7 modi per affrontare l'esaurimento come una nuova mamma

Una delle prime cose che un genitore dirà a una futura mamma è: "aspetta di avere figli, poi saprai cosa significa veramente essere stanchi". Questo può rivelarsi condiscendente, distaccato o addirittura maleducato. Tuttavia, direi che gli anni di privazione del sonno hanno quasi cancellato il filtro che ti dice cosa è e non è considerato un argomento di conversazione appropriato. Un periodo di tempo prolungato in cui il sonno è appena fuori dalla tua portata può mettere a dura prova i genitori. Per fortuna, ci sono alcuni modi per far fronte all'esaurimento come una nuova mamma, perché a volte fare delle battute troppo lunghe non lo taglia.

Sai quei giorni in cui ti chiedi esattamente quanto sarebbe difficile ottenere una flebo di caffeina nelle vene? Beh, se non l'hai fatto, probabilmente ci stai pensando ora. In effetti, sono abbastanza sicuro che ogni genitore per la prima volta abbia cercato su Amazon un kit IV almeno una volta durante il loro delirante stato di esaurimento. C'è solo qualcosa nell'essere privati ​​del sonno che può rendere una persona alla disperata ricerca di qualsiasi tipo di soluzione per alleviare la propria situazione.

Quindi, se stai leggendo questo alle 3 del mattino perché il tuo neonato ha deciso che l'ora della nanna era finita, o stai strizzando gli occhi allo schermo perché gli occhi socchiusi sembrano la cosa più vicina a un pisolino lussuoso, dai un'occhiata ad alcuni di questi modi per affrontare l'esaurimento come una nuova mamma.

1. Accetta l'aiuto

Se sei come me, né chiedere né ricevere assistenza è nella tua natura. Ma a volte, per motivi di sanità mentale, devi accettare gli aiuti. La dottoressa Elizabeth Lombardo, una psicologa clinica, ha detto a Pregnancy & Baby: "le persone vogliono aiutare, quindi lascia che anche loro guardino il bambino mentre fai un pisolino o fai la doccia". Un pisolino potrebbe non essere un ottimo sostituto per una notte di sonno completo, ma qualsiasi riposo può aiutare ad alleviare il livello di stanchezza di una nuova mamma.

2. Sincronizza il tuo programma

Probabilmente hai già sentito questo consiglio da tutti, ma è probabile perché fa davvero la differenza. "Quando il tuo neonato dorme, dormi", ha detto la dottoressa Anna Kaplan, dottore in licenza in un'intervista con la famiglia quotidiana. "Impara a fare un pisolino durante il giorno con lei." Anche se potresti voler rimanere coinvolto nelle faccende domestiche o in altre cose che sono più facili da fare senza il bambino, quello può aspettare - il sonno non può.

3. Vai al lato oscuro

Hai mai avuto difficoltà a fare un pisolino quando il sole è ancora alto? Il dottor Frank Lipman, un medico praticante, ha detto a The Huffington Post che "la luce può impedire ai livelli di melatonina di aumentare, che è necessario indurre il sonno". Anche se è giorno, puoi investire in una maschera per gli occhi o in tende che bloccano la luce per garantire che sia tu che il tuo bambino si possa addormentare rapidamente.

4. Scollegare

Al giorno d'oggi, è praticamente impossibile allontanarsi da smartphone e gadget elettronici. La dott.ssa Joyce Walsleben, direttrice del Sleep Disorders Center presso la School of Medicine della New York University, ha detto ai genitori che "usare il computer o lavorare è attività diurna". Quindi, quando il sole tramonta, metti giù anche i dispositivi tecnologici.

5. Mettiti in posizione

A volte anche un po 'di riposo e relax possono essere un discreto stand-in per dormire. Come hanno notato gli esperti del Baby Center, "se stai allattando al seno, prova ad allattare sdraiato su un fianco, così puoi rilassarti davvero durante le poppate". Il solo fatto di lasciar andare un po 'di tensione può fare miracoli per il tuo corpo sfinito.

6. Concediti il ​​giorno

Uno dei motivi principali per cui non avrei mai voluto andare a dormire quando lo faceva mio figlio era perché mi sembrava che fosse l'unica volta in cui dovevo fare quello che volevo. Un esperto potrebbe avere una soluzione a questo. In un'intervista con The Bump, psicologo clinico, la dott.ssa Shoshana Bennet ha detto: "potresti essere troppo stanco per fare molto, ma almeno uscire di casa e rilassarti al parco o in un ritrovo preferito". Avendo un po 'di tempo per me durante il giorno, avrai meno probabilità di rimandare a dormire la notte.

7. Dividi e conquista

Io e il mio compagno sembravamo essere alla fine delle nostre rispettive corde come genitori esausti, quindi abbiamo deciso di trattarlo come un lavoro e di fare i turni. Se stai allattando al seno, puoi pompare in modo che il tuo partner possa prendersi cura delle poppate mentre fai un pisolino. Ogni dinamica familiare è diversa, ma condividere le responsabilità è un ottimo punto di partenza per ottenere il necessario riposo.