tua. Il sito web Beyond Blue ha suggerito che amici e parenti non confrontano le esperienze o offrono consigli. Si potrebbe minimizzare o massimizzare involontariamente la situazione. Devi solo essere lì. Riconosci che la mamma sta lottando e la rassicuri che sei inequivocabilmente lì per lei.
4. Offri di aiutarti a liberarti di qualcosa di specifico
Prendersi cura di un neonato può essere davvero travolgente. Ci sono montagne di biancheria, un lavandino pieno di piatti sporchi e forse altri bambini in casa che devono essere curati. È importante non solo chiedere con cosa posso aiutare? Perché ci sono milioni di cose con cui una nuova madre ha bisogno di aiuto. E anche perché la risposta educata predefinita sarà molto probabilmente oh niente, grazie.
5. Dai il suo spazio, se è quello che vuole
Non ci sono dubbi, i genitori dei neonati hanno bisogno di aiuto. E soprattutto una madre alle prese con la PPD. Ma se offri il tuo aiuto e il tuo amico chiede spazio, rispetto suggerito il sito web Beyond Blue. Potrebbe sentirsi sopraffatta da tutti i visitatori o potrebbe essere troppo esausta per rispondere alle tue telefonate o ai tuoi messaggi. Prendi spunti dalla nuova mamma. Questo non significa che smetti di supportarla.
6. Vai a un appuntamento dal medico con lei
Riconosci che il PPD è reale ed è gestito e trattato in modo più efficace da un professionista. Se una nuova mamma ti confida sulle sue lotte dopo il parto, il sito web Beyond Blue suggerisce che amici e parenti la incoraggiano a cercare un aiuto professionale. Fai un altro passo e offriti di andare agli appuntamenti del dottore con lei. Ciò potrebbe significare che la porti ai suoi appuntamenti. Oppure le dai una mano in più con il suo bambino durante l'appuntamento. Ad ogni modo, ci sei.
7. Trova gruppi di supporto
Unirti a un gruppo di supporto ti aiuterà a saperne di più sulle lotte emotive e mentali di un malato di PPD. Potrebbe anche far luce sui modi in cui puoi aiutare. Esistono diversi gruppi di supporto online a cui è possibile aderire, nonché gruppi locali. Potresti persino offrirti di andare con la nuova mamma ad una riunione. Prendersi cura del suo bambino mentre va a una riunione è buono anche se è forte.
8. Seguito
Essere lì per la nuova mamma un mese, tre mesi e anche un anno fuori è cruciale. Anche se sta ricevendo un trattamento, ciò non significa che non apprezzerà il tuo sostegno. Di tanto in tanto può essere semplice come un testo.
9. Credi in lei
Rassicura il tuo amico o partner che andrà meglio. Il sito web di Kids Health ha consigliato ai propri cari di credere nella mamma alle prese con la PPD e di ricordarle i suoi punti di forza.
Ogni mamma alle prese con una malattia mentale non è una cattiva mamma. Tutte le mamme stanno semplicemente facendo il meglio che possono. Riconoscere i segni che la tua amica o persona cara potrebbe essere alle prese con la PPD o qualsiasi altra condizione mentale andrà avanti nel procurarle l'aiuto di cui lei e il suo bambino hanno bisogno.
