Sommario:
- 1. Offri a Babysit
- 2. Darle una mano intorno alla casa
- 3. Portale un pasto
- 4. Unisciti a lei per una passeggiata
- 5. Non giudicare
- 6. Offri un orecchio d'ascolto
- 7. Portala fuori
Se qualcuno in questo mondo è suscettibile alla depressione, è una nuova mamma. Oltre al fatto che i tuoi ormoni sono in tutto il luogo, si verifica un enorme cambiamento quando un bambino entra nel tuo mondo. Le mamme sono difficili e sorprenderanno coloro che li circondano per tutto ciò che possono realizzare. Ma a volte il loro duro lavoro innesca una travolgente sensazione di tristezza. Per fortuna, con l'aiuto della loro cerchia di amici e familiari, le nuove mamme possono trovare il loro piede ed evitare di cadere in quei sentimenti di disperazione. Ci sono molti modi per aiutare una nuova mamma a evitare la depressione.
Secondo il Dipartimento della sanità pubblica dell'Illinois, tra il 10 e il 20 percento delle neomamme sperimenteranno depressione postpartum (PPD), mentre un ulteriore 50 percento delle mamme otterrà il baby blues, che è un lieve, breve attacco di depressione. La Mayo Clinic definisce la PPD come una forma grave e di lunga durata di depressione che deriva dal parto. Spesso si può fare ben poco per evitare che una nuova mamma si deprima. Ma rimarrai sorpreso di quanto trarrà beneficio da piccoli atti di servizio e gentilezza. Ecco alcuni modi in cui puoi aiutare una nuova mamma a evitare la depressione.
1. Offri a Babysit
Secondo il Progresso postpartum, le madri private del sonno corrono un rischio maggiore di depressione postpartum. Offri di tenere d'occhio il bambino per alcune ore durante il giorno o di svolgere le funzioni notturne in modo che possa recuperare il sonno. O semplicemente darle la possibilità di uscire di casa da sola e sentirsi di nuovo se stessa.
2. Darle una mano intorno alla casa
L'ultima cosa di cui una mamma che si sta riprendendo dal parto deve preoccuparsi è pulire la sua casa. Tuttavia, una casa disordinata è un fattore scatenante comune per la depressione postpartum. Le mamme che sono abituate ad avere tutto in ordine possono ritrovarsi a spirale nella depressione mentre siedono lì allattando e analizzando ogni granello di polvere, piatto sporco e coniglietto della polvere nella loro casa. Non chiedere se ha bisogno di aiuto, fallo e basta. Esegui la lavastoviglie, getta un carico di bucato, spazzare, polvere, scopa o qualsiasi altra cosa tu possa fare mentre sta riposando o dando da mangiare al suo bambino.
3. Portale un pasto
Quando hai un bambino nuovo, soprattutto se hai già figli, è quasi impossibile tenere il passo con le poppate del tuo bambino, preparare 3 pasti (a volte di più se hai mangiatori schizzinosi) e anche preoccuparti di nutrirti. Questo tipo di stress può portare a sentimenti di depressione che possono manifestarsi nel binge-eating o nel non mangiare affatto, secondo The Jewish Woman. Dimentica lo stress di cucinare dal suo piatto, anche se è solo per un giorno portandole un pasto cucinato in casa o togliendolo dal suo ristorante preferito. Prepara un po 'di mac' n cheese per i kiddos e lei amerà i tuoi per sempre.
4. Unisciti a lei per una passeggiata
Il sole e l'aria fresca possono fare miracoli per una nuova mamma che potrebbe sentirsi un po 'giù nelle discariche. Secondo l'Ansia e la depressione Association of America (ADAA), i ricercatori hanno scoperto che coloro che si esercitavano regolarmente avevano il 25% in meno di probabilità di sviluppare la depressione. Incoraggiatela ad unirsi a voi durante una passeggiata o una corsa. Usa l'opportunità di chattare mentre fai battere il cuore.
5. Non giudicare
Ti ha confidato che ha deciso di smettere di allattare o che le manca davvero il lavoro e potrebbe tornare una settimana prima del previsto? I suoi figli più grandi sono seduti davanti alla televisione incantati a Caillou ? Non giudicare. Questa mamma sta facendo il meglio che può, e se ciò significa lasciare che i suoi figli giochino un po 'più di Minecraft di quanto farebbe normalmente, o passare alla bottiglia in modo da poter mantenere il suo buonsenso, essere di supporto.
6. Offri un orecchio d'ascolto
A volte una mamma vuole solo sfogarsi di tutti i cambiamenti e gli stress della sua vita. I coniugi, in particolare, dovrebbero semplicemente ascoltarli, anche se ciò che stanno dicendo sembra esagerato. Secondo Postpartum Progress essere lì ad ascoltare, piuttosto che dirle che ha torto, è la cosa migliore che puoi fare per una nuova mamma.
7. Portala fuori
Tutti hanno sperimentato la febbre di cabina. Pensa solo alle giornate estive più piovose o alla fine di febbraio dopo settimane di nevicate. Ecco come ci si sente ad essere una nuova mamma. Ci vuole così tanto lavoro per mettere in valigia la borsa per pannolini e infine per fare la doccia, lavare e acconciare i capelli e truccarsi che si tende a rimanere a casa. Un sacco. Aiuta una nuova mamma a soffrire di depressione portandola fuori per alcune ore. Che abbia una babysitter o che anche voi portiate il bambino. Lei apprezzerà totalmente la possibilità di uscire di casa.
