9 Piccole abitudini che non hai realizzato potrebbero essere segni di ansia

Se sei un preoccupante, allora potresti aver già considerato se hai o meno l'ansia. Ma una predisposizione a pensare costantemente che il mondo finirà se ti viene una lacrima nella camicetta da lavoro non è necessariamente l'unico modo per dire se hai un disturbo d'ansia generalizzato. In effetti, ci sono molte piccole abitudini che non hai realizzato potrebbero essere segni di ansia.

Secondo la salute, è assolutamente normale preoccuparsi di tanto in tanto. Ad esempio, l'insegnamento pubblico o l'instabilità finanziaria possono rendere qualcuno ansioso, e va bene. Per alcune persone, tuttavia, l'ansia è così dominante che lentamente diventa una parte della vita quotidiana e potresti anche non accorgerti o rendertene conto di averlo. Anche se parlare con il tuo medico dell'ansia è il primo passo, ci sono modi per sapere se potresti avere ansia anche prima di prenotare un appuntamento.

La prima cosa da capire è che non è facile dire se hai l'ansia, soprattutto perché ci sono diverse forme di ansia - come attacchi di panico, fobia e ansia sociale - e alcune persone ansiose sono molto efficienti. Ma se hai il sospetto che potresti avere un disturbo d'ansia, dai un'occhiata alle nove abitudini di seguito per vedere se ti danno un indizio. E poi, se necessario, prenota l'appuntamento per quel dottore.

1. Lascia che le tue paure governino ciò che fai

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Secondo Reader's Digest, plasmare la tua vita attorno alle tue paure è uno dei sintomi del disturbo d'ansia. Coloro che hanno l'ansia potrebbero anche non sapere di avere il disturbo perché organizzano la loro vita intorno alle loro paure, il che significa che non affrontano mai realmente ciò che li preoccupa o li spaventa. Potresti andare bene regolarmente e in realtà stai evitando determinate situazioni senza nemmeno rendertene conto. Ecco come l'ansia inizia a sminuire la tua capacità di vivere la vita pienamente.

2. Hai sintomi fisici

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Le persone spesso associano l'ansia a problemi mentali come preoccuparsi troppo, ma anche l'ansia può avere sintomi fisici. Secondo la Mayo Clinic, i sintomi di ansia comuni includono un aumento della frequenza cardiaca, iperventilazione, sudorazione, tremore e persino problemi gastrointestinali. Se stai riscontrando uno di questi sintomi e spesso, potresti avere una forma non diagnosticata di ansia.

3. Ti concentri sull'essere perfetto

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Quelli con ansia che cercano la perfezione spesso hanno aspettative non realistiche su ciò che può accadere nella loro vita. Secondo Psychology Today, esiste un triangolo particolarmente visibile di perfezionismo, ansia e depressione che causa la paralisi della procrastinazione perfezionistica. Questa è sostanzialmente l'incapacità di avviare o completare un'attività perché è assolutamente necessaria per essere perfetta.

4. Hai problemi a dormire

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Secondo il citato articolo del Reader's Digest, quando l'insonnia inizia a diventare un evento regolare, può essere un segno di ansia. Anche se non è raro avere una notte insonne perché ti preoccupi di qualcosa nella tua vita, non dormire molto può essere una delle abitudini tossiche che aumenta gradualmente l'ansia.

5. Non riesci a calmarti

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Certo, alcune persone si preoccupano, ma non riuscire a calmarsi è un chiaro segno di ansia, secondo SheKnows. Se ti preoccupi più del solito e non riesci a calmarti, indipendentemente dalle circostanze, ciò potrebbe significare la differenza tra preoccupazione generale e un vero disturbo d'ansia.

6. Cerchi costantemente rassicurazione

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Secondo il suddetto articolo di Bustle, quelli con ansia hanno bisogno degli altri per aiutarli a pensare razionalmente e, quindi, chiedono sempre rassicurazione dall'esterno. In genere, la persona ansiosa deve solo ricordare che stanno bene.

7. Ti preoccupi per la costante preoccupazione

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Mi è stato spesso detto da amici e familiari che "mi preoccupo troppo" e che "ripenso a tutto", che è un vero sintomo di ansia. Preoccuparsi di preoccuparsi, mentre suona un po 'divertente, in realtà non è uno scherzo. Se ti senti preoccupato per la tua tendenza a preoccuparti un po 'troppo o anche preoccupato per la quantità di tempo che passi preoccupante, allora questo potrebbe indicare un disturbo d'ansia.

8. Hai comportamenti ossessivi

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Secondo il citato articolo sulla salute, alcune persone con ansia potrebbero essere state diagnosticate con disturbo ossessivo-compulsivo. Questo è quando i tuoi pensieri ossessivi e invadenti sono accompagnati da comportamenti compulsivi, come dire mentalmente a te stesso che "andrà tutto bene" ancora e ancora o lavarti costantemente le mani o raddrizzare gli oggetti. Dovresti stare attento a quando queste abitudini diventano rituali che guidano la tua vita.

9. Sei Jumpy

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Saltare ad ogni piccolo rumore a volte può essere un sintomo di un disturbo d'ansia. Se sei sempre al limite fino al punto in cui non riesci nemmeno a rilassarti durante il bagnoschiuma, allora potrebbe essere un segno che hai un disturbo d'ansia.