7 modi per trasformare la tua camera da letto in un santuario del sonno

Ci sono molte cose che puoi incolpare per non dormire bene la notte: che dopo cena latte, stare in piedi per una abbuffata di Netflix o avere troppi margarita. Ma a parte tutti questi potenziali frantoi del sonno, la tua camera da letto può anche essere un colpevole per la tua insonnia. Ma non preoccuparti, tutte queste cose possono essere riparate: ci sono molte cose da fare nella tua camera da letto per dormire meglio la notte, devi solo essere disposto a fare alcune modifiche.

Anche se hai già un materasso imbottito e lenzuola così morbide che è come dormire su una nuvola, ci sono ancora modi per aumentare il potenziale di sonno ottimale del tuo boudoir. Tutto, dall'eliminazione del rumore di fondo al posizionamento del letto in un determinato angolo della stanza, può fare la differenza nel modo in cui dormi di notte. A differenza di altre stanze della casa, non è ciò che aggiungi alla camera da letto a fare la differenza, è ciò che togli dallo spazio che lo renderà il miglior ambiente per il relax e lo snoozing. Fare piccoli cambiamenti ed essere aperti a cambiare alcune abitudini di andare a dormire (ah-hem, guardare la TV a letto) può fare un'enorme differenza nella qualità del sonno che sperimenta ogni notte.

Se hai sognato di dormire di più, non perdere la speranza prima di provare queste sette cose da fare nella tua camera da letto per dormire meglio la notte.

1. Impostare la temperatura perfetta

Quando si tratta di andare alla deriva nel mondo dei sogni, il termostato potrebbe essere il tuo nuovo migliore amico. Secondo la National Sleep Foundation, mantenere la temperatura di una camera da letto tra i 60 e i 67 gradi è il punto debole per un sonno riposante. Potrebbe essere necessario giocare con alcune temperature all'interno di tale intervallo prima di trovare esattamente il numero che funziona per te, ma ne varrà la pena per una notte piena di Z.

2. Usa l'aromaterapia

Anche il profumo nella tua camera da letto può fare la differenza in quanto dormi in pace. Se ti sei girato e rigirato, prendi in considerazione un suggerimento di The Better Sleep Council e scopri quali profumi ti rilassano. Gli aromi calmanti comuni, come la lavanda, si presentano in molte forme come candele, oli, lozioni e spray per ambienti. Prova ad aggiungere una fragranza rilassante alla tua camera da letto se stai cercando di dormire un po '.

3. Rimuovere le distrazioni

La tua camera da letto dovrebbe essere la tua accogliente tana per dormire, il che significa che dovrebbe essere tanto rilassante quanto la presenza del Dali Lama. OK, quindi potrebbe essere un po 'ambizioso, ma perché non puntare in alto? Secondo Health, l'elettronica, il disordine e gli oggetti che non appartengono a una camera da letto ostacolano il sonno. Il tuo obiettivo è quello di mantenere la camera da letto libera da tutto ciò che ti impedirà di fare ciò che devi fare: dormire.

4. Keep It Quiet

Uno dei principali autori di interruzione del sonno è il rumore. Che provenga dall'esterno della tua camera da letto o se tendi ad addormentarti con la TV accesa, i suoni penetrano nel tuo sonno e disturbano il riposo. Good Housekeeping ha suggerito di usare il rumore ambientale per attutire il rumore di fondo che può svegliarti. Prova un'app, come i Suoni bianchi senza rumore, per mantenere un suono costante e rilassante che blocca i suoni che non puoi controllare.

5. Feng Shui il tuo letto

Se hai problemi a dormire bene la notte, potrebbe avere a che fare con il posto in cui è posizionato il letto. Come ha spiegato HGTV, i principi del feng shui per dormire hanno a che fare con il posizionamento dei mobili, in particolare il letto. Per consentire alle vibrazioni zen di fluire attraverso la camera da letto, il letto dovrebbe essere posizionato il più lontano possibile dalla porta della camera da letto. Tuttavia, dovresti essere ancora in grado di vedere la porta quando sei a letto. Posizionare il letto nella giusta area della camera da letto favorisce un buon riposo e flusso di chi.

6. Keep It Dark

Come Catherine Darley, specialista del sonno naturopatico presso l'Istituto di medicina del sonno naturopatica di Seattle, Washington ha detto a Shape, quando si tratta della tua camera da letto, di pensare a un livello di luce "simile a una caverna". Ciò significa che non usare le luci notturne, togliere le tende oscuranti e allontanare gli orologi illuminati da te.

7. Dagli un cambio di vernice

Secondo Real Simple, i colori nella tua camera da letto possono influenzare il modo in cui dormi. Le tonalità e le tonalità delle tue pareti possono farti sentire diversi modi, e in una camera da letto, vuoi quei colori per farti sentire rilassato. Quando si sceglie un colore per la parete, Real Simple suggerisce il blu tenue, il verde muschio, il giallo chiaro e l'argento, che hanno tutti dimostrato di produrre una sensazione calmante.