Sommario:
- 1. Trova un posto confortevole
- 2. Indossa abiti comodi
- 3. Assicurati di ricevere molta acqua
- 4. Pianifica snack e pasti il più possibile
- 5. Coinvolgi il tuo partner o chiunque ti circonda
- 6. Riposa il più possibile
- 7. Entra in un solco
- 8. Respira e basta
L'allattamento al seno il tuo bambino è pubblicizzato dalla società come una delle cose più naturali che una madre possa fare. Ma come chiunque può assumersi il compito può dirti, l'allattamento al seno non è sempre naturale. Alcune mamme trovano davvero scomodo il processo per ottenere un buon fermo, fare un adeguato approvvigionamento di latte, provare occasionalmente fastidio o allattare al seno in pubblico. Ogni mamma ha sfide uniche che dovrebbero essere validate e ascoltate. Ma indipendentemente da ciò che stai affrontando, ci sono piccole cose che rendono più facile l'allattamento per te e il tuo bambino.
Ho provato ad allattare al seno la mia primogenita per circa sei settimane prima di incorporare il biberon. Mia figlia aveva un basso peso alla nascita e aveva bisogno di mangiare spesso per aumentare di peso. Il mio precedente intervento di biopsia al seno aveva avuto un impatto negativo sulla mia fornitura rendendo molto difficile l'allattamento, soprattutto in pubblico. Dopo molte lacrime (da parte di entrambi) ho deciso di allattare o pompare solo a casa, dove mi sentivo a mio agio.
Potresti avere a che fare con altre lotte per l'allattamento e va bene. Provando nuove tecniche e implementando nuovi suggerimenti troverai il modo perfetto per nutrire il tuo bambino che lavora per la tua famiglia. Se decidi di continuare l'allattamento al seno attraverso qualsiasi sfida tu possa affrontare, ecco otto piccoli modi per facilitare l'allattamento.
1. Trova un posto confortevole
Che sia a casa tua o in pubblico, trovare un posto confortevole è la chiave per una sessione di alimentazione di successo. Potrebbe trattarsi di una sedia o di un tavolo privato sul retro della caffetteria del tuo quartiere. In ogni caso, trovarsi in un luogo confortevole ti aiuterà a rilassarti fisicamente ed emotivamente quando allatti al seno il tuo bambino.
2. Indossa abiti comodi
Non devi indossare abiti specifici per la maternità o l'allattamento ogni giorno per stare comodo. Ma qualunque cosa tu scelga di indossare avrà idealmente un facile accesso per il tuo bambino. Se preferisci allattare in modo più discreto, ci sono dei top con tessuto extra per aiutarti. Ci sono anche opzioni specifiche infermieristiche, come questo maxi abito infermieristico H&M ($ 35). Abbinalo a infradito o zeppe per l'estate o stivali da combattimento per l'autunno e sei a posto con l'abbigliamento da allattamento chic che è comodo.
3. Assicurati di ricevere molta acqua
Secondo il sito web del Dr. Sears, ottenere abbastanza acqua non significa tanto garantire un adeguato approvvigionamento di latte, quanto piuttosto mantenere una madre idratata ed evitare l'affaticamento. Il sito web ha raccomandato di seguire il principio di entrata e uscita: se si hanno fuoriuscite di liquidi, è necessario reintegrare l'importo sparito.
4. Pianifica snack e pasti il più possibile
Durante l'allattamento e il pompaggio, ricordo di essere molto più affamato del normale. E poiché ero così stanco, spesso afferravo qualunque cosa fosse davanti a me. Alcuni dei quali non erano esattamente sani e mi hanno fatto perdere energia.
Può sembrare un senso comune, ma il sito web della Mayo Clinic afferma che la pianificazione dei menu ti aiuta a mangiare più sano perché sai già come saranno i tuoi pasti. Non effettuerai acquisti d'impulso o afferrerai spuntini d'impulso.
5. Coinvolgi il tuo partner o chiunque ti circonda
Le Leche League International (LLLI) ha suggerito di coinvolgere maggiormente un coniuge durante l'allattamento. Ora, il coniuge potrebbe non essere in grado di farlo direttamente allattare al seno, ma possono prenderti il bambino quando non stai allattando e tenerlo, cantare per loro o giocare con loro. Questo ti aiuterà a riposare tra le poppate.
6. Riposa il più possibile
Secondo il sito web del Baby Center, la privazione del sonno e lo stress possono entrambi contribuire a problemi di scarsa disponibilità di latte nelle nuove mamme. Ricordo di aver pensato che le persone che dicevano "dormono quando il bambino dorme" erano pazze. Come funziona quando ci sono montagne di biancheria da fare, bottiglie sporche da pulire e e-mail per rispondere? Ma non dormire quando il mio bambino ha dormito mi ha lasciato irritabile alle poppate e con zero pazienza. Ho scoperto rapidamente che il modo migliore e più efficiente per nutrire il mio bambino era quando eravamo entrambi riposati.
7. Entra in un solco
Le routine sono difficili all'inizio con un neonato, in quanto stai rispondendo principalmente ai segnali del tuo bambino. Ma creare un po 'di prevedibilità e fluire la tua giornata con un bambino può essere utile con le poppate. Il sito web di LLLI ha suggerito di programmare un orario con l'ora del bagno, gli orari di lettura o le camminate, che possono aiutare a stabilire un ritmo con te e il tuo bambino.
8. Respira e basta
Non devi prendere alcuna decisione sull'allattamento in anticipo. Alcune madri penseranno di dover svezzare in un determinato momento, ad esempio quando torneranno al lavoro, ma non lo sai mai. Potresti non essere pronto. Il tuo bambino potrebbe non essere pronto. Il miglior consiglio che LLLI ha suggerito alle mamme è di prenderlo solo un giorno alla volta. Cerca di non avere aspettative o previsioni sull'allattamento.
Ogni madre e bambino potrebbero avere difficoltà e ostacoli unici quando si tratta di allattare. (O niente affatto.) Solo perché non trovi impegnativo l'allattamento al seno in questo momento, non significa che non ti imbatterai in una sfida lungo la strada. Ma capire che ci sono piccole cose che puoi fare per aiutare te stesso può fare molto per prepararti al miglior ambiente per l'allattamento con il tuo bambino.
