8 bandiere rosse personali che mi hanno fatto capire che soffrivo di ansia postpartum

Nulla provoca l'ansia come prendersi cura di un neonato. C'è così tanto di cui preoccuparsi. Il mio bambino sta mangiando abbastanza? E se li lasciassi cadere? Il mio bambino sta raggiungendo le loro pietre miliari? Non sorprende che le nuove madri sviluppino ansia postpartum (PPA), a volte chiamata un disturbo nascosto perché spesso non viene riconosciuta. Non voglio che nessuna madre debba soffrire in silenzio, quindi sto condividendo la mia storia. Queste sono le bandiere rosse personali che mi hanno fatto capire che soffrivo di PPA.

Ho avuto a che fare con la depressione per quasi tutta la mia vita adulta. L'ansia non ha colpito fino al 2010, sulla scia di una rottura devastante. Nelle settimane che seguirono, il mio petto si sarebbe stretto e io avrei vomitato in piena modalità di attacco di panico. La mia famiglia mi ha convinto a chiedere aiuto. Stavo vedendo un terapista e uno psichiatra ha prescritto un farmaco anti-ansia. Il trattamento mi ha fatto sentire un personaggio in Alice nel Paese delle Meraviglie e non sono stato in grado di prenderlo per molto tempo. Ho affrontato la mia ansia dentro e fuori per i successivi tre anni, con un attacco particolarmente brutto dopo la morte di mio nonno mentre vivevo all'estero. Ho finito per tornare a casa presto.

Poi ho incontrato mio marito e ho saputo che c'era qualcosa di speciale in lui. All'inizio, sarei impazzito se non avesse scritto subito o piangendo a letto se si fosse voltato, convinto che mi stesse lasciando. A poco a poco, mentre si dimostrava un uomo gentile e affidabile, iniziai a sentirmi più sicuro. L'ansia si dissipò. Ci siamo fidanzati, poi ci siamo sposati, quindi siamo rimasti immediatamente incinta. Insieme al mio medico, ho deciso di continuare il mio regime di farmaci antidepressivi durante la mia gravidanza, perché sentivamo che avere una mamma sana e felice fosse la cosa migliore per il bambino. Ero in allerta per eventuali cambiamenti nella mia salute mentale, ma sinceramente stavo andando alla grande. Non è stato fino a circa sette mesi dopo il parto quando un passaggio in un altro stato, la regressione del sonno e il blues post-festività combinati per rendermi infelice. Ora so che era PPA.

Tutti sono unici, quindi i tuoi segni PPA potrebbero essere completamente diversi dai miei. Ma forse la lettura di questi aumenterà la tua consapevolezza e ti aiuterà a riconoscere i sintomi in te stesso. È importante chiedere aiuto perché la PPA può interferire con il legame con il bambino. Se dici a qualsiasi medico o infermiere che la tua salute emotiva ti impedisce di prendersi cura di tuo figlio, lo prenderanno sul serio. Ho ricevuto una telefonata da un'infermiera entro un'ora dall'invio di un'e-mail e ho avuto un appuntamento il giorno successivo. Il solo fatto di sapere che stavo facendo qualcosa per me stesso mi ha aiutato a sentirmi meglio. Attraverso interventi comportamentali e formazione sulla consapevolezza nei mesi successivi, ero sulla strada della guarigione. È una battaglia costante, ma sono determinato a essere il migliore, quindi posso essere la migliore mamma possibile.

Ho cercato lo scenario peggiore

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Il mio consulente chiama questa "catastrofizzazione". Fondamentalmente, vorrei prendere una situazione e assumere il risultato peggiore possibile. Ho incontrato alcune nuove mamme al momento della storia e mi sono convinto che mi odiassero. (Questo era totalmente infondato, e quelle stesse donne diventarono care amiche.) Immaginerei che mio marito reagisse male a qualcosa (un acquisto che avevo fatto, per esempio) e immaginasse l'intero combattimento. La lotta non sarebbe mai avvenuta, ma ho ancora provato tutta l'angoscia come se fosse accaduta. Ho anche immaginato cose terribili (incidenti d'auto, rapimento) accadendo al mio bambino e ho pensato a come mi sarei punito se le avessi lasciate accadere.

Ho avuto problemi a dormire

Normalmente sono un campione dormiente. In effetti, mio ​​marito pensa che gli scienziati dovrebbero studiarmi. Quindi sapevo che stava succedendo qualcosa quando non riuscivo a controllare i miei pensieri da corsa abbastanza per addormentarmi. È stato esacerbato dal fatto che mia figlia è molto in contatto con il mio stato fisico ed emotivo, e ha dormito peggio quando l'ho fatto. Giuro che si è svegliata solo quando ero già sveglio.

Ho avuto incubi

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Quando finalmente mi sono addormentato, ho fatto sogni terribili. Una volta ho sognato di uscire mentre facevo il bagno al mio bambino (cosa che non avrei mai fatto) e sono tornato a vederla a faccia in giù nell'acqua. Un'altra notte, ho sognato che io e mio marito morivamo e che mia sorella avrebbe dovuto prendere la bambina ma non riuscivamo a trovarla. Il mio fantasma stava freneticamente cercando di portare mia figlia da sua zia. Quando mi sono svegliato, non sono riuscito a cancellarlo come "solo un sogno". Mi sono svegliato confuso da emozioni che non capivo e le ho portate con me per tutto il giorno.

Stavo facendo liste

Questo potrebbe essere stato un segno di disturbo ossessivo-compulsivo postpartum, ma l'ho incluso qui perché è spesso una comorbilità di altri disturbi dell'umore postpartum. Non c'è niente di sbagliato nello scrivere liste, ma avevo liste su liste su liste. Annotarli non mi ha fatto sentire meglio o aiutarmi a togliermi dalla testa. Invece, hanno portato a pensieri di corsa su ogni piccola cosa che dovevo fare, dall'invio di annunci di nascita e note di ringraziamento al disimballaggio di scatole nel garage.

Stavo ossessionando

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Ero un germofobo e, di conseguenza, mi lavavo le mani costantemente. Alle medie, ero convinto che avrei avuto la tigna se avessi toccato le carezze del wrestling. Questa volta, le mie ossessioni avevano sorprendentemente poco a che fare con la pulizia o persino il benessere reale del mio bambino. Trascorrerei ore a riorganizzare i miei file di foto. Ho rifatto completamente il libro per bambini perché avevo scritto sia in prima che in terza persona. Mi sono arrabbiato perché il tappetino per attività non corrispondeva all'arredamento. È stato stupido e mi sono detto che in seguito, dopo essermi punito per aver perso tempo, avrei dovuto passare con il bambino.

Mi sono preoccupato eccessivamente

Un elenco non esaustivo di cose che mi preoccupavo del postpartum:

* Il bambino respira?

* E se rotolasse dal fasciatoio?

* Sono una cattiva mamma se smetto di allattare?

* E se la cassettiera cade su di lei?

* Le sto parlando / cantando / leggendo abbastanza?

* Perché non è ancora capovolta?

La preoccupazione è una parte normale della maternità, ma quando inizia a immobilizzarti, potresti guardare PPA.

Ho perso l'appetito

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Alcune persone mangiano quando sono stressate. Io non mangio affatto. Dopo il mio primo incontro con ansia, stavo tenendo i pantaloni con le spille da balia. Ho imparato in tenera età a mangiare solo quando ho fame, il che mi ha aiutato a mantenere un peso sano. Il problema è che l'ansia mi fa perdere completamente l'appetito. Non ho fame, quindi non mangio, e questo aggrava i sintomi come letargia e vertigini.

Avevo molta tensione

So che mi sto davvero arrabbiando quando inizio a stringere la mascella. Il mio allenatore di mindfulness ha detto che molte persone tengono la tensione lì. Lo tengo anche nella schiena e nelle spalle. Sentirsi tesi era una grande bandiera rossa, per me, che qualcosa non andava. È importante ascoltare il tuo corpo. Se ti sta dicendo che qualcosa non va, chiedi aiuto. Per te e il tuo bambino.