Sommario:
- 1. Quiz te stesso
- 2. Scrivilo
- 3. Guarda cosa mangi
- 4. Lavora la tua mente e il tuo corpo
- 5. Concediti una pausa
- 6. Dormi
- 7. Pump Up The Jams
- 8. Studio prima di dormire
- 9. Modificalo
Il resto del mondo potrebbe cantare "È il periodo più bello dell'anno", ma se sei a scuola probabilmente ti stai stressando per i test di fine semestre e cerchi modi per fare meglio le finali. Un modo per preparare gli esami è quello di andare in letargo in uno spazio di studio, mangiare ogni pasto fuori da un distributore automatico e rileggere tutto sul programma del corso. E mentre le sitcom TV vorrebbero che tu credessi che è così che dovrebbe andare lo studio per le finali, non solo non è il modo migliore per portare a termine il tuo lavoro; è in realtà controproducente.
Se vuoi sostenere gli esami e vedere un notevole miglioramento, devi essere strategico riguardo allo studio. Semplicemente colpire i libri senza un piano non sarà il modo più efficace per massimizzare il tuo apprendimento. Se vuoi lavorare in modo efficiente, devi capire cosa ti aiuterà a ricordare tutti quei fatti oscuri quando ti siedi per sostenere il test. La scienza ha scoperto che ci sono alcuni modi di studiare che miglioreranno le tue capacità di test, lasciandoti quindi con un GPA più elevato. Ecco alcuni suggerimenti per assicurarti di sfruttare al meglio le tue sessioni di studio.
1. Quiz te stesso
Non salvare le domande per il giorno dell'esame: mettiti alla prova. Uno studio della Washington University di St. Louis ha scoperto che fare un test è in realtà un'ottima forma di apprendimento, poiché aiuta a conservare i fatti a lungo termine e consolida la conoscenza meglio del semplice studio del materiale più volte. Quindi, dopo aver esaminato il materiale una volta, invece di rileggere la guida allo studio, vai avanti e poniti domande che potresti anticipare di vedere in finale. Flashcard, un gioco di Jeopardy con il tuo gruppo di studio o semplicemente grigliati mentre prepari il pranzo sono tutti ottimi modi per testare le tue conoscenze.
2. Scrivilo
Sono tentato di fare tutto sul tuo computer, lo so, ma una ricerca della Princeton University ha dimostrato che scrivere le informazioni è il modo migliore per ricordarle, e scrivere a mano è superiore alla digitazione. Inizia a studiare riscrivendo i tuoi appunti dalla lezione, prestando la massima attenzione agli argomenti più significativi. Le informazioni riscritte possono quindi fungere da guida allo studio man mano che ti avvicini alla data del test.
3. Guarda cosa mangi
Non lasciare che lo stress dello studio ti faccia sussistere da solo su Cheetos e Tootsie Rolls. Sì, acquistane alcuni per fare uno spuntino a intermittenza, ma assicurati di assumere anche i tuoi nutrienti. Il Wall Street Journal osserva che una dieta equilibrata che include frutta e verdura manterrà il tuo cervello energizzato e funzionerà a pieno regime. Ottenere abbastanza acidi grassi omega-3 può anche aiutare la tua memoria di lavoro, quindi assicurati di banchettare con alcuni pesci!
4. Lavora la tua mente e il tuo corpo
È allettante tentare uno stile di vita sedentario durante la settimana delle finali, ma saltare l'allenamento quotidiano per ottenere più tempo in fretta ti sta effettivamente facendo un disservizio. Gli studi hanno scoperto che l'esercizio fisico in realtà migliora la funzione cerebrale, migliorando l'apprendimento e la memoria. Prendi un attimo di respiro dai libri e fatti mezz'ora di aerobica.
5. Concediti una pausa
Lo studio della maratona non funzionerà meglio. Invece, prova a studiare a raffiche più brevi. Psychology Today osserva che la spaziatura delle sessioni di studio aiuta a conservare la memoria, dal momento che si stanno consolidando nuovamente le informazioni ogni volta. E si scopre che uno spazio più lungo tra la revisione è migliore, quindi non aver paura di fare una pausa di studio legittima.
6. Dormi
Tutti i nighters non sono tuoi amici. Hai bisogno di dormire. Rimanere alzati per studiare di più non farà altro che danneggiare le tue abilità di test; dormire ti aiuta a conservare e ricordare tutte le cose che stai leggendo e imparando. Quindi seriamente, vai a letto!
7. Pump Up The Jams
Se la finale ti ha stressato, la risposta potrebbe essere quella di collegare le cuffie e ascoltare alcune melodie. La ricerca ha scoperto che la musica aiuta ad alleviare lo stress, in particolare la musica classica, il che è ottimo per studiare perché non ci sono testi. Quindi trova una playlist di Beethoven Spotify e ascolta alcune tracce strumentali.
8. Studio prima di dormire
So che guardare Netflix mentre ti addormenti sembra una fine rilassante di una lunga giornata, ma Time riferisce che studiare proprio prima di andare a dormire è in realtà il momento migliore per andare oltre i fatti più difficili. Qualunque cosa tu studi prima di colpire il fieno sarà più facile da ricordare quando ti svegli, poiché le informazioni vengono solidificate nella tua memoria durante il ciclo del sonno. Quindi è quasi come se stessi imparando nel sonno, il che è abbastanza bello.
9. Modificalo
Trova più di uno spazio di studio nel campus in cui ti piace fare il tuo lavoro. Studiare in un solo posto ogni volta significa che collegherai inconsciamente il richiamo dei fatti alla posizione, il che renderà più difficile ricordare i fatti quando ti trovi in un ambiente diverso come, ad esempio, la sala d'esame. Se ti sposti da un punto all'altro mentre studi, creerai molte associazioni, che rafforzeranno la memoria. Quindi mantienilo fresco e trova un nuovo spazio ogni giorno!
