9 modi per far fronte all'ansia come genitore

Come genitore, ti preoccupi di tutto, da dove tuo figlio andrà al college a cosa significa il colore della loro cacca. E se presti attenzione alle notizie, è quasi impossibile non preoccuparsi della loro sicurezza ogni volta che il bambino esce dalla porta di casa. Siamo inondati di storie di violenza insensata e tragedia su base giornaliera, che potrebbe indurre qualsiasi genitore a voler mantenere il proprio bambino in una bolla di plastica per i prossimi 18 anni. Ma ci sono modi per affrontare l'ansia come genitore che può aiutarti a superare le giornate con un po 'meno stress.

È del tutto comprensibile preoccuparsi delle vite che ti vengono incaricate di proteggere. Ma è importante prestare attenzione a come l'ansia sta influenzando i tuoi figli. Secondo Everyday Health, i genitori ansiosi hanno da sei a sette volte più probabilità di avere figli ansiosi, rendendo ancora più importante assicurarsi di non tramandare le proprie abitudini ai più piccoli. Parlare con altri genitori, trovare il tempo per i tuoi interessi personali e darti un po 'di rinforzo positivo può aiutarti a rilassarti. E se tutto il resto fallisce, potrebbe non far male spegnere la televisione per un po '.

Se scopri che stai trascorrendo molto più tempo preoccupante che goderti la genitorialità, prova alcuni di questi metodi di coping. Puoi leggere ogni libro per genitori sul pianeta, ma la realtà è che la maggior parte del lavoro richiede di imparare e crescere man mano che procedi.

1. Scopri i fatti

Come menzionato in Psychology Today, è importante conoscere i rischi reali associati a cose dannose nel proprio ambiente. Una volta che hai i fatti, potresti dormire molto meglio una notte.

2. Ottieni una vita

Come terapeuta della famiglia e del bambino, David Anderegg ha detto ai genitori che papà e mamma devono trovare il tempo per perseguire i propri interessi e coltivare la relazione con il proprio partner. Cercare un nuovo ristorante o seguire una lezione di danza può aiutarti ad alleviare lo stress.

3. Fidati di te stesso

La cosa grandiosa di Internet è che è pieno di informazioni sui genitori. Ma è anche pieno di informazioni contrastanti, poiché molti esperti non concordano su una teoria o pratica. Invece di passare ore a cercare esperti per dirti cosa dovrebbero fare i tuoi figli, a volte è meglio mettere a punto tutti gli altri e fidarsi del proprio istinto genitoriale, secondo Anderegg.

4. Spegnere la TV

A volte, è necessario concedersi una pausa dalla copertura di notizie costanti di sparatorie di massa e incidenti aerei. Come accennato sul sito web della CNN, la continua esposizione a titoli tragici può farti sopravvalutare la probabilità che la tragedia ti colpisca. Quindi stacca la spina per un po 'e riposa la tua mente.

5. Lascialo andare

Ti preoccuperai, ma può aiutare a imparare a lasciarti preoccupare da cose che non puoi controllare, secondo il sito Empowering Parents. Vogliamo tutti che i nostri figli siano benvoluti, ma devono fare il lavoro per stringere amicizie da soli.

6. Usa il tuo respiro

Quando ti senti ansioso, fermati e fai un respiro profondo (o dieci). Secondo Psychology Today, praticare esercizi di respirazione profonda e lenta può aiutare ad eliminare alcuni dei sintomi fisici dell'ansia come l'aumento della frequenza cardiaca.

7. Concediti un po 'di credito

A volte, hai solo bisogno di un po 'di incoraggiamento per andare avanti di fronte all'ansia. E nessuno sa quanto duramente stai lavorando a questa cosa genitoriale di te. Come menzionato sul sito web Tiny Buddha, ripetere una semplice affermazione come "Sto facendo del mio meglio" può aiutarti a ricordare a te stesso che sei il miglior genitore che puoi essere.

8. Risolvilo

Se ti preoccupi costantemente di tuo figlio, può aiutarti a indossare le scarpe da ginnastica e a sudare un po '. Secondo Everyday Health, l' esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare lo stress e aumentare la tua energia. Il corpo rilascerà endorfine che possono aiutare ad alleviare lo stress.

9. Ricorda che non sei solo

Come accennato sul sito web Molto bene, può aiutarti a mettere in prospettiva l'ansia dei tuoi genitori quando ti rendi conto che molti altri genitori sono preoccupati per le tue stesse cose. Parla con altri amici che sono genitori. Sapere che qualcun altro condivide le tue preoccupazioni può aiutarti a sentirti meglio.