Sommario:
- 1. Stai tagliando gli angoli
- 2. Bevi oltre il limite
- 3. Ti imbarazzi spesso mentre bevi
- 4. I tuoi familiari e amici dicono qualcosa
- 5. Usi l'alcool per decomprimere o rafforzare la tua fiducia
- 6. Si nota che la tolleranza è in aumento
- 7. Fai molti piani intorno all'alcol
- 8. Non stai cercando il meglio
Di tanto in tanto bere alcolici, che si tratti di una cena, di un appuntamento, di un evento sportivo o di una serata divertente con gli amici, probabilmente non è qualcosa di cui devi preoccuparti eccessivamente. Ma per alcuni, il confine tra ciò che è OK e ciò che dovrebbe darti una pausa diventa un po 'sfocato. Certo, potresti chiederti naturalmente se la quantità che bevi è ancora OK, ma ci possono essere ragioni concrete per mettere in discussione anche le tue abitudini. A volte può essere difficile determinare, perché ci sono alcuni sottili segni di alcolismo che sono facili da perdere.
Eppure non vuoi trascurare qualcosa che potrebbe essere potenzialmente dannoso per la tua salute mentale, fisica ed emotiva - per non parlare degli effetti che qualcosa come l'alcolismo può avere sulle persone nella tua vita - quindi è importante sapere cosa guardare per. Se inizi a capire che tu, un amico o un membro della famiglia potresti avere un problema con l'alcol, non è qualcosa che vuoi solo scrollare di dosso perché in realtà non è un problema. Se qualcosa non va, ti consigliamo di gestirlo. Se noti sottili segni di alcolismo in qualcuno nella tua vita, cercare aiuto e cercare cure ti aiuterà - o la persona colpita - ad andare avanti.
1. Stai tagliando gli angoli
Mentre praticamente tutti vanno a "posticipare" dopo una serata fuori ogni tanto, se i tuoi piani per bere durante la notte iniziano a interferire con le tue responsabilità come preparare i bambini a scuola, adattarsi al tuo allenamento o assicurarti di avere il tempo di fare la doccia e mangiare la colazione prima di precipitarsi al lavoro, potrebbe essere un segno che le tue abitudini alimentari non sono necessariamente salutari, ha detto a Shape il dott. Deirdra Roach, dell'Istituto nazionale per l'abuso di alcol e l'alcolismo. Quando non sei in grado di fare le cose nella tua vita che dovresti fare, ciò può significare problemi.
2. Bevi oltre il limite
Stabilire un limite prima di uscire potrebbe sembrare un buon modo per sentirti responsabile, ma non aiuta molto se bevi oltre il limite stabilito. "Se ti ritrovi a superare ripetutamente il tuo limite definito, questo è un segno precoce comune che stai perdendo il controllo del tuo consumo di alcolici", John F. Kelly, PhD, direttore del Recovery Research Institute presso il Massachusetts General Hospital e presidente del Society of Addiction Psychology dell'American Psychology Association, ha detto a Health. Potrebbe essere un segno che devi tagliare un po '. Pensare al motivo per cui hai superato il tuo limite potrebbe aiutarti anche la prossima volta.
3. Ti imbarazzi spesso mentre bevi
Se bevi alcolici, è probabile che ti sia messo in imbarazzo bevendo almeno una volta, ma se succede tutto il tempo potrebbe indicare un problema più grande. Che si tratti di qualcosa che hai detto a un amico o di qualcosa che hai fatto senza pensarci, può essere difficile affrontarlo al mattino. Secondo il post sul blog della "giornalista sobria" Beth Leipholtz su HuffPost, doversi scusare costantemente e cercare di migliorare le cose - o vivere con quello che hai fatto - ti pesa e "non ti rendi davvero conto dell'immensità di quel peso finché non lo sarà sollevato e puoi svegliarti al mattino perfettamente in grado di ricordare ogni singola azione ".
4. I tuoi familiari e amici dicono qualcosa
Se i tuoi amici e familiari parlano regolarmente di quanto sei in grado di bere, questo è un segno che le tue abitudini non sono sane, Kelly ha detto a Health nell'articolo precedentemente citato. Non importa quanto conosci te stesso, a volte è più facile per le altre persone prendere le cose prima di rendersi conto che le prove sono proprio di fronte a te.
5. Usi l'alcool per decomprimere o rafforzare la tua fiducia
Sì, a volte è bello godersi un bicchiere di vino (o qualunque cosa ti piaccia bere) alla fine di una lunga giornata, ma se l'alcol è la tua forma di sollievo dallo stress o booster di fiducia, questo può essere un segno che il tuo bere non è salutare. Bere per il relax o la fiducia può essere un segno di alcolismo ad alto funzionamento, ha osservato WebMD.
6. Si nota che la tolleranza è in aumento
Se hai bisogno di bere più del solito per sentire gli stessi effetti o semplicemente puoi bere più del solito senza ubriacarti, anche questo può essere un segno che le cose non vanno bene. Secondo l'Istituto Semel per le neuroscienze e il comportamento umano dell'UCLA, una maggiore tolleranza può essere un sottile segno di alcolismo e uno che potrebbe essere più evidente prima di alcuni degli altri. Non ignorarlo.
7. Fai molti piani intorno all'alcol
I piani che coinvolgono l'alcol non sono male o preoccupanti, ma se tutti i tuoi impegni sociali hanno a che fare con il modo o quando sarai in grado di bere, non è un buon segno. "Un buon esercizio è vedere se sei a tuo agio e puoi divertirti se scegli di non bere in una di quelle situazioni", ha detto Roach a Shape nell'articolo di cui sopra. Se non riesci o non vuoi ancora vedere i tuoi amici senza bere, ciò probabilmente indica un problema con l'alcol.
8. Non stai cercando il meglio
L'alcol può davvero influenzare non solo il modo in cui ti senti, ma anche il tuo aspetto. "Nel mio caso, ho messo su 15-20 sterline e ho avuto una colorazione davvero malsana", ha scritto Leipholtz nel precedente post sul blog. Apparire sfiniti, malandati o comunque peggio per l'usura potrebbe essere un segno che il bere è andato troppo lontano.
Se sei preoccupato del tuo bere o di qualcun altro, parlare con un medico, uno specialista della dipendenza o un'altra persona qualificata può aiutarti a metterti sulla strada per migliorare.
Guarda la nuova serie di video di Romper , Romper's Doula Diaries :
Guarda gli episodi completi di Doula Diaries di Romper su Facebook Watch.
